ランニング12/31

１年間の納めで走りました。
５００ｍ走った時にＲ香ちゃんが来て後ろを走りだしたが、そこから１５０ｍぐらい走ったら、走り終えたＩ川くんとＳ水くんがいて、Ｒ香ちゃんが来たので、二人が再度走りだす。
その後４人で走っているところに追い付いた、Ｙ美ちゃんが加わり、さらにＴ樹さんが追い付いて、加わる。
６名で話をしながら走ったが、冷たい風が結構強くて寒い。
皆それぞれの距離を走り、Ｓ水くんが抜け、私も１０ｋｍになったので止めにしました。

１２月のランニング、１６２ｋｍ/１４日
２０１０年のランニング、１,２１６ｋｍ/１３４日

今年はアクシデントが多かった。
３月２８日、右足ふくらはぎ肉離れ。
４月２６日～５月１０日、風邪の為２レースが満足に走れず（途中棄権とスローペースでの完走）。
５月１８日、ヘモグロビンの減少が判明（鉄剤を約３ヶ月間服用）。
６月１９日、右足ふくらはぎ肉離れ。
７月７日、帯状疱疹。
９月１１日、右足ふくらはぎ肉離れ。
１１月１１日、右足ふくらはぎ軽い肉離れ。
故障等のあとは治ってからランニングを再開しても、体づくりからやり直しなので、モチベーションも下がり心身ともにきついです。右足ふくらはぎの肉離れは癖になってしまったようなので、９月１２日以降はランニングの時には必ずテーピングをしています。
来年はレース参加を減らして、故障に注意して健康ランニングに近いランニングにしようと考えています。

仕事納め

今日で今年の仕事が終わりました。
仕事が終わってから、会社で軽い打ち上げがありました。
そんな訳で今日もランニングは行いませんでした。
もう４日も走っていません。だって寒いから。
東京マラソンもあるので、走り込まないといけないのですが、どうも・・・・

げつよう会12/27

仕事で遅くなり、７時１７分ごろ花畑体育館に入った。
まず、久々にＡ子さんと、やや強めのフォア打ちを行い、そのあとオールを行いました。
次は、卓球むすめチャンとゲームをしました。私の調子が良かったのか？卓球むすめチャンの調子が悪かったのか？私が５－３で勝ちました。
そして、Ｅ崎コーチとの番になり、いつものようにゲームをしました。どうにか３－３の引き分けで終わりました。
残り時間も少なくなり、今年最後のげつよう会なので、ジャンケンでペアを決めてミックスダブルスをしました。いつものように勝敗に関係なく２ゲームです。
私はＨさんとのペアで対戦相手はＴ山さん/卓球むすめチャンペアです。
結果は２－０で勝ちました。
そのあとは私たちペアが休み（ペア数が奇数の為）になりましたが、その後の対戦を行う前に時間となりました。


練習後、有志８名で近くの「道とん堀」に行き、お好み焼きで打ち上げをしました。

第４０８回月例赤羽マラソン大会

いつもは２ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍの３種目ですが、１２月だけは２０ｋｍもあって参加者もグッと増えます。
私は今月も５ｋｍ６０歳以上の部です。
入りの１ｋｍが４分２１秒。苦しい、押して行けない。
１.５ｋｍあたりで右太ももが攣りそうになった、何故だ？
２.５ｋｍの折り返しが１１分２２秒、ヤバイ、先月並みに後半が落ちないで走れれば２２分台でフィニッシュできるが、今日はダメだ。心が折れるまで行かないが、心が曲がった（別に悪い道に入った訳ではないが）。
ラスト１ｋｍも追い込めない。
自分の計測で２３分０１秒。あぁ～ア。どうやら２３日の疲れが抜けていなかったんだろ～なと思います。
今月は参加者が多くて結果は来月に発表されるそうです。
そこで集計している本部？に見にいったら、２３分００秒でした。それでも、あぁ～アです。
順位はどうやら１位のようです。

今年のレースは１月の月例赤羽マラソンで始まり、１２月の月例赤羽マラソンで終わりました。
丁度２０回のレース（駅伝３回含む）に参加しました。
故障だらけで、自分で納得できるタイムで走れないレースばかりでしたが、１０月から少し上向いてきたので来年はもう少しだけでも良い結果を残したいと思います。

赤羽から帰って来て、テレビで高校駅伝（男子）を見ました。箱根やニューイヤーも良いけど、私は高校駅伝が好きなんです。
順位が結構入れ替わるので見ていて面白いのと、将来の大学や実業団で活躍するだろうと思われる選手を見るのも楽しいものです。
今年の優勝争いはトラック勝負となり、これが手に汗を握り見ていて一番面白い展開です。
勝った選手、負けた選手どちらの気持ちもよくわかりますが、共に高校生らしくて良かったです。良いレースでした。両方に拍手です。

母の退院

朝９時に車で池袋のＳの病院へ向かう。９時前に着く。
リハビリで１１月４日から入院していましたが、今日無事退院できました。
手続き等を終えて１１時前には我が家に帰って来ました。
これで我が家も落ち着いた正月が迎えられます。

つばさ12/24

今年最後のつばさの練習会です。
仕事で少し遅くなって入谷小学校の体育館に行きました。
私は半端だったので、ネコちゃんと誰か（覚えていない・・・歳かな？）のやっているところに入れてもらう。
少し打っていたら、Ｅ崎さんが準備できたので、Ｅ崎さんとフォア打ちをする。
交替で、次はＭ内さんとコートの半分でフォア打ちをする。まず右側で打ち、そのあと左側で打ちました。
次は、つばさのアイドルＮＯＺＯＭＩちゃん改め「卓球むすめチャン」（本人了解）とオールで打ち合いました。
そのあとはＯ崎さんとゲームをやりましたが、０－５の完敗でした（１ゲームだけ１０－１２でした）。
残りの時間は男女５人ずつだったので、ジャンケンでペアを決めてミックスダブルスをやることにしました。
時間があまりないので、勝敗に関係なく２ゲームにしました。
そして私のペアは、ジャ～ン、卓球むすめチャンです（ラッキー）。
最初にＵ佐美くん/Ｅ崎さんとペアと対戦しましたが、０－２で負けました。
次の対戦相手は、Ｏ崎さん/ネコちゃんペアでしたが、また０－２での負けです。
その次は、Ｕ内さん/Ｕ松さんペアで、やっと２－０で勝てました。ここで時間切れです。

入谷小を出ようとしたら、車の窓を卓球むすめチャンが叩くので開けたら、何とクリスマスプレゼントをいただきました。
プレゼントは何かって？それはヒ・ミ・ツ。

その後は卓球むすめチャン曰く“ガストの会”です。
参加者はＥ崎さん、Ｕ松さん、卓球むすめチャン、私の４人です。
談笑している時、Ｎ緒ちゃんからメールが届きました。何と卓球の練習中に、左ふくらはぎを肉離れしてしまい全治３週間とのこと。可哀想に、即お見舞いメールを送る。
今年最後の“ガストの会”話に華が咲き、１２時２０分になっていたので、解散することにしました。

第１回足立フレンドリーマラソン

今年からはじまった（第１回だからあたりまえか）足立フレンドリーマラソン。
ハーフマラソン男子６０歳代の部にエントリーしました。走歴は２６年と長いのですが、ハーフマラソンは今回が１０回目です。
コースは荒川河川敷右岸の千住新橋から約２００ｍ下流の虹の広場前からスタートして下流へ走り、葛西橋の手前で折り返して、虹の広場がゴールの21.0975ｋｍです。
今日は風が強い１２～１３ｍの風です。
午前１１時スタート。
入りの１ｋｍが４分２４秒（スタトーラインまで９秒かかったので、実測は１５秒）、５ｋｍレースより速い。
まずいと思いペースダウンする。５ｋｍ、１０ｋｍ通過も快調です（８ｋｍあたりから左太ももが少し痛みだす）。
折り返すときつい向かい風となりました。
１３ｋｍ付近から、かなり向かい風がきつくなり、その頃から左坐骨神経痛も出ました。もろペースダウンです。
友人、知人が声を掛けて抜いて行きます。
また、審判や見物人にも友人、知人が居て声を掛けてくれました。その中の一人で墨田区の友人はリポＤをくれようとしましたが、気持ちだけ頂きました。
１５ｋｍを通過した時には疲労が溜まっていました。
１ｋｍごとに表示が出ていましたが、それも１７ｋｍまでで、あとは「のこり〇ｋｍ」となり、５ｋｍごとにタイムを計っている私は、のこり１ｋｍの表示が見えたので、２０ｋｍはこのあたりだろうで、時計のボタンを押しました。
ラスト２ｋｍは自分なりにペースアップして、ラスト１ｋｍはガムシャラです、それほどペースは上がっていないと思いますが、それでも結構抜けました。
きついレースもどうにかフィニッシュ。１時間４５分１１秒でした。４５分を切りたかった。キロ５分で走ると４５分２９秒なので、キロ５分では走れたことになります。
男子６０歳代の完走者数はわかりませんが、エントリーは２１６名で、私は２９位でした。

◇５ｋｍごとのタイム
５ｋｍ　　　　　　 ２３分３２秒
１０ｋｍ　　　　　 ４７分４６秒（２４分１４秒）
１５ｋｍ 　１時間１２分５２秒（２５分０６秒）
２０ｋｍ　 １時間３９分２２秒（２６分３０秒）
ゴール　 １時間４５分１１秒（５分４９秒）　　

健康診断

今日は健康診断。
Ｊ東社会保険病院へ午前８時３０分ぐらいに着く（指定時間は９時）。
最後の胃部への内視鏡は今回は喉を通過するときにきつかった。
全て終わって病院を出たのが１０時１５分ぐらいでした。
ゆっくり歩いて亀戸で、喉の麻酔が切れてから早めの昼食をとって出勤する。
午後から仕事でした。

明日は足立フレンドリーマラソン（ハーフマラソン）です。
私はレースの前日は走りません。なるべく疲れを少なくしてレースに臨みたいからです。


私のブログのブックマークから「卓球むすめ」のブログにリンクしていますので覗いて見てください。

ランニング12/21

今夜はそれほど寒くはない。
ゆっくりと走り出す。
走っているうち、TEAM走り屋のＫenちゃんに何回も抜かれる。
Ｋenちゃんはキロ４分を少し切って走っていたとのこと。
私は６分を少し切っていただけなので、１周４７５ｍのコースでは何回も抜かれる訳だ。
自分の練習が終わったＫenちゃんは、私の後半４.５ｋｍを一緒に走ってくれました。ありがとうございました。
今日は２３日の調整で１０ｋｍ走りました。

デートかな？

ＮＯＺＯＭＩちゃんからラブメールがきて、今夜はデートと思ったら、卓球をやりたいというメールだった。
即ＯＫして、Ｅ崎さんにメールを送り皆に連絡してもらうことにした。
Ｅ崎さんは用事で参加できないのに連絡をお願いしてしまって申し訳ありません。
今夜は、げつよう会が体育館の休館日で休みなので、谷塚の記念体育館で行うことにしましたが、集まったのは、Ｓ宮さん、ＮＯＺＯＭＩちゃん、私の３人だけ。
３人で変則ダブルスを時間まで行いました。
休みのはずの日にラケットを握れたので、今夜は良かったです。
Ｓ宮さん、ＮＯＺＯＭＩちゃんありがとう。