ランニング11/30

スポセンに行ったら、TEAM走り屋のＫenちゃんと知人のＳ水くんが一緒に走っていたので、後ろに付いたが私にはちょっと速いペースだ。
３.５ｋｍぐらいの時にふちえＲＣのＩ川くんが加わる。
５ｋｍをちょっと過ぎたところでＫenちゃんが終了したので、私はペースを落とした。
このあとはただひたすら走る。
１０ｋｍの時タイムを見たら前半の５ｋｍと比べて１５秒遅かっただけだった。
そのあとから左坐骨神経痛が出てきつかった。
どうにか１２ｋｍを走りました。

１１月のランニングは１８０ｋｍ／１６日でした。

げつよう会11/29

今夜のスタートはＮＯＺＯＭＩちゃんとだ。フォアうちからオールを行う。
次はＵ松さんとで、フォア打ちのあとバックを始めたらＡ子さんが来たので３人で打っていたが、ダブルスをやろうということになって、変則の３人でのダブルスを行いました。
そのあとはＴ山さんとで、フォアとバックの切り返しの練習をしました。
そしてＥ崎コーチとの順番が来て、いつものようにゲームをしましたが、２－４で負けました。今夜はと思っていたのですが・・・
Ｅ崎コーチとのあとはＮ村会長と組み、ムーミンさんＳ宮さんペアとダブルスのゲームをしました。男性ペア対女性ペアで、私たちが２点先取して楽勝と思ったら３点連続で取られて負けてしまいました。
そのあとは組み替えて、私とムーミンさんが組み、Ｎ村会長Ｓ宮さん組と対戦しました。私たちが３－０で勝ったところで時間となりました。

第４０７回月例赤羽マラソン大会

月例に参加するのは６か月ぶりだ。今回も５ｋｍ６０歳以上の部にエントリーした。
朝は寒かったがスタートの９時が近づくころにはかなり暖かくなったが、今日は長袖Ｔシャツとロングタイツしか用意しなかった。
まあいいや、それにロングタイツならば右ふくらはぎのテーピングも見えないので。
今日は２２分台に挑戦してのスタートだ。
入りの１ｋｍが４分２３秒、ちょっと速いなと思った。
２.５ｋｍの折り返しが１１分２７秒。
こりゃまずい。いつも後半は落ちるので２３分は切れない。
頑張って走って２３分０５～０６秒は悔しいしガッカリする。
それでも頑張ってみる。
４ｋｍ地点が１８分３１秒。ゴールまで４分２８秒で走らないとダメなのだ。ここでガッツを入れる。
ラスト１００ｍでスパート。
２２分４９秒でフィニッシュ。
良かった今年のベストタイムだが、来年は２１分台にせねば。
順位は１位でした。
走り終ってすぐに着替えて、シューズも練習用に替えてもう１度５ｋｍをゆっくりと走る。
今日はアップで２ｋｍ走っているので、トータルで１２ｋｍ走りました。

つばさ11/26

久々のつばさの練習だ。
まずＭ内さんの奥さんと、オールと言うか、まあお互い適当に打ち合っていました。
次はＭ内さんの旦那さん、１００本ラリーを行ったが、これが難しい。
２０本までがなかなか続かない。約２０分間行ったが、一番続いたのが９１本でした。
愛ちゃんの１０００本ラリーは、ものすごい次元のことだと改めて感じました。
そのあとは久々にＨ川さんとゲームをやりました。今夜は３－１で勝たせてもらいました。
次は、ＮＯＺＯＭＩちゃんとなので、ゲームをしました。今夜は何とか３－２で勝てました。きつい。
あとの時間は参加者が男女５名ずつでしたので、ジャンケンでペアを決めて、ミックスダブルスを行いました。
時間の関係で１ゲームのみで対戦組を交替しました。
私はＥ崎さんとのペアです。結果は２勝２敗でした。
ほんのちょっとだけ時間があったので、Ｏ田さんＮＯＺＯＭＩちゃんペアに負けたので、リベンジのつもりでもう一度対戦しましたが返り討ちにあいました。
今夜はこれで時間となりましたが、１００本ラリーの難しさを痛感しました。

ランニング11/25

今日は疲れも抜けて、ごく普通に走れました。
２ｋｍぐらいのところで、アップをしていたＲＪＫジュニアスクールのトップグループに追い付いたので後ろに付かせてもらいました。
約４ｋｍ一緒に走らせてもらいました。ありがとうございました。
その後は少しペースをあげて走り１０ｋｍ手前で、ふちえＲＣのＲ香ちゃんとＹ岡くんが一緒に走っていたところに追い付いたので、またまた人の後ろに付かせてもらい１２ｋｍ走りました。
無意識のうちに右足を庇っていたのだろう、左足がきつく神経痛のようになりました。
走り終わって家に帰って来て１０分ぐらいしたら雨が降ってきました。ふーラッキー、濡れずに済みました。

ランニング11/24

今日はゆっくりと走ろうと思っていました。
そのとおりにゆっくり走りましたが、昨日の疲れが残っていました。
５ｋｍでもレースはそれなりに目一杯に走っているので疲れが残っていたのでした。
体全体が重かったので５ｋｍで走るのをやめようと心が折れかかりましたが、フルマラソンの３０ｋｍ以降はもっときついので、練習できつくても頑張っておかないと、東京マラソンは厳しいと思い、どうにか１０ｋｍ走りました。

第６５回葛飾区民ふれあい駅伝競走大会

今年のふちえＲＣは一般区外の部（５ｋｍ×５名）に、ふちえＲＣ星組と月組の２チームが、そして女子区外の部（３ｋｍ×５名）に、ふちえＲＣ花組の１チームが参加しました。
昨夜からの雨。
荒川河川敷左岸の木根川橋少年野球場前がスタート・中継・フィニッシュとなるので、雨避けがない。
それでも霧雨に近い小雨になったのでビニールシートの上にバッグをビニール袋に入れて置ける程度なので助かった。
今日の駅伝は私はエントリーは補欠でしたが、Ｂチーム（月組）のアンカーを走る予定だった仲間が膝の故障で走れないので私が走ることになったのです。
右ふくらはぎには入念にテーピンブをしました。
４区のＳ郷会長から襷を引き継いだのが１１時２５分。その頃になると雨はほとんど上がった状態ですが風が強くなりました。
スタートして上流へ０.６３ｋｍ走るが、向かい風だ。まだ元気があるのでどうということはない。
折り返して下流へ走る。中継地点へ戻りさらに下流へ１.８７ｋｍ走る。
この第２折り返しからゴールまでの向い風がきつい。バテてもきているので尚更だ。
もがきながらどうにかフィニッシュ。順位、チームタイム、個人タイム、区間順位は後日送られてくる結果を見ないとわからないが、私が計った自身のタイムは２３分２７秒でした。自分自身納得できないタイムですが、今の練習内容では仕方ありませんが、一応５ｋｍの今年のベストタイムでした。

げつよう会11/22

右ふくらはぎにテーピングをして出かける。
今夜はまずＭ上さんとオール（半分遊び気分）をしているうちに、Ｅ崎コーチとの番になったのでいつものようにゲームをしました。
今夜は３－３でした。
この後はＫ代子さんとオールで打ち合っていたら、Ｈさんがダブルスをやろうと言うので、私とＨさんと組み相手はＫ代子さんとＳ宮さんです。２－０で勝っていましたが、Ｓ宮さんがＥ崎コーチとの番になり、ムーミンさんがＥ崎コーチの指導が終わったので、Ｋ代子さんとムーミンさんが組んで対戦しました。結果は１－３で負けました。
次は私とムーミンさんが組み、Ｔ山さんＡ野さん組と対戦しましたが、１－５の完敗でした。
そのあと私はＡ野さんと組んで、Ｔ山さんムーミンさんと対戦しましたが１－１で時間となりました。
今夜は（いつもかな？）練習というより楽しく卓球をしました。

ランニング11/20

１４日のハーフマラソン以来６日ぶりに走りました。
右ふくらはぎは、いつもの練習の時より入念にテーピングをしました。
走り出して３ｋｍぐらいまではぎこちない走りでした。
右ふくらはぎは幸い痛みも出ず、１０ｋｍを走りました。
ゆっくりと走ったつもりでしたが、タイムはいつもの練習と同じようなタイムで走っていました。
昨日Ｉ井さんから電話で膝がおもわしくないので２３日の駅伝は走れないと言うので補欠の私が走ることになりました。
走ることも大変ですが、私は会報用に参加者のゼッケンを付けた写真を一人ひとり撮っています。
今回は男子２チーム、女子１チームの計１５名の写真を撮るわけですが、私が走っている間に、女子の部のレースが開始されますので、チームの誰かにカメラを渡してお願いしなければなりません。補欠のままなら私が全員撮れたのですが、しかたありません。
この駅伝心配事があります。女子チームの一人と連絡が取れません（私からの一方通行ばかりで返事がない）。
もし、この一人が来てくれなくて、棄権になるようだと、あとの４名に申し訳ない。
もう一つの心配は雨です。荒川河川敷での大会ですから、雨避けがありません。着替えや各自のバッグを置いておくのはどうしょうかということです。
どちらも困った。

送別会

会社の有志が月に１回（以前はほぼ毎週）飲み会を行っているが、私は下戸なので特別な事がないと参加していない。
そして、今夜がその特別な日なので参加した。
特別な日とは会社の先輩Ｏ谷内さんが７０歳になり今月いっぱいで退職されるので、今夜は送別会というので参加させてもらった。
会場は錦糸町の養老乃瀧です。
Ｏ谷内さんには同じ足立区ということで可愛がっていただきました。
またＯ谷内さんは明大卓球部ＯＢなので卓球をやっている私とは会社内で卓球の話ができる仲でした。
まだまだお元気なＯ谷内さんに今後卓球の指導をしていただけたらいいんだけどな。
まだ、会社でお会いできるので頼んでみよう。今までも何回か頼んだのですがＯＫしてもらえなかったのですが、これからは時間も作れることと思いますので首を縦に振っていただけると思います。