ジョグとウォーク

10時少し前にスポセン ウォーキング・ジョギングコースに行きました。
Ｔシャツに下はジャージでその中にはランパンを履いています。
2021年６月30日以来、１年９か月ぶりのジョギングです。
期待を胸にスタートしましたが、走れない。
筋力が弱っていて、足が前に出ない。
卓球の時にうしろに行った球を走って取りに行っていたが、ジョギングとは違っていた。
どうにかやっと１周（490m）走って、ギブアップです。
ショックでした。
せっかくウォーキング・ジョギングコースに来たので、ウォーキングコース（１周475m）を４周歩きました。
走れなかったショックを引きずっていたので、コース沿いの桜を見る余裕がありませんでした。
今日は初夏並みなので、ウォーキングもＴシャツで丁度良かったです。

ジョギング6/30

ここのところ運動不足で、お腹がでてきた。
夏ズボンは全て、合ズボンよりウエストが３cm細い。
これではきついので、ジョギングを再開することにしました。
チャリがないので、スポセン南東口まで約1.1kmですが、ジョギングコースと違いアスファルトの上を走るので、足には負担がかかり、また膝を傷めないかちょっと心配でしたが、仕方がない。
南東口からジョギングコースは15mぐらいなので、すぐコースに入る。
昨年10月21日以来のジョギングです。
コースを走り出してすぐにウォーキング中の５十嵐さんを抜きながら挨拶をして、二言三言、話をする。
ジョギングコースを２周して帰ることにした。
スポセン脇の道で、ジョギングコースの５十嵐さんとすれ違い、お互いに手を上げて挨拶を交わしました。
帰り道ではＡ木さんと出会いましたが、少し離れていたので、やはりお互いに手を上げて挨拶を交わしました。
Ａ木さんは50歳代前半ですが、3000mを９分台、フルマラソンをサブスリー（３時間を切る）で走るすごい人です。
そうこうするうちに、どうにか家にたどり着きました。
門の所でマスクを外したら、凄く楽になりました。
今日のジョギングは3.18kmでした。
走れて良かった。

ジョギング10/20

今朝は天気は良いが風が肌寒い。
８時30分にスポセン・ジョギングコースに着いたら、走り終えたＫ子ちゃん（元ふちえＲＣ）が帰るところで、お互いに手を振って挨拶をする。
チャリを置き、ストレットを始めたら、ウォーキング中のＵ山さん（卓球仲間）が手を上げて挨拶をしてくれたので、挨拶を返す。
その少しあとで５十嵐さん（元ふちえＲＣ）が歩いてきたので、お互いに挨拶を交わす。
今朝もゆっくりと入る。
１周目が終わった時に、Ｕ山さんが、帰るので、コース脇にきてオラッチに挨拶をした。
オラッチ「もうガタガタですよ」と言いつつ走る。
今朝はあまり走る気は無かったけれど、スポセン・ジョギングコースに来た以上、５周（2.45km）は走らなければと思いつつ走る。
ウォーキング中のＭ山さん（元ふちえＲＣ）を抜き、お互いに挨拶を交わす。
ゆっくりでも心肺機能が低下していて、走れない。
今朝は2.94kmでした。
汗を拭い、Ｔシャツを着替えた時に
Ｍ山「走れるようになった？」
オラッチ「ダメ、６周です」
Ｍ山「少しずつやっていけばいいよ」と言ってくれました。

ジョギング10/13

スポセン・ジョギングコース、午前８時30分、チャリをいつも置くところの北側の列に止める。
この位置だとコースを使用する人達を前から見るようになる。
ゴンベイさんがコースを歩いていたが、オラッチを見たらジョギングになった。
ゴンベイさんと挨拶を交わしたあとまたウォーキングに戻っていた。
いつものように軽くストレッチをしてから、ゆっくりと入る。
200m過ぎにウォーキングの５十嵐さんを抜き、お互いに挨拶を交わす。
そう言えば、以前に挨拶を交わしていたウォーキングの人が３人ばかり、先月オラッチがジョギングを再開してから見かけない。
ウォーキングの人達も入れ替わりがあるようだ。
走り出してから300mくらいまで右膝が少し痛む。
右膝にはサポーターの下にシップを貼ってある。
トコトコトコトコゆっくりと進むが70歳を超えると心肺機能が落ちて、呼吸が少し苦しいこともある。
我慢が効かない。
そんな訳で、今朝は2.94kmでした。
走り終わり、汗を拭い、Ｔシャツを着替えた時に、Ｓ工垣さんが走りに来て、お互いに挨拶を交わしたあと帰ってきた。

ジョギング10/12

１週間ぶりに、スポセン・ジョギングコースに行きました。
コースに着くなり、ゴンベイさんが「ウォご苦労さん」と声を掛けてくれた。
オラッチ「おはようございます」
軽くストレッチをしてからゆっくりと入る。
１km過ぎにウォーキングの５十嵐さんを抜き、お互いに挨拶を交わす。
そのあと、スポセンの外の通りをチャリに乗ったＫ子ちゃんが「おやじさ～ん」と手を振って去っていった。
それにしても久々に走ったせいか？今朝は動きが重い。
やっとさっとこ2.45km走りました。
全く走れない。
60代の故障前はほぼ毎日10kmを走っていたのに。


ジョギング用サポーター　黒に蛍光グリーンのふちえＲＣ色

ジョギング10/4

今朝は８時50分にスポセン・ジョギングコースに行きました。
ここでは、元ふちえＲＣの仲間、ランニング仲間、ここで知り合った人たち、近所の人達と様々な人たちと出会います。
今朝は、もう10年以上親しく話しをしているが、お互いに名前の分からない人、ここではゴンベイさんと呼ぶことにします。
ゴンベイさんはおそらくオラッチと同年代（70歳代）だと思われる。
そのゴンベイさんですが、いつもはウォーキングや体操等をしていますが、今朝はジョギングをしていて、オラッチがストレッチを終え、ジャージを脱いでジョギングを始めようとしたら右膝を見て
ゴンベイ「オッ、サポーターをしたな」と声を掛けて来た。
オラッチ「傷めちゃったのでね」
ゴンベイ「無理をしないように」
ということでゆっくりと入る。
200m付近でウォーキング中の５十嵐さんを抜きながら、お互いに挨拶を交わす。
４周目が終わる頃に、ほんの僅かですが、ポツリポチリと落ちてきた。
これ以上降っても５周は走ろうと思いつつ進む。
５周目が終わる頃には、空が雨を落とすのを忘れたようだ。
とことこと走り、今日は3.43kmでした。
帰り際に、再度ゴンベイさんとほんの少し話しをする。

ジョギング10/3

今朝もチャリ でスポセンに向かう。
ペダルを漕いだ時に、ペダルが上に行くと膝が曲がるが、以前は右膝が痛かったが、今は少し重いような違和感になっている。
少しずつ治ってきたかな？
ジョギングコースには８時30分に着きました。
と言うとスポセンまでが遠いように思えますが、我が家から５分です。
スポセンでは、高さ約50cmの縁石を利用して、Ｋ子ちゃんが補強トレーニングをしていた。
オラッチを見て、手を振り「おやじさん」と声を掛けてくれた。
ところで、最近はランニングの人やウォーキングの人でマスクをかけていない人がチラホラいる。
オラッチはマウスシールドをして走る。
マウスシールドの方が普通のマスクと比べて呼吸がし易いのと蒸れて暑くならないのでこちらの方が良い。
さて、軽くストレッチをして、ゆっくりと入る。
右膝が少し痛むが、200mくらいで消えた（慣れたのか？）。
どうにか2.96km走れました。
昨日よりも２分７秒速い。
別に意識してペースを上げた訳でもなかったが、昨日はＭ山さんに合わせたからかな？
今日のタイムは昨日と比べて、100mで約４秒速いことになる。
ま、タイムはどうでも良いが、再び右膝を傷めないように続けていきたいです。

ジョギング10/2

スポセン・ジョギングコース。
午前８時30分。
軽くストレッチをしてから、ゆっくりと走り出す。
３周目に入った時に丁度ウォーキングにきたＭ山さんと一緒になる。
Ｍ山さんはオラッチと一緒に歩き出す。
おしゃべりをしながら併走？併歩？する。
オラッチ「歩きと同じペースか」
もっとも、Ｍ山さんは早歩きだけれど。
５周目まで一緒に進み、６週目に入る時に
オラッチ「ラスト１周なのでペースを上げます」と言って先に行く。
今日は2.94kmでした。

ジョギング9/27

右膝の故障でジョギングができなくなって、８月くらいから体重が増えきて、今までで一番重くなってしまいました。
こりゃジョギングを再開しないといけないなと思ってはいたのですが、まだ右膝は治っていないし。
ですが数日前から何となく走れるような気がしてきました。
よーし、と思い、ジョギング用のサポーターを右膝に着用して、午前９時15分頃に、スポセン・ジョギングコースに、約４か月半ぶりです。
チャリの荷台に手をかけて軽くストレッチをする。
コースの進行方向を向いているので、走っている人はオラッチの横を通り過ぎないと分からない。
走っている人から挨拶をされた。
Ｔ屋さんだ。
挨拶を返す。
そのあとウォーキング中の５十嵐さんが挨拶をして
５十嵐「久しぶりだね」
オラッチ「５月に膝を傷めて、４か月半ぶりです」
ゆっくりと走り出す。
右膝が着地ごとに少し鈍痛が響く。
Ｔ屋さんが抜きながら「大丈夫ですか？」
オラッチ「少し痛い」
Ｔ屋「無理しないでください」
ゆっくりなので、コース１周が長く感じる。
今日はどうにか2.45km走りました。

右足故障

今朝は８時50分頃に、スポセン・ジョギングコースに行きました。
軽く準備体操を終え、ゆっくりと入りました。
ゆっくりなのに息苦しくなる。
ペースが上がっているのだろう？
少しペースを落とす。
また息苦しくなる。
ペースを落とす。
今日は距離を延ばしたいと思いペースはできるだけ抑えるようにする。
が、しかし、740mあたりで右膝が外側に捻ったような感じでガクッときて痛みが。
思わず止まる。
膝は捻ってはいないが、ふくらはぎの外側を傷めたようだ。
が置いてあるコース脇まで約270mを痛みをこらえて右足を引きずりながら歩きました。
マイッタ。
３日くらい前から、右ふくらはぎの外側に違和感があって、正座をしようとしても痛みで足が折れなかった。
家に帰り、モーラステープを貼りましたが、体重がかかると痛い。
階段の上り下りが痛くてきついです。