祝日だから『MVPコーナー』は木曜日に回します！
と言うことで『生涯アスリート』を目指す君にとって
今日も引き続き『生涯アスリート』記事でＲ！
で、何はともあれ大切な部分は
『体力の維持』ということになるワケだ。
「体力が無いと高レベルでスポーツを楽しめなくなる･･･」
からね。
しかし
『体力維持』
と簡単に言ったところで
『何もしなけりゃ、日々体力は低下していく』
もんだから、厄介なんだ。
まあ、簡単に言えば
『日々の生活に軽い運動』
を取り入れることが
『体力維持の大前提』
となるワケだよ。
「では何をすれば？」
そうなると後はフクシマン土屋（下写真）の台詞じゃないが
『ウォーキング』や『ジョギング』の継続
しかないわけだ。
しかし、この後が大事だ。
君が久々に運動を始めた人ならば
『運動後にウエイトゲイナー・プロテイン』
を3ヶ月くらいは日々摂取して欲しい！
『ウエイトゲイナー』
により
『筋肉を付けやすい身体に戻す』
必要があるからだ。
そして3ヵ月後からは
『普通のホエイ･プロテイン』
に変えて、運動後に継続してお飲み頂きたい！
ここで注意して欲しい点は
様々市販されているプロテインの中でも
『ビタミン類が入っているものを選ぶ』
ということなんだ。
プロテインの吸収を助ける成分として
この『ビタミン類』は必須！
入っていないブツだと
『筋肉に効率よく作用しない』
ただの『たんぱく質』ってお話なんだよ。
しかも値段で選んでいると
『安いプロテインはかなりの確立でビタミン類なし』
なんだ。
これだと別途『ビタミン剤』を用意して服用しないと
「ほとんど意味無し！」なんだぜ（苦笑）
ただしこの『ビタミン剤』だと
プロテインに対しての適量を超えているから
あまりにもバランスが悪く
筋肉の修復に役立つ量を超えているとも言え、
やはり『ビタミン入りのプロテイン』を摂取するべきだろう。
ここまで読んで
『プロテイン＝マッチョ』
というイメージがある君に言っておこう。
マッチョと言わずとも
『ある程度の筋肉が無ければ運動の継続は難しい』
ワケで、素人でもお分かり頂けると思うが
『筋肉量が少ないとケガをする確立が増える』
んだ。
よく言われる
『肉離れ』
も簡単に言えば
『筋肉が動きに耐えられなくなった結果で起こる大炎症』
と言えるワケだよ。
そうなる前に『筋肉を蓄えておく』必要があり
コレこそがモチロン
『体力維持や体力向上の源になる』
という具合さ！
先日のテニス試合後
『大筋肉痛に陥った』話を書いたが
（バックナンバーをどうぞ ↓）
https://blog.goo.ne.jp/12mash/e/2852caee0fe2912e4e3ca28fd2019dde
日々トレーニング後にはプロテインを飲み、
『試合後も修復の為にすぐに飲んだ』
にも拘らず･･･あの結果なんだぜ。
さあ、君が
『生涯アスリート生活』
を送りたいのなら、
この様に基本からヤルべきだし、
その『コツコツ生活』こそが
大きく花を咲かせるはずだぜ！
『日々20分のウォーキング』
そして、歩いた後には
『ウエイトゲイナー・プロテイン』
コレで
『3ヶ月』試してくれ！
きっと身体が戻ってくるハズだからさ！
今日はココまで！
《編集長＆ Jerry's Guitarオーナー「Mash」筆》
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