長く吐く呼吸は鼻だけで呼吸をして吐く息はイメージで体の中へ吐く

ここでの長く吐く呼吸は、鼻だけで呼吸を行い吐く息を体外に出すというより、イメージで体の中へ吐きます。　はじめの内はなかなか長く吐くことは出来ませんが、続けているうちに段々と長く吐くことが出来るようになります。　吐く息を体外に出すということではなしに体内にイメージで吐き入れるということで、逆腹式呼吸となります。
私が生まれて初めて座禅を行った時には、初心者用の参考になる本を読んでいて、長く吐く呼吸ということだけは記憶にあり、自分なりに、何となく以前に見た映像から、息を吐く時に息音が聴こえるようにして長く体の中へ息を吐き入れてました。　初めて座禅を行うきっかけを作ってくれた大学の級友と一緒に、座禅会に参加して部屋を暗くして1時間の座禅を行ったのでした。
幸か不幸か初めて長く吐く呼吸を伴いながらの座禅で、頭の頭部に変化をもたらしました。　後で分かったことですが吐く息をイメージで体の中へ息を吐き入れていたことが頭の頂部にある気のツボが活性化したのでした。　生まれて初めて行った1時間の座禅で、何らかの体の変化をもたらしましたので、何となく興味が湧き、その翌日から毎晩1時間の座禅を続けることになったのです。
隣室で家族が観ているテレビの音が聴こえる中でも、部屋を真っ暗にして毎日毎晩1時間の座禅を続けました。　すると1ヶ月半ぐらい過ぎたある日、突然、足の大腿部あたりが鼓動を始め、15分ほど過ぎると足首近くに移動して鼓動し、間も無くその鼓動も収まりました。　私自身は見様見真似で自分流でイメージで吐く息を体の中へ吐きながらの座禅を行っていただけなのですが。　数日後に下腹にあるとされている臍下丹田が、心臓のように鼓動を始めました。

軽く目を閉じて静かに体の中を循環する気の動きを楽しむ

私は結婚した当初は、居間にテーブルに椅子やソファをおいての生活をしましたが、狭い部屋の中でそれらの家具を置く生活はどこかおかしいと感じ、全てを廃棄して座卓を購入して床に座って、食事をするようになりました。
何度か引っ越しをして広い居間で生活をする時にも、同じように床に座って食事をするようになっています。　但しかなり広い空間を確保した時には座卓の側にソファを置いて、食事の後にゆったりと座ったり横になったりした生活もしてきました。
していました。
何れにしても自宅では床の上に座る生活が続いております。　長く吐く呼吸を伴いながらの1時間の座禅を続けてきたせいか、今でもテレビを見ながらも、ふと目を閉じて静かに体の中を循環する気の動きを楽しみながら、時間を過ぎる時があります。　体の上半身を循環する時に背中から頭部の脳を刺激します。　今では1時間の座禅を行うことはありませんが絶えず脳を刺激する気の動きを静かに座って楽しむ感覚でしょうか。

ひとり座禅のすすめ

友人から　ひとり座禅のすすめ　を文章に纏めたら-本に纏めたら　と云われて　何となくこれまでの文章を印刷して　かなりの量がありましたが　事務所の片隅に積んで置いたまでは良かったのですが　結局　新しい文章も作成せずに終わって　自分の新しく分かった病の対応に専念することになりました
道路を横断するときに　滑り込みセーフのように手を付いて滑り転んで　普通に歩けなくなってしまいました　　脊柱管狭窄症という病です
また脳のMRIを定期的に撮影していたのですが　脳の動脈瘤が大きくなって来て　破裂前にその対応の手術をすることになったのです　　足の付け根からカテーテルを挿入して　膨らんだ動脈瘤の部分に金属のコイルを入れるという手術でした
その手術を最優先にして　その後に脊柱管狭窄症の手術を行い　その後に目の白内障の手術を行いました
片眼は10年前ぐらいから加齢性黄斑変性症で
中心部がボケて良く見えません
決して改善されることなく　それ以上悪くならないように数ヶ月に1回の割合で手術室の入って目に注射をします　　そのほかに膀胱と腸がくっついて小さな穴を開けてしまい　その対応の手術を行いストーマの装着をする生活になりました　　手術を担当してくれた外科の先生からは　小腸が短いので再手術をしてストーマの無い生活に戻るのは　大変な手術となり生死に関わることになりますと云われて　相変わらずのストーマの装着での生活をしております
そのほか前立腺に小さな癌が見つかり　3ヶ月に1回のホルモン注射を行うようになっております　　結局毎週どこかの診療室に伺うような生活になっていますが　長く吐く呼吸を伴う座禅を行っていたこともあり　心身ともに元気ではあります

今年の賀状です

新年あけましておめでとうございます
下記のアドレスは今年の年賀状です

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2回目のコロナワクチンを接種しまいたが軽い副反応 注射した腕に軽い痛みが

昨日はコロナワクチンの2回目の接種がありました。　3週間前の1回目の接種時には、殆んど何も感じなかったのですが、2回目の接種時には何らかの副反応があるとされておりました。　どんな副反応があるのか時間の経過と共に、ちょっぴりと現れて来ました。

幸いにも体がだるいとか、何処かの部位に痛みを感じるとかはなく、接種した辺りが何となく痛みを感じる程度です。　人によると言われておりますが、85歳になる友人は、翌日、接種した側の腕が上に上がらないとか、接種会場で出会ったご婦人は、1回目から体調を崩したと云う。

ある病院長の話がネットで出ておりましたが、看護師さん達は2、3割の方々が、割合と強く感じる副反応があったと述べておりましたが、数日で元に戻ったと云うことでした。　高齢者よりも比較的若い方々に強い副反応が出るようだとも、話をされておりました。

従って私の場合の2回目のワクチン接種時に、どのような副反応が出るかを静かに見守ってはいたのです。　

1回目の摂取時は30分毎の人数は20数人でしたが、菅首相の7月末までにワクチン接種者を相当数終わらせるとの発言があったせいか、2回目の摂取時にはかなりの人数に増えたように感じました。　2回の接種が終わってもマスクの着用だけは、続けて行こうとは考えています。

腰部の脊柱が複雑に折れ曲がっているとのお医者さんの判断でした

昨日は昭和大学藤が丘病院の整形外科の瀬上和之先生の診察がありました。　普通に歩けない、立っているだけでふらつき、辛いなどの症状があり、2つの整形外科に通いましたが、簡単なレントゲン検査の上で、湿布薬や痛み止めの薬を服用するだけで、後はストレッチをやって下さいとの医師の話で、一向に体は改善されないままで時が過ぎていました。

そんな時、事務所の側で出会う人から立ち話で、私の症状を伝えたところ、当該の整形外科の股関節担当の渡邉実先生を紹介して頂きました。　かかりつけ医の先生の所に行って、これこれしかじかと症状を説明して、紹介状を持ってはせさんじました。

渡邉先生は横になった体を動かしながら痛いかどうかを確認しました。　痛いところは何もなく結果的には股関節は異常がないと云う診察でした。　とりあえずレントゲン写真を撮ってから、改めて診察しますとのことで、写真を撮りました。　びっくりしたのが対位を変えながら６枚の写真を撮ったことでした。

思わず渡邉先生に丁寧ですねと話しました。　問診も含めて脊柱管狭窄症のようですので、改めてMRIの検査を行ってから、担当医師の予約を入れておきますと云うことで、瀬上先生の診察が行われたのです。

結果は、腰部の脊柱が複雑に折れ曲がっていますので、改めて造影剤を注入したＭＲＩを撮りましょう。　神経を和らげる薬を服用して、出来るだけ静かに過ごして下さい。　これまでリハビリになると思って出来るだけ歩くように心がけていたのですが、まるっきり正反対のお話です。　人によっては静かに過ごすことによって、また普通に歩けるようになる方もおられると云う。　勿論　横になって体の一部を押さえて、痛くないかどうかの確認をしております。

1ヶ月後の診察の上で、今後の対応を考えましょうと云うことで帰宅しました。　

実は黒門小学校のクラスで瀬上姓の友人がおりましたので、もしかしたら関係ありませんかと瀬上先生に訊きました。　するとなんと先生のお祖父さんの弟の子供が、私の級友であったので、二度びっくりしました。　何か縁を感じました。

ワクチン第1回目の接種を受けましたが

第1回目のワクチン接種を15日に受けました。　多摩市は市営のホールを2カ所とKDDIの施設の3箇所を、ワクチン接種会場と設定されました。　私は連合いの付添で永山ベルブホールと、自分の聖蹟桜ヶ丘のビータホールの2箇所を経験しました。

30分単位で予約した人が13人いるようで、各会場とも多くのスタッフが接種者の整理と受付、確認作業を行なっていて、スムーズな流れを感じました。　事前の書類の確認が2人にされた上で受付が行われて、医師の問診が行われ、看護師によるワクチンの接種が行われます。　受付前の整理や問診前の準備のための待つ体勢などが、余裕を持って整えられていました。

接種後は15分間、椅子に座って静かに待ちます。　15分後に第2回目のワクチン接種の予約をして帰ります。

ワクチン接種そのものは、とてもスムーズで気持ちの良いものでした。　第1回目には問題が出ないようですが、第2回目の接種は、体内に抗体が出来ているので、副反応が出るようです。

連合いも私も、娘がネットで予約を取ってくれました。　私の友人も電話とネットで、予約をしましたが予約出来ずにいるので、娘に依頼して取ってもらいました。　75歳以上の者にとっては、ワクチン予約は大変な作業であったようです。　親しくしている友人は、未だ右往左往をしていて予約は出来ていません。

私もネットで予約しようとしましたが、娘が先に予約してしまいました。　娘はライブ等のチケットを購入することが多く、ネットでの取り扱いに慣れているのです。　

先日 建物の清掃をされているご婦人からコーヒーとビールを差入れして頂いて

朝、事務所に行く途中に出会う建物の清掃を行うご婦人と会うと、何時も立ち話をします。　話をする様になったのは、ご主人と二人で清掃を行うのに、ある日ひとりで行っているのを見た時でした。　それまでは特に話しかけることもなく、通り過ぎるだけでした。　聞けばご主人がガンで永眠されたとか。　当該の建物管理をされている会社が、知人の会社であったことで話が弾みました。

2週間に1度の建物周りのせいそうです。　事務所に行く時間も一定時間ではありませんので、滅多に会うこともありませんでしたが、会えば一言二言声を交わす関係です。　その建物には、たまたま会えば座って話をする様になった方がおられます。

北海道の幌内高校で担任の先生に勧められて、3年間相撲部で過ごした方がいます。　数年前に永眠した弟と生年月日が同じ方です。　しめ縄姿で全員の前で激励されて恥ずかしかったことや、先輩からしごかれたことなどを話してくれました。　また合宿で料理をする腕前を見込まれて、卒業後、京都の料理屋、久保田で2年間過ごしたことも話してくれました。

京都では1週間は何かとお客さんのように扱ってくれたのですが次週からは、ピンタやゲンコツをもらってしごかれたと云うのです。　又お客として来られた山口組の組長の田岡一雄さんが、全員に2万円の心付けを渡されたと云うことも話してくれました。　今ではピンタやゲンコツがあれば許されないことですが、昔はそれが当たり前の世界であったのでしょうか。

2年で耐えられずに京都から東京へ行って、そこで出会いがあり四谷の七福運送へお世話になることになりました。　そこの常務さんが映画　人義なき戦い　の主人公と学校の級友と云うことで、ヤクザの方々の出会いや右翼の方の護衛をすることになります。　常務も本人も決して曲がったことはしなかったとも云います。　両人とも板前修行があるものの、お酒は吞めない体質だったようです。

そんな本人と久しぶりで温かい陽だまりの階段で話していたら、清掃が終わって手を振って別れたと思ったら、また戻って来て近所のコンビニでわざわざ買ったコーヒーと缶ビールを、2個ずつ持って来てくれたのです。　聞けば手伝いに来ていた娘さんが、買って持っていったらと、アドバイスされたようでした。

何となく嬉しい気分になりました。

深夜に起きて胎息を行いながら座禅を行う時間が増えて来ましたが

夜は早く寝て4、5時間経ってから、トイレに立つことが多くなって来ました。　一時期頻尿で1.5時間から2時間毎に起きて、トイレに立つことが多かったことから比べれば、雲泥の差です。　それだけ前立腺関係が良化していると云うことでしょうか。

先日、右目の加齢性黄斑変性症の定期検診で、眼科に行って網膜の黄斑部周辺の断層写真を見ながら、先生が網膜の裏側の膜内の水分が無くなって来てますねと、話して来れました。　2、3月毎に手術室に入って目に注射を打ってもらう治療を行なっているのですが、なかなか網膜の裏側の膜内の水分は、無くなることはありません。

加齢性黄斑変性症は、焦点の中心部の黄斑部周辺に凹凸が出来てしまい、焦点がボケてよく見えなくなってしまう病です。　幸いに左目が悪くないので何とか、自動車の運転に必要な0.7以上の視力を保っているのです。

何時も決して良くはなっていない眼科の定期検診で、良化していると聞いて改めて、その原因を考えてみました。　

そう云えば最近、胎息で脳を刺激する気の動きを感じながら、静かに寝ながらや深夜の座禅で楽しんでいることを思い出しました。　

胡座を組んで座る時も横になって寝る時も小周天しながら胎息で静かに過ごすことが多くなって来ましたが

仕事柄、パソコンやiPadで液晶画面を見ることが多いのですが、疲れて胡座を組んで座る時や横になって寝る時には、長く吐く呼吸を行うよりも、胎息で小周天を行う気が、脳を刺激するのを感じながら静かに過ごすことが、多くなって来ました。

本来であれば長く吐く呼吸を行なっていた方が、体には良いと思いながらも、胎息の方が楽な感じがしますので、ついそのように過ごしてしまいがちです。

背中から駆け上がってくる気が頭頂部を通るときに、脳を刺激します。　はじめは硬い感じで刺激をしますが、次第に優しく刺激するようになりなります。　

長く吐く呼吸を行いながらの座禅を行ない始めた当初は、特に硬く感じ、45分から1時間を経過すると、その流れは滑らかになり、日常的なストレスから解放されて、崇高な至福感を感じるようになるのです。

胎息の場合は、比較的早くに気の流れは滑らかになるようです。