半身浴は自分の好きな湯の温度で入る

　半身浴は、お湯の面がお臍のちょっと上ぐらいにして入る、お風呂の入り方です。　半身浴について書かれている解説書では、出来るだけ低い湯温にして、入るように書いてあります。　私は、それにとらわれる必要はないと、考えています。

　冬は湯温が低いと、なかなか汗が出てきませんので、風邪をひきやすくなります。　夏は低い湯温でも、すぐに汗が出てきます。

　半身浴の真髄は、下腹（臍下丹田）を温めて、上半身に頭の先まで、汗をびっしょりかきますが、血流を良くして新陳代謝を良くすることです。

　比較的暖かい時期には、低い湯温で本を読みながら、長湯をするのもいいかと思います。　私の友人は休みになると、日がな一日、半身浴をしながら本を読むことを、楽しみにしている方がおります。　途中、一旦休むこともしているようですが。

　肩まで入らないと、お風呂に入った気がしないという方が多いのですが、そのような方に限って、日常的に体を動かす運動をしておりません。　かくいう私は、どのようにして毎日汗をかこうと考えていた時に（運動をして）、知人から半身浴の話を聞いて、その日からはじめて、もう10数年になります。

　座禅を生まれて初めて行なった丁度、１年前でした。　半身浴をして十分に下腹の臍下丹田を温めてから、座禅を始めたのが幸いしたのか、座禅を始めた初日に、百会が活性化し、1ヶ月半で下腹の臍下丹田も活性化して、心臓のように鼓動をはじめたのかも知れません。

お湯の温度は自分の好きな温度で入る半身浴

自分の年齢からも、あちらこちらで会う方と話していると、たいていの場合、体のどこかが悪い人に出会います。　

初めて会った人でも、先ず半身浴のことを話します。　お湯の面がお臍のちょっと上ぐらいにして入るお風呂の入り方です。　毎日入るお風呂の入り方を、ちょっと変えるだけで、上半身が汗でびっしょりになります。

血行が良くなり、なおかつ新陳代謝が良くなるのです。　私は知人から半身浴のことを聞いたのは、運動不足で、毎日どうやって汗をかけるだろうかと、考えていた時でした。　右ひざが悪いので走るのは無理だし、歩くのは単調で雨が降れば歩けないし、などと考えていた時でした。

いつもカラスの行水で、湯船に浸かっているのは3分も入りません。　せいぜい1分ぐらいだったでしょうか。　そんなお風呂の入り方しかしていなかった私でしたが、話を聞いたその日の夜から、半身浴を始めました。　それ以来、肩まで湯船に浸かったことはありません。

半身浴は、血液の循環だけでなく、新陳代謝だけでなく、普段身体の内部で眠っているような臓器を、活性化させることもあるのです。　腎臓や肝臓、すい臓などの欠陥がある人にとっては、とりあえずは体に優しいお風呂の入り方では、ないでしょうか。

身に覚えのある方は、今日から早速始めましょう。

温かくなった時にこそ始めたい半身浴

　お風呂に入る入り方で、湯面がお臍のちょっと上ぐらいにして入る半身浴。
私が初めてその入り方を聞いたときに、いつもどうやって一日汗をかこうかと思っていたときです。

　歩くのは、結構歩かなければ汗はかきません。　走るのは右ひざが、すぐに水が溜まるので、まずいし、雨の時には、どうするんだろうなどと考えていた時期でした。

　私は湯船につかるのは、カラスの行水で、2分も入っていませんでした。　そんな時に、お風呂に入る入り方を、ちょっと変えるだけで汗がかけるのなら、すぐにでも出来ると感じ、すぐその日の夜から、半身浴を始めました。

　当時は洗う時に座る椅子を、浴槽の中に入れて座っていましたが、今は胡坐を組んで座っています。　浴槽から出ている上半身と頭は、汗でびっしょりに濡れます。　浴槽にはふたをして、その上にタオルを置いておきます。　新聞や雑誌を読んでいると、いつの間にか汗でびっしょりに、なっています。

　汗をかくということは、血行がよくなり、新陳代謝がよくなります。　また普段は眠っている臓器も活発に動き始めます。　始めた当初、尿管に結石が詰まっていたのですが、腎臓が活性化し、激しく詰まった尿管の部分で、ピストン運動していたように、記憶しています。

　年をとってくると、湯船に肩までつかると、心臓に負担がかかります。　近所のご婦人が、何人かお風呂の中でそのまま、還ってこなくなった方も、おられます。

　私は半身浴を行ってからは、殆んど肩まで湯船につかったことはありません。　入りたいとも思いません。

下半身を温める半身浴は臍下丹田の活性化を早めるのでは

　私は生まれて初めて座禅（静功）を行う１年前から、知人から半身浴のことを聞き、すぐその日から半身浴を行っていました。　

　半身浴はものの本には、ぬるい湯の温度で入りなさいと書いてあるようですが、私は自分の好きな温度で入っていました。　洗うときに座る椅子をお尻に敷いて、湯面がお臍のちょっと上になるように入ります。

　今でも風呂のフタをし、タオルを置いて新聞や雑誌を読んでいます。　汗が出たらタオルで拭きながら、本を読みます。　夏でもシャワーで済ませず、半身浴で入浴します。　上半身が頭の中まで汗でびっしょりになります。　１年中、半身浴で入浴し、肩まで入ったことは殆んどありません。

　座禅を始めた当初は、半身浴をして汗をかいた後に、布団の上で胡座を組んで、座禅を１時間行っていました。　下腹にある臍下丹田がいつも温められた後に、逆腹式呼吸で座禅を行っていたことも、臍下丹田が早期に活性化し、心臓のように鼓動を始めたのも、影響があるのかもしれません。　何せ、あれよあれよという間もなく、１ヶ月半で自発動を伴いながら、臍下丹田が動き始めたのですから。

　最近の半身浴は、浴槽に椅子を入れることはなく、胡座を組んで入浴しております。　家族のひとりが帰りが遅く、私が先に入浴するのを嫌がりますので、一旦寝てから深夜に入浴し、その前後に座禅を行なうことが、多くなりました。

視点を変えて楽しむー半身浴

　他の方に半身浴を勧めると、肩まで入らないと入った気がしないとか、カラスの行水だからとか、そんな余裕がありませんと答えが返ってきます。　私も半身浴の話を聞いたときまでは、カラスの行水で３分も浴槽には、入ってはいられませんでした。

　当時どのようにして毎日汗をかくことができるだろうかと、考えていたときでした。　走ったとしても、すぐに右膝に水が溜まってしまうし、3日坊主になるのがおちだなあと、漠然と考えていた時期でした。

　ある時仕事の話をしながら、お客さんからそれとなく、半身浴の話を聞いたのです。　湯面をお臍のちょっと上になるようにお風呂に入れば、上半身が頭の先まで汗でびっしょりになりますよ、という話でした。

　お風呂の入り方をちょっと変えるだけで汗がかけるのなら、これ以上のことはありません。　しかもお風呂は毎日入るわけですから。　私は早速、話を聞いたその日の夜から、半身浴を実践しました。　それ以来、肩までお湯に浸かることはありません。

　半身浴のときは、お風呂のフタをして、その上にタオルを2枚ほど用意をし、汗をかいたら拭くようにします。　何故か、いつも新聞や雑誌を読みながら、入るからです。　

　冬は寒いので、両手を湯船に付けたりします。　上半身は、どんな場合でも肩の力を抜いて、頭のてっぺんが天から引っ張られているような感覚で維持します。　椅子の上に座っても、胡座を組んでも同じです。

お風呂を楽しむー半身浴で眠れる臓器が活性化するー２

お風呂で半身浴をして汗をかくということは、新陳代謝がよくなることです。　半身浴を自分自身が体験して分かったことは、下腹を温めることにより、下腹にある臍下丹田が温められ、体の中の気の循環をよくすることです。　気の流れがよくなることで、普段眠っている内臓を活性化するのです。　

　私は半身浴を行った当時、腎臓内に結石があり、その一部が腎臓から膀胱へつながる尿管に、結石が詰まりおしっこの流れが、いまいちよくはありませんでした。　半身浴を行うことによって、腎臓が活発に動き、結石が詰まっている尿管部分を、強く刺激するのが分かりました。

　ちなみに知人の方に半身浴のことを話したところ早速実践し、結果的に腎臓内に静かにしていた結石を動かし、それが腎臓から尿管へにいく出口（この部分が狭くなっていて一番詰まりやすい）に、結石が詰まり、救急車のお世話になった話を聞きました。

　その事実から、改めて半身浴は眠れる臓器を活性化すると感じたのです。　糖尿病で膵臓のインシュリンが出にくくなっている方も、半身浴を継続的に行うことによって、膵臓も良化して行くのではないかとも、思っています。

お風呂を楽しむー半身浴で眠れる臓器が活性化する

　私達がお風呂に入る時には、小さい頃から肩までお湯に浸かるように、お母さんが肩に手をつけ押さえつけられるようにしてまで、教えこまれてきました。　　従って当然のように、肩までお湯に浸かるのが当たり前に思っていました。

　私自身は長くお湯に浸かるのが苦手で、湯船に入っているのは３分ぐらいで、すぐに出てしまいした。　10数年前に生まれて初めて座禅を始めた丁度１年前に、知人から半身浴の話を聞きました。

　その頃いかに体を動かして、汗をかくかという健康問題を絡めたことを、考えていたのです。　走るのは好きだけど、直ぐに膝の関節に水が溜まってしまうし、ただ歩くのは長続きしないし、汗をかくという点では、ちょっと難しいなあということが、頭にいつもありました。

　普段入っているお風呂の入り方を、ちょっと違った入り方をするだけで、汗をかけるのなら、それ以上のことはないと、知人から話を聞いたその夜には実践しておりました。　

　お臍のちょっと上ぐらいに、お湯の面がくるようにして入るのです。　お湯の温度は自分の好きな温度にします。　ものの本にはぬるま湯との記述がありますが、熱くてもよいのです。　冬の寒い時期ですと、ぬるすぎてなかなか汗が出ず、風邪を引きかねません。　熱くてもよいのです。

　お風呂のフタをしてタオルをおいておきます。　新聞を読んだり雑誌を読んだり、あるいは本を読んでもよく、汗が上半身から頭のてっぺんまで、出てきます。　冬は３０分以上入ります。　夏には１５分位で汗が出てきます。

　お風呂に浸かるときには、胡座を組んでもよく、洗うときに座る椅子をよく洗って、その上に座ってもよく、肩の力を抜き頭のてっぺんが、天から引っ張られるような感覚で、上半身を維持しながら入ります。

暑い夏こそシャワーで済ませず半身浴を行う

　暑い夏になると、私たちはお風呂に入らないで、シャワーで簡単に済ませようとしてしまいます。　黙ってても外に出れば汗が吹き出ますので、さーっとシャワーで汗を洗い落としてしまおうというのです。

　暑い夏こそ、お風呂に入って、一杯汗をかく癖をつけるチャンスです。

　半身浴というと、ものの本には少しぬるま湯と書いてありますが、無理にぬるま湯にする必要はありません。　むしろ普通の温度で（または熱めの湯温で）、一杯汗をかく習慣をつけるのです。

　私は、どちらかというと汗をかきやすいたちですが、汗がでないという方もいるようです。　汗も体温調節だけではなく、汗腺から不純物を排泄するという機能もあるようです。

　湯面がお臍のちょっと上ぐらいの感じで、お風呂に入ります。　心臓に湯圧をかけないというのが原則です。　洗う時に座る椅子をお尻の下に敷くか、胡坐を組んで座って、お風呂に入ります。　肩の力を抜き、上半身を頭のてっぺんが、天から引っ張られているような雰囲気で維持します。

　カラスの行水ばかりしている人には、風呂のふたをし、タオルを2枚ぐらい置いて、新聞や雑誌、または濡れてもよいような本を読みます。　あっという間に頭のてっぺんから上半身までが、汗でびっしょりになります。　新聞などが濡れないように、タオルで拭きながら、じっくりと読書します。　汗が出にくい人でも、いつの間にか汗が出てくるはずです。

　下腹にある臍下丹田を、日常的に温めるということが、健康を保つためには、とてもよいことなのですが。

半身浴の後に座禅を行う

私は座禅を始めた当初は、いつも半身浴を行ってから部屋を暗くして、座禅を1時間行っていました。　座禅を始めてすぐに眠くなってしまうような体の調子がイマイチの時は無理をせず、さっさと寝てしまい、目が覚めたらすぐに布団の上で、座禅を行っていました。

最近は仕事場から帰ってくると、すぐに眠くなってしまいますので、さっさと寝てしまい、たいていの場合、深夜に起きて風呂に入り、半身浴を行って上半身びっしょり汗をかいた後に、汗が落ち着くまで団扇で扇いでから、座禅を行います。

今改めて考えてみますと、半身浴を行って下腹を温め、下腹にある臍下丹田も十分温まります。　したがって、胡坐を組んで座禅を行うときに、吐く息をゆっくり体の中へ吐くのですが、体の中の気の流れは、かなり滑らかになっています。　

下腹を温めないで座禅を行うよりも、下腹の臍下丹田を十分温めてから、座禅を行ったほうが、丹田の活性化を促進させるためには、よいのではないかと感じます。

半身浴を継続的に行うことにより、体の経穴(鍼とか灸のツボ)が活性化し、特に背中の骨と皮膚が近接している部分で、ひやりと冷たい冷気を感じることがあります。　これは気を感じる第一歩です。

吐く息を体の中へ吐くことにより、おでこの頭蓋骨と皮膚の近接している部分や、頭部の頭蓋骨と頭皮の近接している部分でも、気の動きを感じることになります。　静かに息を吐きながら座禅を行っていますと、微妙な体の変化を私達に、感じさせてくれるので。　そんな微妙な変化を楽しみながら、1時間の座禅を行います。

半身浴で汗をかき新陳代謝をはかる

知人から半身浴のことを初めて聞いたのは、毎日どうやって体を動かして、汗をかこうかと考えていた時でした。　毎日ランニングをすれば、すぐに右ひざに水がたまってしまうし、歩くことは雨が降ったらどうするか、多分三日坊主になってしまうんだろうなあと、何となく思いながら、なかなか分切れないときでした。

　私自身はお風呂の入り方は、湯船には3分も入っていられないカラスの行水が、日常茶飯事の入り方でしたが、お風呂の入り方をちょっと工夫しただけで、汗をかけるのならそれ以上のことはないと、早速その日からはじめました。

　お臍のちょっと上ぐらいに湯面がくるようにして、お風呂に入ります。　体を洗う時に使うイスをよく洗って、それをお尻に敷いて座ります。　上体は座禅を行う時と同じように、肩の力を抜いて頭のてっぺんが、天から引っ張られているように感じで座ります。　寒い時期は両手もお湯の中へ入れます。

　ふたをして、その上にタオルを2枚用意し、場合によっては新聞を読んだり雑誌を読みます。　私の友人にはいつも本を読んでいる方もいます。　お湯の温度はものの本にはぬるめがよいと書かれていますが、自分の好きな温度でよいのです。　ましてや冬場には、ぬるすぎると風邪を引いてしまいます。

　20分から30分過ぎますと、頭の先から上半身までびっしりと汗をかくことになります。　汗をかくということは、体全体が新陳代謝が促進され、血流がよくなります。　半身浴のよいところは、普段眠っているであろう臓器が活性化し、動き出すことです。　また、下腹にある臍下丹田も温まれて、活性化しやすい環境を作ってくれます。

　私、生まれて初めて座禅をした当初、1年ほど前から半身浴をやっておりましたので、半身浴を行ってから、毎日のように座禅を行っていました。　今から考えてみますと、私が座禅をはじめて1ヵ月半で、下腹にある臍下丹田が心臓のように動き出したのは、日常的に半身浴を行って臍下丹田が活性化しやすい状態の中で、毎日座禅を1時間続けてきたせいかなあと思うのです。