胡坐を組んで座禅を行う時に、長く座禅を行うためには、出来るだけ楽な姿勢が正しい姿になります。 楽なという意味は、出来るだけ筋力が働かない姿勢であるということです。
胡坐を組んだ上体の姿勢は、頭のてっぺんが天から引っ張られる感じで、維持するのが正しい姿勢です。 お尻全体でどっかりと座り、お尻の中央部で上体の荷重を支えるというのが、正しい姿勢であると思っています。
曹洞宗のホームページではお尻と両膝の3点で、上体を維持するように記述してありますが、両膝はあくまで転倒しないように軽く支えるというのが、正しい姿勢であると感じています。 両膝とお尻の3点支持にしますと、体重を直下のお尻で支持するよりも、お尻と両膝の3点の中心に荷重の重心が来てしまい、当然何らかの形でどこかの筋力が、働くことになってしまうのです。
私自身は普通の胡坐の組み方で、3時間の座禅を続けていた時がありますが、慣れてしまえば足の痺れも無く、足の痛みもありませんでした。 私自身は3点支持の座禅を行ったことがありませんが、当然、筋力が働きますので、長くは出来ませんし、どこかが痛くなってくるはずです。
座禅の本当の姿勢は、いかに姿勢を保ちながら筋力が働かないようにするかが、とても大切なことなのです。
胡坐を組んだ上体の姿勢は、頭のてっぺんが天から引っ張られる感じで、維持するのが正しい姿勢です。 お尻全体でどっかりと座り、お尻の中央部で上体の荷重を支えるというのが、正しい姿勢であると思っています。
曹洞宗のホームページではお尻と両膝の3点で、上体を維持するように記述してありますが、両膝はあくまで転倒しないように軽く支えるというのが、正しい姿勢であると感じています。 両膝とお尻の3点支持にしますと、体重を直下のお尻で支持するよりも、お尻と両膝の3点の中心に荷重の重心が来てしまい、当然何らかの形でどこかの筋力が、働くことになってしまうのです。
私自身は普通の胡坐の組み方で、3時間の座禅を続けていた時がありますが、慣れてしまえば足の痺れも無く、足の痛みもありませんでした。 私自身は3点支持の座禅を行ったことがありませんが、当然、筋力が働きますので、長くは出来ませんし、どこかが痛くなってくるはずです。
座禅の本当の姿勢は、いかに姿勢を保ちながら筋力が働かないようにするかが、とても大切なことなのです。