暗闇の中でひたすら体の微細な部分までが静かになるのを待つ

　最近は7時過ぎには寝てしまうことが、多くなってきました。　夜間、テレビを見ることは、結構エネルギーを使います。　自然に眠くなって、そっと布団を敷いて寝てしまうのです。

　深夜に目が覚め、トイレに立ち顔を洗って、布団の上で胡坐を組みます。　軽く手を合わせ、暗闇の中で肩の力を抜き、全身リラックスになることだけに、意識をおきます。

　現在では、吐く息を出来るだけ長く吐く呼吸法は、行ないません。　肺呼吸を伴わない気の呼吸―胎息で、座禅を行います。　体の中を小周天する気が、脳を刺激するのを感じながら、静かになるのを待ちます。

　堅く力強さがなくなるまで、静かになるのを、ひたすら待ちます。

　45分から1時間経過して、やっと静かな状態―気の動きが優しく滑らかになりますーになります。　実はその先が大切ではないかと、感じてはいるのですが、そのあたりで良いかなと思い、軽く手を合わせ、胡坐を解いてしまうのです。

　目は半眼にしつつも、時間が経たなければ、本当の意味で目の周辺の力は抜けません。　そんなことを感じながら、毎晩、深夜の1時間の座禅を、楽しんでいます。

食べる量を減らしながら体も動かすー糖尿病対策

　親しくしている友人から、昨日の検診でお医者さんから、朝夕の食事量を減らし、お昼ご飯を充実させなさいと、軽い糖尿病を癒す方法を、言われたというのです。　勿論、血糖値を下げる薬を服用はしているのです。

　友人には、自分の1年足らずの朝歩きの経験から、先ず歩くことによって、エネルギーが完全燃焼するように、心がける必要を説いているのです。　体をある程度連続して動かさないと、摂取したエネルギーが完全燃焼することなく、不完全燃焼をして、次第に余ったエネルギーが、体内に脂肪として体積していくのです。

　また、当然のごとく糖分が、体内に吸収することなく、血液内に堆積していくのです。

　お医者さんは、食事を減らす薬があるものの、それは使いたくない、むしろ患者さん自身の努力で、先ず体重を減らす努力をしてください、と宣告されたのです。　何と素晴らしいお医者さんでしょうか、患者さんの努力を促進させるようなことを、言うなんて。

　食事の量を減らす前に、エネルギーが正常に燃焼するように、真っ先に体を動かすことー歩くことが最優先されるのです。

　友人は天邪鬼だから、なかなか人の言うことは聞きません。　だけど、自分の体の心配は、自分自身しか出来ないんですがねえ。

出来るだけ告別式に出席しようと心がけます

　今日は、私のオーナーの一人が亡くなり、告別式がありました。　前日の通夜と告別式にも、出席することはありますが、なかなか同時に出席することは、自分の予定もあるので出来ません。

　私は、出来るだけ告別式には、最優先して出席することを、心がけています。　様々な付き合いの中で、義理で出席してしまいがちですが、そんな時に限って通夜だけの出席になってしまうのです。

　何故、どんな病で亡くなられたのか、最後の瞬間はどのような状態であったかを、関係者から聞くように努めます。　また最後のお顔は、どんなお顔をしているのであろうかと、納棺前の挨拶をしながら、見させていただきます。

　喪主や親戚代表が、最後の挨拶をするときに、その方が今までどのような生活をされてきたかを、改めて聞きます。　

　勿論、最後のお見送りの賑やかさの一人としての、参加も含まれます。　
合掌。

ひたすら朝歩きしながらふと浮かぶ雑念を考えるー座禅と通じる

　今朝の歩きの途中で、古くからの印刷会社の知人と、いつも回る1周1キロの公園を、一緒に回りながら話をして、改めて私が普段感じることが、同じであったのでびっくりしました。

　ひたすら歩きながら、ある意味では無心になるのですが、日常的な問題解決しなければならないことが、ふと浮かぶそうです。　そんなときに、こう考えればよいのかということが、確たる感じで分かってくるというのです。　何でこんなことにこだわっていたのかと、改めて思ってしまうそうです。

　実は、私もひたすら朝歩きをしながら、座禅の時のような感覚になるのを、不思議だなあと思っていたのです。　何事も、ひたすら何かを行なうということが、とても大切なことだと感じるのです。

胡坐の姿勢が一番楽だと感得できればよいのですが

　肩の力を抜いてリラックッスし、頭のてっぺんから天から引っ張られているような感じで、上半身を維持する姿をいつも心がけます。　特に胡坐を組んだ姿が、一番楽なのです。　

椅子に座っているときでも、背もたれに寄りかからず、少し浅く座って、上半身を上記のように維持します。　立っているときは、両足を肩幅ぐらいに広げて、同じように上半身を維持します。　

私が10数年前に、生まれて初めてマック闇の中で、1時間の座禅（静功）を行ったときには、数10分たったときに足の痺れも感じ、耐えるのには相当な我慢が必要でした。　ただし、その足の痺れも、座禅を続けているうちに、痺れなくなってしまいました。

口を閉じ鼻だけで呼吸し、吐く息だけをできるだけゆっくり吐く呼吸を、自然と行っていました。　極真空手の創始者の大山倍達（ますたつ）の映画「空手バカ一」という映画を見ていましたので、呼気で息音をたて、体の中へ息を吐くような感覚で、自然と息を体の中へ吐いていました。　

息をゆっくり吐くときには、実際は鼻から出ているのですが、鼻から息が出ているのは、余り意識することはありません。　息をできるだけ長く吐くことだけに、意識を集中するのです。　

私は当初から1時間の座禅を続けていますが、その感覚から体の中の、微細な部分までが静かな状態になるには、45分から1時間経過しないと、そのような状態にはならないことが、分かっています。

個人差かあったとしても、30分よりは45分、45分より1時間の座禅時間のほうが良いのです。　自分自身が静かな状態になることによって、感得することがあるのです。　それは本を読んで（お経を読んで）分かるのと違って、自分自身の微細な部分までも含めて感得することが、とても貴重なものなのです

ハングリーの大切さを改めて知るーなでしこジャパンの優勝を見て

　なでしこジャパンがW杯で優勝した姿を、映像で見るにつけ、改めてハングリーでいることの大切さを、感じました。　女子のサッカー界の環境は、男子に比べると、月とスッポン位の差があります。

　会社で働きながら、アルバイトしながら、好きなサッカーをやりながら、今日のW杯優勝の栄冠を得たのです。　

　いつも自分のお腹を空かしているという感覚を、とても大切なことかもしれません。　わが身を振り返ってみれば、色々と思い当たることが多いのが事実です。

　食べること一つとっても、食欲だけは歳をとっても減らず、運動量は少なくなっているにもかかわらずです。　従って余ったエネルギーは、種族保存の法則によって、飢餓になった時のことに備え、少しずつ体内に蓄えられていくのです。

　私も、なでしこジャパンに倣って、とりあえず食を減らすことを実践してみようと思います。　楽しんでみます。

苦しいと思った時こそ普段通りの生活をすることが大切か

　私自身が原因でトラブルの基を作ったとは思わないことが、やっと1年以上かけて解決しようとしています。　然しながら、それには弁護士の方にも頼まなくてはならないし、結果として訴訟費用や和解のための用意も必要です。

　残念ながら、私は一日一日をやっと過ごしている状態で、大きな荷物も満足に片付けられないままです。

　とても心の負担が大きく、ややもすると、くじけそうになってしまいます。　忙しく仕事をこなしながら、関係者のところに出かけて、お願いをしなければ解決はありません。

　そんな時でも、深夜の1時間の座禅は、私にそっとアドバイスをしてくれます。　ものごとは、こう考えるのが一番ですよ、と。

　静かに暗闇の中で、胡坐を組みながら、肩の力を抜き、ひたすら座禅を行う。
改めて感謝いたします。

宇宙の叡智が微笑んだ・なでしこジャパンのW杯優勝

　
昨日早朝のなでしこジャパンと米国との決勝は、どちらかというと米国に押され気味で、試合は進められた。　前半は0対0で推移しましたが、後半は先に米国に先取点を取られ、残り時間が少ない時に、日本が得点を得ました。

　延長になり、米国のワインバックのヘッディングで先に点が入り、延長後半に神業ともいえるキャプテン澤穂稀（ほまれ）のヒールキックで、同点に追いつきPK戦へと入っていきました。

　米国紙によると、試合前に米国のGKのソロ選手が「日本選手は何か試合より大きなもののためにプレイしている。難しい対戦相手」と語っていたという。
そんな伏線もあり、PK戦は３－１で勝利しました。　

　最後まで諦めない戦いを通して、私たちに勇気と元気を、また誇りを与えてくれました。　感謝！　感謝！　です。　ありがとうございました。

傷跡を残さない内視鏡手術を推進する金平永二先生

　昨日のTBSテレビの夢の扉で、傷跡を残さない単孔式内視鏡手術を行い、またその技術を他の医師達に伝授すべく、指導を行なっている金平永二医師を、取り上げていました。

　20数年前にドイツ留学の時に出会った、開腹せずに行なった手術方法に衝撃を受けました。　当時はお尻の穴から内視鏡を入れて手術を行なっていたのですが、現在はもともと開いているお臍を開けて、内視鏡を挿入します。

　安全性を高める手術器具の開発を行なうとともに、その技術を公開し、また現地に出かけて技術指導を行なっています。

　またインターネットでも情報を公開し、医師たちだけでなく一般の方からの質問にも答える形で、対応しております。　多くの人たちが喜ぶ姿を見て、自らが喜ぶことを実践されておりました。　金平医師が、思わず涙を流す映像もありましたが、その姿は輝いていました。

朝歩きを始めるには何かきっかけがあります

　私が朝歩きを始めて、もうすぐ1年になりますが、人それぞれ、朝歩きをするには、それなりのきっかけがあります。　朝歩きの良さは、新鮮な朝の空気を吸いながら、緑の雰囲気に浸り、楽しみながら歩けることです。

　私は10数年、深夜に1時間の座禅を続けていますが、積極的に体を動かすことは、ありませんでした。　半身浴では汗をかきますが。　メタボ検診で色々な数値が、限界値を超えてきたので、これはまずいと、すぐに歩き始めたのです。

　駅前の1周1キロの中央公園を、3周以上歩いてから事務所に向かいます。　50分から1時間歩きます。　歩いてはじめて分かったことは、恒常的に連続して体を動かしていないと、体に摂取したエネルギーが完全燃焼しないということです。　したがって、体を動かしていなかった時には、ちょっと食べ過ぎると、すぐに体重が増えてしまい、なかなか元に戻りません。

　現在は、一定以上の体重には、殆んどなることはありません。

ゴルフが好きな友人は、自宅から勤め先まで往復1時間半かけて通って、最低限の体を鍛えております。　また山歩きをして岩石の調査をするのが好きな方は、毎日2時間歩かれています。　

　2足歩行の私達は、先ず歩くことが基本になるような気がいたします。　私自身は、本来は走るのが好きなのですが、右ひざが悪いので、歩くだけであれば負担はかかりません。　

　軽い糖尿気味の親しくしている友人には、薬の服用を少しずつ減らして、とにもかくにも朝歩きをすることを、勧めてはいるのですが。