たび重なる物忘れに、もしかしたら認知症の始まりでは?と悩んでいる昨今です。
認知症を防ぐには「歩きながら計算」で頭の体操を提唱している→こちらの情報
でも、いやいややっていると、逆効果のようです。趣味や仕事など楽しくて熱中できるものを持つことは脳を刺激し、衰えさせないとされている。以下は認知症の予防効果が高いといわれる代表的な趣味です。
【例】料理、旅行、園芸・ガーデニング、スポーツ・運動、絵画、陶芸、音楽 （楽器、歌、ダンス）、パソコン、ゲーム（麻雀・囲碁・将棋など）、文章を書くこと（日記・手紙・ブログなど）、新しいことへの挑戦、ハーブティーなど香りを楽しむ、ペットを飼うなど ←STOP 認知症. NET
記憶力の低下にはこれが効く！簡単脳トレ15選です←こちらの情報
1 文字を書く。
2 書いた物を読み返す
3 指先を動かす
4 新しい出会いがあった時には愛想良く挨拶を。
5 青魚を食べる習慣を。
6 適度に運動をしましょう。
7 旬の野菜を食べよう
8 将棋をやってみよう
9 裁縫をやってみよう。
10 日記を付けてみる。
11 ヒーリング音楽を聴きながら瞑想を。
12 片付けの習慣を
13 買い物の際には、会計の前に自分で暗算してみよう。
14 常に新しい情報を入手しておきましょう。
15 生活にメリハリを付けて。
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私は、最近、良いなあと思うことがあります。
「昨日、何をしたか、何があったかなと思い出しながら、五七五にしてみる」ことです。
記憶を呼び起こすトレーニング、言葉を選ぶトレーイング、数字を数えるトレーニング、出来上がれば記録=文字を書くトレーニング、良い五七五ができれば喜べますね！！
サラリーマン川柳、シルバー川柳などには、笑える傑作が多い、また、自分の様を思いプッとすることがある。
=>「脳年齢 年金すでに もらえます」、「ルンバさえ 超える段差に 足とられ」
川柳が面白いものとはさほど思わなんだ、これからやってみよう。
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