台風12号の影響で、プールを休むつもりでした
でも、、、雨が止んでる〜(⌒-⌒; )
台風はソレてる〜！
って事で休む理由がなくなったので泳ぎに行ってきました
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練習会前のアップ
25×6、蹴伸び-スイム
小計……150m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、板キック、25m/Ba-Fr
プル……75×4、1:45
プル……25×6、0:45、12.5mH-25mH、1本ずつ
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×2×3Set、セット間なし
1t…1:20
2t…1:15
3t…1:10
スイム…25×8、0:45、25m/K-S
スイム…75×4、1:45、1-3t…B-Up,4t…E
スイム…50×6、1:15、1H1E（←抜かした）
キック…25×4、0:50、壁キック〜Hキック
ダウン…100×1
小計……2000m
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合計……2150m（9/23・水）水温30.0度
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脈拍が半分になる事象がありました
スイムの75m×4本の時です
75m4本目のスタート時までは脈拍は140台を表示してたので大丈夫だと思ったんですけどね〜
(￣▽￣;)
半分になっちゃいました
まっしょうがない…
この日の練習でも右膝を使わないように努力しました
ターンはでんぐりターンで片足で壁蹴り
スタートの時も左足だけで壁蹴り
キックの時も左脚だけ動かす片足キックです
前回まではキックしても痛くなかったはずなのに、今回は普通にキックを打つと痛いんです
なので片足だけでキックしました
右脚はバランスをとって空いてるだけ…
でもね、左側は股関節が悪くて動かない脚だったので、股関節から動かす良い練習になってます
怪我の功名的な感じ…(^◇^;)
片足キックだと進みは悪いけど、両足キックと大して変わりません
片足だけに意識を向ければ良いのでキックのやりがいがあります
これを機に少しでも進むキックが打てるようになると良いなぁ〜♬
カラスの大吉君と鹿のラッキーちゃん
どちらもおみくじです
友達はいろんな神社でこのおみくじを購入してるそうです
可愛いから私も集めます♬
