練習会前のアップ
1000×1（500毎のラップ：9:30-9:00）
タッチターン
自主練習会
アップ…500×1、10:00（姿勢に気を付ける）でんくりターン
キック&プル…50×2×5set、1:30
ドリル…25×2、12.5/ヘッドアップ-スイム
頭がぶれない様に気を付ける
背中を反らし胸を張る練習
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1
小計……1550m
練習会後の練習
25×2、潜水キック-NOボードキック
25×2、Fr Dash
小計……100m
合計……2650m
時間がある時にはコースが空いてなく
コースが空いてる時には時間がない
4月の初めに1500を泳ぐのに 長距離練習が出来ていない
先週 でんくりターンで800を泳いだだけで 苦しくて泳ぐのが怖くなった
今日はタッチターンで練習した
1000までしか泳ぐ時間がなかったけど 今はでんぐりターンで1500を泳ぎ切る自信がないので この方法も有りだと思う！
タッチターンはちゃんと壁にタッチする練習をした
プールサイドは掴まないようにタッチした
イケる！
ｖ（＾＿＾ｖ）♪
最初の500は1分ペース位でゆっくり泳ぐ
そのつもりで泳げばきっとイケる！
そう信じて1500を泳ごう！
大会当日までに 2～3回は泳ぐのだ！
1000×1（500毎のラップ：9:30-9:00）
タッチターン
自主練習会
アップ…500×1、10:00（姿勢に気を付ける）でんくりターン
キック&プル…50×2×5set、1:30
ドリル…25×2、12.5/ヘッドアップ-スイム
頭がぶれない様に気を付ける
背中を反らし胸を張る練習
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1
小計……1550m
練習会後の練習
25×2、潜水キック-NOボードキック
25×2、Fr Dash
小計……100m
合計……2650m
時間がある時にはコースが空いてなく
コースが空いてる時には時間がない
4月の初めに1500を泳ぐのに 長距離練習が出来ていない
先週 でんくりターンで800を泳いだだけで 苦しくて泳ぐのが怖くなった
今日はタッチターンで練習した
1000までしか泳ぐ時間がなかったけど 今はでんぐりターンで1500を泳ぎ切る自信がないので この方法も有りだと思う！
タッチターンはちゃんと壁にタッチする練習をした
プールサイドは掴まないようにタッチした
イケる！
ｖ（＾＿＾ｖ）♪
最初の500は1分ペース位でゆっくり泳ぐ
そのつもりで泳げばきっとイケる！
そう信じて1500を泳ごう！
大会当日までに 2～3回は泳ぐのだ！