１月１日、今年で８年目の元旦ジョギング！
普段から、走っている人にとっては「日課」だろうから、その日が何の日であろうと走るんだろう
でも、私は普段から走っていない・・・（－－）
一緒に走ってくれる友達と
「１年の計は元旦にあり～！」
その言葉を信じて走ってるだけです！
まぁ、私が実は全然ランニングできない人だって話はつまんないので、また今度にしましょう～
ランニングは毎年・毎年、１～２月頃でやめてしまう
気候が暖かくなると、自然と走らなくなる・・・
夏になれば尚更・・・
今年は、友人とランニングの目標を決めた！
月間走行距離を決めたのだ！
１年間を通じて走るつもり！
威張れる距離ではない
１月・２月は月間１０ｋｍ
３月・４月は月間２０ｋｍ
５月・６月は月間３０ｋｍ
７月・８月は月間４０ｋｍ
９月・１０月は月間５０ｋｍ
１１月・１２月は月間６０ｋｍ
本当に走れる人にとっては、笑っちゃうような距離でしょう
でも、私はひどく真面目！
一緒に走ってくれる友達は、ちゃんと走れる友人だが、昨年 「腰椎分離症」 と診断されてまともに走れなくなってしまったらしい・・・
だから、私の速度に合わせて走ってくれる
走れば良い事がいくつかある
・やせる
・持久力がつく
・足腰が鍛えられる
すべてスイムの役に立つ
ならば走ろう！
★ とらじろうさん に捕らえられている しろえもんさん に２５ｍフリーを簡単に抜かされない為に！
★ 元旦から泳ぎ始めた ＳＯＭＥＤＡＹさん に２５ｍバタフライで 私の２５ｍフリーのタイムを簡単に抜かされない為に！
（でも、今月は月間 １０ｋｍ ねっ！ ）
生涯スポーツ スイム＆ラン
今年の挑戦が始まった！
■１月１日のスイム ０ｋｍ
■１月１日のラン ５．２ｋｍ
・・・は、スイム５日分。頑張りましたネ！
１日１Km、増やしてみたら・・・。
そうそう！ランはスイムの平泳ぎしか効果が無いそうで～す。
私は大きな目標や過大な期待が苦手なんです・・・
例え小さな効果しか得られなくても、私にとっては「出来ない」を「出来る」にする一歩ですｐ（＾＾）ｑ
運動は何にもしたことがないんです・・・
学生時代にみんなみたいに運動してないんです・・・
経験値を増やしたいんです・・・
何事も１歩・１歩、自分レベルです（＾＾）
私もせめて 歩こうかななんて 考えました
どんどん 脚力が退化して 自分の体重を支えられなくなりそうでコワイ （汗）
走れなくても せめて歩く これで行こうかな私
私は個人的に『そんな事ないでしょう！』というラントレ肯定派です(自分が取り入れてるかは別にして…)
確かに主動筋レベルでランとスイムでオーバーラップする筋肉は殆んど無いんですよね。ただ競技力は筋力が全てではありません。
私がラントレで得られて、水泳に役立つ一番の効果は心肺機能の向上ではないかと思います。
水泳と違いランは重力が掛りますので、故障の危険は大きいので注意しながらトレーニングして下さい。
継続は力なり～♪
小さなことからコツコツと！
元気じゃない人達は病院や家にこもってるから見えないだけで、本当はたくさんいるよね？
表に出て元気な年寄りになるために！
水泳をずぅ～と楽しむために！
基本的な動き、足を使う歩行をやりましょう～
心肺機能レベルの低い私には、短い時間で苦しくなるランは持久力向上への良い練習なんですよ！
ランニングした後の、スイムのキックなんてとっても気持ちがいいし・・・
確かにネ、泳ぐの速い人でランニングしてる人って知らないけど、でも、みんなやれば走れるでしょ？
みんなの「出来ない！」って言うレベルと、私の「出来ない！」ってレベルは天と地ほどの差があるんですよ～
普通レベルになりたい！
基本的にはそれだけです（＾＾）
今年はスイムの他に、ランも頑張りたいと思います。
それでもおそらく「スイム：ラン＝８：２」くらいになるだろうけど…
走る目的は、trick-0r-treatさんと同じく「やせる」です。
目的が「痩せる」の場合、手っ取り早いですよね！
今年は１／５０、たったそれだけでも走ります！
彼はラントレを積極的に取り入れてました。
ビオンディ、ホルメルツが先行した同レース、１５０ｍを折り返してからノーマークのアームストロングがスルスルと抜け出しＷＲで金メダルを獲得。
あの後半の強さはラントレで鍛えた心肺能力のお陰だったのかもしれませんね。。
私に必要なのは、心肺機能の強化ですね！
５０ｍ以上もたないスイムじゃねぇ～
ランも、がむばりますｐ（＾＾）ｑ