競泳トレーニング（大会前なので）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム
25m×2本、サイドキック
25m×2本、板無しキック
25m×4本、フォーム

小計……300m

競泳トレーニング（75分）

アップ…100m×3本、2分45秒
2番目（1分45秒平均）

キック…50m×8本、1分30秒
2番目（1分13秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

プル……50m×8本、1分30秒
1t～4t…25m/SCーフォーム
5t～8t…25m/片手ーフォーム

スイム…100m×5本、2分40秒
2番目（1分40秒平均）

スイム…75m×6本、2分30秒
25hardー50easy
2番目

スイム…50m×4本、2分
25m/easy-hard

ダウン…100m

小計……2400m

合計……2700m

大会前だから、まったり泳ごうと思ってたら、練習内容の方がまったりしてた

私的にはちょうど良かったのだけどね。。。

サイクルが長いのを利用して、フォーム練習に励みました！

今年の3月～4月頃にクラブの兄さんに見てもらってたフォーム
直していたと思っていたのに、元に戻ってたようです

前回、外部練習で見てもらったフォームからするとそうなります
なので、内側に入り込む腕を外に入水する練習をしました

入水した手が、上目使いの視野のはじっこギリギリになるように泳ぐ練習です

まだ慣れてないから変な感じです
でも、暫く続けます！

ケツ筋を鍛えよう！

まだ 構想段階なのですが、ケツ筋を鍛えようかと考えてます

ほら！泳ぎの速い人達ってお尻がキュッとしまっているじゃない？

今更、そこまで引き締めるのはムリだけど、せめて使える尻にしようかと考えてます！

たくさん買って山積みにされている 健康雑誌から何か探すかな？

どなたか何か手軽で良い方法を知りませんか？

肝心なのは、「手軽」で「毎日出来る」ですね♪

なんせ性格が 「ズボラ」で「いい加減」ですからね(^^;;