７月１９日 特別練習

今日は海の日だけあって、カンカン照りの真夏日でしたね
暑さに負けずに外で元気に頑張りましょう
・・・と、さすがにそんなわけにはいきません
前回の練習で、この暑さの厳しさは、嫌というほどわかったと思います。

練習内容は試合当日のアップを想定したものです。

まず、練習を始める前に、太田コーチからとても大切な話をしてもらいました。
ちゃんと覚えていますか？

競技場に来てからアップする前に、家でやるべきことがあります。
朝は早く起きて、しっかり朝ご飯を食べることです。
競技開始時間が９時の人は、その３時間前の６時には起きるようにしましょう。
人間の体は完全に目が覚めるのに、３時間はかかります。
朝ギリギリまで寝ていて、朝ご飯もしっかり食べないで、この暑さで外で走れば、ものの１０分ぐらいで気分が悪くなるでしょう。
そういうことにならないために、今日から試合当日の１週間、頑張って早起きましょう。

次に、「静的アップ」です。
ウォーミングアップは、体を動かすことばかりではありません。
体を動かさないアップを「静的アップ」といいます。
これはストレッチが中心になります。
このストレッチをするだけでも、十分に汗をかいてアップになります。

それから「動的アップ」に入っていきます。
いつもジョッグは２周走っていますが、１周ほどで十分です。
体操やストレッチは、その前にやっていますので、動きづくりをします。
この内容は、いつものロッキングアップと違い、試合用の内容になっています。

ここまでは日陰でやります。
その後、外に出てスパイクを履いてダッシュ系をしました。

今日の練習は前回の練習が生かされていて、とても気持ちの入った練習になりました
この２回の特別練習は、とても中身の濃い練習になりましたね。
これだけの事をやったので、もう試合当日はバッチリですね

あとは体調管理をしっかりして、ベストコンディションで頑張りましょう