６月１１日 第１１回目の富山JAC

練習メニュー
W-up
ジョッグ芝生２周、体操、ストレッチ、ロッキングアップ
流し　６年生１００ｍ×２本　５年生８０ｍ×２本
スキッピング１０ｍ＋ダッシュ２０ｍ×２本
シザース１０ｍ＋ダッシュ２０ｍ×２本

専門練習
（１００ｍの練習メニューのみ）
スタートダッシュ　３０ｍ×２本、５０ｍ×１本
２０ｍ加速＋５０ｍ中間疾走の練習

W-down
体操、ストレッチ

今日も種目別に分かれて専門練習をしました。
その前に練習した「シザース」について説明します。
シザースとは片足だけで前に進むような動きです。
今日は少し助走をつけましたが、できれば静止した状態から始めます。
スタンディングダッシュの姿勢から片足を前にもっていき、地面をとらえて前に進んでいきます。
この練習は少し難しい練習で、筋力がある程度つかないと、なかなかできないと思います。　
機会があれば今度詳しく説明します。

大会前の最後の練習でしたが、納得のいく練習はできましたか？
まだ少し気になるところがあれば、家で練習してみましょう。

過去ログで「陸上競技の試合の流れ」↓
http://blog.goo.ne.jp/toyamajac/e/b99929e976089a27d9384982943e3431
に試合について注意してほしいことなどが書いてあります。
これをもう一度読んで、試合にのぞんでください。

それともう一度言いますが、本当に怪我や体調不良には気を付けてください
万全のコンディションで試合に出るように心がけましょう

それでは、試合当日はみなさんの活躍を期待していますよ
ガンバレガンバレ