１０月１４日 第４４回目の練習

練習メニュー
○１００ｍの練習
W-up
・ＪＯＧ１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・ロッキングアップ
・流し　コーナー１００ｍ×１本、直線１００ｍ×２本

中間疾走の練習
・ステッィク走

○リレーの練習
バトンパスの基礎練習
バトン合わせ

W-down

２３日のリレーカーニバルに向けての練習でした。
リレーの人はバトンパス練習、その他の人は１００ｍの練習です。

ＪＡＣからリレーに出る人は、練習の回数が限られています。
残るは来週の１８日と２１日の２回だけです。
全員揃わないと練習ができないので、なるべく休まないようにしてください。

１００ｍの練習では、中間疾走の練習として、スティックを使った練習をしました。
このスティックは、だんだんと間隔が広くなっていきます。
始めは、もも上げのようなかんじですが、そこから前に進むスピードを上げていきましょう。
それと、このときの足の動きが大切です。
数字の○○と○○の動きをするんでしたね。
これはしっかり意識しましょう

この動きを上手にできるようになると、すごくかっこいい走りになります


リレーの練習では、バトンパスの基礎から始めました。
バトンを渡すときの声ですが、もっともっと大きい声で「ハイッッ」と言いましょう。
あとは腕の上げ方、渡し方、構え方など、たくさんポイントがあります。
これらのポイントは、春の練習から何回もやってきました。
ＪＡＣのみなさんは、リレーカーニバルの練習回数は少ないかもしれませんが、基礎的なことはわかっているはずです。
今さら細かいことは教えません。
自分たちで話し合って、どうすればしっかりバトンが渡るかを考えましょう。
そして、あと２回の練習を集中していきましょう。


次回の練習でたくさん渡すものがあります。

１、リレーカーニバルについて（ＪＡＣから出場する選手のみ）
集合時間、場所、持ち物などのことが書いてあります。

２、タイムテーブル・組・レーンについて（全選手）
全選手の時間、組、レーンをまとめたものです。

３、ユニフォーム（ＪＡＣから出場する６年生のみ）
６年生だけですが、ＪＡＣのユニフォームを着て走ってください。
そのために、一度試着をして、肩の部分を縫うか安全ピンでとめるかしてサイズ調整してください。

４、アンケート（全クラブ員）
今年度の富山ＪＡＣについてのアンケートです。
２５日の練習日までに持ってきてください。