１０月２０日 第３６回目の富山JAC

練習メニュー
W-up
JOG芝生１周（リレーメンバーはバトンパスJOG）、体操、ストレッチ
ロッキングアップ

流し１００ｍ×２本（リレーメンバーはバトンパス流し）
スパイク流し×１本

ショート・スプリント（カーブからのダッシュ）×２本

１００ｍ
スタート練習
・３０ｍ×２本
・５０ｍ×１本
１２０ｍ×３本（６年男子は４本）

リレー
バトン合わせ
４００ｍリレー中抜き走×１本

W-down
芝生１往復JOG、体操、ストレッチ

さぁ、今シーズン最後の試合、リレーカーニバルが近付いてきました
バトン合わせは、今回と次回の練習の２回しかできません。
しっかり合わせましょう。

１００ｍの人は、まずスタート練習をしました。
しっかりポイントを意識して走りましょう。
スタート練習のあとに、１２０ｍを走りました。
スタートの練習ばかりでは１００ｍを走り切ることはできませんので、少し長い距離を走って、走る体力をつけましょう。
１００ｍを走り切るためには、１００ｍよりも長い距離を走ることが必要です。
リレーカーニバルは、ほとんどの人が１００ｍとリレーを兼ねています。
２つとも決勝にいくと、合計４本走ることになります。
決勝では疲れてタイムを落とすことのないように、４本とも平均的なタイムで走れるように、頑張りましょう。

リレーメンバーはバトン合わせをして、女子は中抜き走をしました。
Aチームはなかなか良いバトンパスでしたよ
Bチームはちょっと心配です・・・
マークをしっかり見て出ていますか？
バトンは何があっても渡すという気持ちで走っていますか？
詰まってもいいので、バトンを確実に渡してください。
バトンが最後までゴールできないことには、悲しい結果になってしまいます

中抜き走のあとに、反省をしました。
どうして渡らなかったのか？
どうしたら渡るのか？
話し合うことは、とても大切です。
次回の練習で、しっかり調整しましょう。

 
JACから出場する選手には、ユニフォームを渡しました。
家で一度来てみてサイズが大きい場合は、縫ってもらって調整してもらってください。
保護者の方、よろしくお願いします。
ゼッケンをもらっていない人は、只今作成中ですので、次回の練習で渡します。

最後にですが、最近練習後に道具を片付け忘れることがありました。
みんなで使う道具ですので、使った人は責任をもって返しましょう。
私からのお願いです。

練習は残り３回となりました。
悔いの残らないように、ガンバロー

次回は２２日（水）です。