１１月も残すところ３日、
第４土曜日の今日は、
スイミングクラブ成人クラスレッスン１１月の最終回。
夕方からかなり冷え込んできて、
腰の具合も、体調も イマイチだったが
１日中ほとんど動いていなかったし、
こんな日こそ 泳いでくるべし・・、
やおら重い腰を上げ、
１９時～２０時の成人クラスレッスンに出席
先程 帰ってきたところだ。
今日は Ｅ指導員によるバタフライ中心レッスン、
毎度のこと、基本、基本の繰り返しだったが
特に ストローク、姿勢をチェックされた。
レッスン終了後も、居残り、
疲れを知らない女性陣６人の後ろにくっついて
５秒間隔、スタート、
クロール ５０ｍ✕１０本４種目 ２５ｍ✕４本、
なんとか 泳ぎ切って引き上げてきた。
今日は 約１時間半で
何kcal位 消費したのかしらん。
ネットで調べてみると
水泳に限らず 様々な運動の運動強度(METs)から
１時間あたりの おおよその消費カロリー計算が見られるが
一例として 体重５０ｋｇの場合の消費カロリーの比較が
有ったので 参考にさせていただく。
消費カロリー(kcal)＝1.05 ✕ METs ✕ 運動時間 ✕ 体重(kg)
せっかく泳いで カロリーを消費してきても
帰ってから ビールで 腹いっぱい食べたんじゃ
メタボは治らないかも知れないなあ・・、
ワカッチャイルケド ヤメラレナイ ホレ
