子どものメンタルトレーニングＱ＆Ａ！

　Ｑ：うちのチームはおとなしく、練習中もあまり声が出ないのですが・・・・・・・

　Ａ：声を出すことは呼吸法だと考えられます。
　
　では、「あ～～」とため息のような弱い呼吸をしてみてください。すると気持ちが落ちてくると思います。
　
　逆に強い呼吸で「よし！」と声を出してみましょう。ポジティブな言葉で強い呼吸をすると頑張る気持ちが生まれ、集中力が高まります。

　メンタルトレーニングで重要なのは、「あいさつ」です。
練習前に元気のいいあいさつ（強い呼吸）が出来る選手は練習に向かう気持ちの準備をしていることになります。

　指導者は、子ども達の調子のいいときやミスをしたとき、緊張しているときリラックスしているときなどの姿勢や呼吸を注視してみましょう。

　【みんなのスポーツより】