今日は久しぶりにトレッドミルに挑戦しました！画面が綺麗で手前のバーを両手に掴むとスピードが出ていても脈拍数を捉えることができます．
マフェトン理論よろしく一分ごとにスピードを1km/hずつ上げていって8km/hで巡航速度に入ります．脈拍数はそこで初めは１３０前後でしたが15分を過ぎると１４０代後半にもなりました．そのために結構な汗が出てきました．これでは塩分が体外から出ていくはずです．しっかりと前を向いてはしったり，下を向いて足取りをチェックしたりフォームの修正に便利ですね．
爪下血腫で右足の親指の爪の下に血豆のようなものができています．これで激しい力が加わると爪が割れたりするおそれがあります．それでジョギングは控えていましたがトレッドミルは足への負担が少なくトレーニングができそうです．
久しぶりのトレッドミルでしたので少し手加減しました．その前にはエアロバイクを30分漕ぎました．本当は1時間走りたかったのですが今日はトレッドミルがとても混んでいました．仕事はまだまだ忙しさが続きますが今度はアクセントを付けてエアロバイクとトレッドミルのミックスに挑戦してみよう！
夕ご飯は王将の新座店で餃子とニラレバでした．この取り合わせ久しぶり！？
朝はすき家府中店で朝食セットにやまかけです．わさびが良いんですよ！卵かけご飯にワサビを少し入れた山かけを入れると白くふっくらとした卵かけご飯です．いやあ美味しかった！
おっととダイエット！ダイエット！
