爪下血腫

爪下血腫(そうかけっしゅ)と言います．先日の小鹿野のマラソンで
足の親指の爪の中が内出血で黒くなってしまいました．

・足の指の爪の裏が内出血し黒くなります

・爪下血腫 (そうかけっしゅ)とは？

・質問 ジョギングを始めて2年たちます。先日「市民マラソン」の10キロに出場した後、足の中指、薬指、小指が出血したらしく爪が黒くなり、爪が浮いたようになりました。

様々なサイトで調べると

・やや大きめの靴を履いて靴紐で締める
・踵をぴったりにして靴を履く
・足の裏全体で走る
・足指にテープを貼る
・ワセリンを塗る

という対策が取るのがその対処法であるようです．次回は工夫して
走ってみましょう．