団塊シニアのひとりごと

定年退職して14年目になりました、定年後の生活で
日々感じたことを伝えたいと思ってます。

空腹時間を作って10ヵ月で6キロ減量

2022年11月03日 | 健康

食べすぎは万病のもと、一日三食はの弊害として内臓の疲れ、

肥満、老化の進行を挙げているのは「空腹こそ最強のクスリ」

の著者青木厚氏の言葉である、そして一日二食「16時間断

食」を推奨している。

 

私は20年前に罹患した持病の大腸憩室炎で毎年痛みに悩まさ

れており、そのたびに点滴、投薬で一時的に治まるものの、ち

ょっと多めに食べると下腹に強烈な痛みが走ることが年に数回

おきる。

 

そこで年初から朝食を抜くことにした、朝はお茶と珈琲、昼ま

では何も食べない、そうすると昼食が美味しい、そして夕食の

あとは間食もしない、今では腹痛もなくなった、おまけに体重

10ヵ月間で6キロの減量、腹囲は5㎝減少、昨年よりは体

調がいい、お金をかけず朝食を抜いただけだが実践してよかっ

と思ってる。