健康を計るバロメーターのひとつは感謝できること、人の行為
を善意に解釈できること、しかし少しでも健康を害すると、途
端に自分中心になって人に感謝する余裕がなくなってしまうも
のである。
難病で入院してる人を見ると自分など、この程度の病気でまだ
ましだと思うことがある、また病気の話はどんなに話しても他
人にはわかってもらえないことがあることも確かである。
病気は気の病と書くように心に深く関係している、心は肉体に
さまざまな形で現れる、だから病気になると弱気になるし、余
裕がなくなる、人は何かを失いかけて初めてその価値が心に刻
まれるものだが、そのひとつが健康だと思っている。
今は亡き母の付き添いで大学病院に行ってる時、長い入院生活
をしてると思われる人を必ず見かけたものだ、きっと早く退院
して好きなものを食べたい、旅行をしたい、仕事に復帰したい、
それぞれ色んな思いを抱えて闘病生活を送っているのだと思う。
他の人たちは健康でピンピン跳ね回っているのに自分だけがな
ぜ病気で苦しまなければばならないのだろうという感情、この
自分だけがという感情。
長期の病人は他の病人と比較するより病気でない人間と比較す
るものと言われている、病気でない状態は闘病してる人にとっ
て、きっと、まぶしいし幸せの根源のように見えるに違いない。
日頃からよく歩く、バランスの取れた食事をとる、十分な睡眠
をとる、歯の定期健診を受ける、かかりつけ医をつくる、規則
正しい生活、クヨクヨ悩まない、これは雑誌プレジデントが「
８０代大先輩の教え２００人調査」として実施したアンケート
調査のなかで７０代以下に薦めたい健康法として上位にランク
されたものである。
老いても体調を管理するうえでの健康法としては特段目新しい
ものはないが、この調査によると健康の満足度、人生の満足度
とも８０代の約７０％の人が満足している、それだけ充実した
生活を送ってるといえる。
そしてメンテナンスしておくといい体の部位として、８０歳で
自分の歯を２０本以上保つことを目指す８０２０運動の歯が１
位で２位が腰、３位が下半身、４位が目という結果であるがこ
れから８０代にむかうものとして参考になる記事だった。
食べすぎないで空腹時間を設けることは健康で長生きするため
にも役に立つという記事をを読んだのが１年前、それから一日
二食、１６時間断食に挑戦してみた、要は夕食後から翌日の昼
食まで何も食べないという食生活である。
なぜ挑戦したかというと、１７年前に大腸憩室炎という病気で
２度入院、その後も最低年１回は下腹に強烈な痛みが走り病院
でCT検査、点滴を受ける状態が続いてた、そこで数年前からの
青汁と並行して一日二食を実践してみた。
慣れるまで３ヵ月かかったし、１年たった今も、何かを口に入
れたくなるが昼近くなると逆にそれほ度食欲がわかない、そし
てこの１年、大腸憩室炎になることはなかった、毎日の積み重
ねが効果につながったと実感してる今日この頃である。
人間の歯の本数は上下で２８本、親知らずを含めると３２本、
現在は医療や生活環境の進歩により長生きできるようになった
が歯の寿命はどうだろうか？８０２０運動！８０歳になっても
自分の歯を持っていよう、８０歳で２０本の歯があれば何でも
おいしいものを食べれるということで歯医者で治療を受けると
ギリギリまで抜歯はしない。
噛むことのメリットして唾液が増えることで胃腸に負担が小さ
い、脳の活性化を推進するのでボケにくい、免疫力を高めるな
どがあげられ、入れ歯の咀嚼能力は自前の歯の半分といわれて
る、そういえば私の両親は６０歳前後で二人とも総入れ歯だっ
た、だから認知症になったのだろうか？と思うことがある。
７５歳の平均の歯の本数は１６本、約３割の人が総入れ歯で２
０本以上持ってる人は４６％、それでも３０年以上前と比較す
ると１０本も増えてるだけに進歩してるといえる、私自身、歯
が丈夫でないので３ヵ月に１回クリーニングに通ってメンテナ
ンスしてる、その効果もあり２２本が自分の歯である、なんと
か８０歳まで２０本を保っていたいものだ。
