＜睡眠不足＞風邪ひきやすく 免疫力に影響？

『◇７時間未満…８時間以上の２．９倍　◇うたた寝「あり」…「ほとんどなし」の５．５倍　睡眠不足だったり、眠りの質が悪いほど風邪をひきやすいことが米カーネギーメロン大などの研究チームが実施した調査で分かり、今月の米医師会誌（ＪＡＭＡ）に掲載した。予防には日ごろから、十分な睡眠が必要と言われるが、それを裏付けたことになる。　調査は００～０４年、公募に応じた健康な男女１５３人（２１～５５歳）を対象に実施した。睡眠時間のほかに、熟睡度を測るためにベッドで寝た時間を、２週間にわたって調べた。　その後、風邪の原因ウイルスを含んだ点鼻薬を投与し、約１カ月後の症状や血液検査による感染状況を調べた。　その結果、睡眠が７時間未満の人では８時間以上の人に比べて風邪をひいた人の割合は２・９倍も高いことが分かった。また、ベッドで寝ている時間の割合が９２％未満の人では大半をベッドで就寝している人に比べて５・５倍も多かった。体重や社会的地位などの因果関係は認められなかった。　風邪をひきやすい状況になっても、十分で質の高い睡眠を取っていれば発症しにくいことをうかがわせた。研究チームは「風邪予防には睡眠と言われてきたが、それを示すデータは乏しかった。睡眠が免疫力に影響を及ぼしているのではないか」と指摘している』毎日ＪＰ

睡眠不足と風邪の関係が解明されましたが。睡眠不足が免疫力の低下に影響を及ぼしている指摘注目すべきです。糖尿病の人は。睡眠不足で血糖値が上がるそうです。日本はこれからが大学、高校と本格的な受験シーズンガ始まります。進学塾の試験直前の長時間の特訓授業より、試験前は休息と睡眠を十分取り、受験票や忘れ物をしないように自宅で試験日の準備をし早い目に寝るほうが平素養った学力思う存分発揮できるのではないでしょうか。風邪から高熱が出て試験場に行けなくなったり、試験中下痢風邪に悩まされたり、咳止めを飲んで眠たくなり午後の試験中うとうと眠気気分で試験問題が解けなくなった受験生もいます。風邪で一生に一度のチャンスを棒に振らないようにして下さい。無事合格するには健康管理が第一と思います。入学試験は、ブレツャーも掛かりますし、皆上がります。なかなか試験問題がうまく解けないと時間も気になり焦ります。午前中試験は、緊張感も有りますが。昼食を取った後の午後の試験は眠気も出て本当に疲れます。これは総ての入学試験に言えることです。試験は受験生の立場に立ちますと精神的に疲れます。試験直前は、朝方の勉強法に変えるか、集中して勉強して夜は早く寝て睡眠を十分取ることが勝利への第一歩です。入学試験にベストを尽くすには、最後は、学力も大切ですが、ご自分の体力が物を言いますよ。気力と挫けない心も受験生試験当日の体調如何によりますよ。歌手の加藤登紀子さんでも試験前と試験後東京大学の入学試験で、食事が喉に通らなかったと語られています。もうすぐ私立大学の入学試験が関西地方で始まります。受験生の皆さんは、健康管理に勤めて、ご自分の体調を整えて受験戦線を勝ち抜いて下さい。神経性胃炎や神経性下痢、過敏性大腸炎やストレスによる便秘癖のある受験生は、今のうちに胃腸科の専門医先生に掛かり相談して下さい。試験中下痢で困った受験生や便秘でお腹が試験中痛くなり、自分の実力を入学試験で発揮出来なくなった受験生もいました。地元試験場以外の受験の宿に泊まる受験生は気を付けて下さい。入学試験のストレスと不安で、皆受験生は緊張し、完璧、完全で快調な受験生はいないと思います。自分一人だけと決して思わないで下さい。皆一緒ですから、有るがままに受け入れて下さい。

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