「すこやか人生まっしぐら」記事一覧
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ストレッチポールの用具
(2012-11-27 10:35:15 | ストレッチポール)
本日からストレッチポールの使い方を少... -
ストレッチポール使い方 基本姿勢
(2012-12-04 14:58:21 | ストレッチポール)
ストレッチポールのベーシックセブンに... -
予備運動① 胸開き
(2012-12-28 10:59:46 | ストレッチポール)
基本姿勢から両手・両肘を床につけながら、 ゆっくりと胸の高さまで広げていきまし... -
予備運動② 膝開き
(2012-12-28 11:03:34 | ストレッチポール)
両膝を外に広げて足の裏を向かい合わせ... -
予備運動③ 手足の対角
(2012-12-28 11:07:30 | ストレッチポール)
まずゆっくり右足を伸ばします。 次に... -
ベーシックセブン① 床磨き運動
(2012-12-28 11:09:43 | ストレッチポール)
両肘と手首を床につけたまま小さく円を... -
ベーシックセブン② 肩の上下運動
(2012-12-28 11:11:51 | ストレッチポール)
両手をゆっくりと天井に向かって「前な... -
ベーシックセブン③ 鳥の羽ばたき運動
(2012-12-28 11:15:45 | ストレッチポール)
予備運動①胸開きと同じ要領で数回動かし... -
ベーシックセブン④ つま先バイバイ運動
(2012-12-28 11:19:14 | ストレッチポール)
片方ずつゆっくり足を伸ばします。 足... -
ベーシックセブン⑤ 膝ゆるめ運動
(2012-12-28 11:21:11 | ストレッチポール)
つま先バイバイが終わったら、そのまま... -
ベーシックセブン⑥ ゆらゆら運動はコチラ
(2012-12-28 11:23:03 | ストレッチポール)
身の力をぬいて、左右に小さく揺れまし... -
ベーシックセブン⑦ 自然呼吸
(2012-12-28 11:24:23 | ストレッチポール)
基本姿勢に戻って、ゆっくり呼吸をしま...