ベーシックセブン① 床磨き運動

両肘と手首を床につけたまま小さく円を描くようにクルクルと回します。

手のひらはどんな向きでも結構です。

一番自分が楽な向きで、動かす揺れが肩甲骨に伝わるのを、

意識しながら小さく回します。反対回しもしましょう。

肩甲骨まわりの筋肉が緩みストレッチポールの両側に落ちていく感じです。

この動作は、少し動かし難いかもしれませんね。

基本姿勢はコチラ

予備運動①　胸開きはコチラ

予備運動②　膝開きはコチラ

予備運動③　手足の対角はコチラ

ベーシックセブン①　床磨き運動はコチラ

ベーシックセブン②　肩の上下運動はコチラ

ベーシックセブン③　鳥の羽ばたき運動はコチラ

ベーシックセブン④　つま先バイバイ運動はコチラ

ベーシックセブン⑤　膝ゆるめ運動はコチラ

ベーシックセブン⑥　ゆらゆら運動はコチラ

ベーシックセブン⑦　自然呼吸はコチラ

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