基本姿勢から両手・両肘を床につけながら、
ゆっくりと胸の高さまで広げていきましょう。
無理に広げないで楽な位置まで広げたら、ゆっくりと呼吸しましょう。
力を抜いて、ひと呼吸ごとに肩が落ちて、胸が開いていくような感覚です。
それから、腕を元の位置に戻します。
無理をせず、痛みやつっぱり感を感じる場合は腕の位置を下げて行って下さい。
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株式会社すこやか 代表取締役社長
小手指すこやか倶楽部 代表
株式会社ＰＦＬＡＳＴＥＲ 取締役副社長
日本関節コンディショニング協会 理事長
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