伊勢市職員安全衛生研修（ストレッチ研修）で、講師のご依頼をいただきました。
伊勢市観光文化会館大会議室。
姿勢の歪みをストレッチで改善。
身体の不調の改善、怪我の防止等、職員様の健康増進が目的です。
普段から手軽に行えるよう、椅子に座ったままでできるストレッチ。
まずは、何のために、どんなストレッチが必要なのでしょうか？
ストレッチの効果や、効果的なやり方、時間など・・・説明させていただきました。
皆さんで正しい姿勢なのかを確認。
ストレッチで各部位のストレッチ。
姿勢工房ストレッチングオフィスの「姿勢改善ＳＫストレッチ」は効果がすぐに実感できるので、楽しく行えます。
☆下半身の動的ストレッチ ５種類
下半身の動的ストレッチは血液やリンパ液の流れを改善させる筋ポンプ効果など。
しっかりストレッチで改善。エコノミー症候群、足の冷えやムクミにも効果的です。
☆上半身の動的ストレッチ ５種類
肩関節や肩甲骨の可動性ＵＰ、脊柱、生理湾曲など上半身の運動性改善に効果的
☆前屈が行きにくい方も、簡単に前屈ができる改善ストレッチ
前屈が出来る方が良いのは、腰や脚の構造に負担がかかることを予防できます。
☆肩こり改善ストレッチ ４種類
肩こりは人によって原因は異なります、それぞれ効果的なストレッチ
☆身体の安定度ＵＰ
姿勢のバランスが崩れると、少しの外力で倒れそうになります、安定度を高めるストレッチで「あれれ、不思議」強く押されても安定しています。
１つ、１つ、ストレッチする度に、身体が柔らかくリラックスしてきます。
「わぁ～～～！すっごぉ～い！！」
「良くなってる～」
なんて、楽しく盛り上がってストレッチしてくださっています。
部署など違って、知らない人とペアになってても、仲良くなっています。
改善した時に、飛び上がるような弾ける笑顔を見せて頂く時が、すごく嬉しいです。
ストレッチ後、皆様から感想を頂戴しました。
ご紹介しますね。
◆理論づけをして教えてくださたので分かりやすかったです。
体がすっきりしたように思います。
◆骨盤の歪みが直ったのが実感できた。
◆ストレッチをする前と後では全然体のかたさがちがいました。
ふくらはぎを伸ばすストレッチだけで、こんなに前屈ができるのかと おどろきました。
体がすごく軽くなり動きやすくなりました。
◆肩こりストレッチが３秒で効果があって驚きました。
◆体が軽くなった、やわらかくなった。
実際にストレッチする効果がわかった。
◆筋肉をのばせたと感じる事ができ、ビックリすることばかりでした。
すぐに効果が実感できる事で日々の生活でも、できそうだと思えました。
◆身体がやわらかくなって軽くなったように感じました。姿勢のところ。
◆普段、運動することが少ないので、ストレッチをして体の調子が良くなった気がする。
◆肩のストレッチがとても良かったです。
上半身のストレッチはいつもしているので、下半身のストレッチも毎日しようと思います。
◆短時間で肩が軽くなり、前屈もしやすくなり、変化がすぐに現れて驚きました。
◆腕のストレッチで、ほぐれて肩こりが少し改善されて良かった。
（普段、腕を上に伸ばすことがない、と言うことに気づいていませんでした）
少しのストレッチで、かなり体がほぐれるんだなと、びっくりしました。
気持ち良かったです。
◆机ふきのストレッチが肩と腕と両方効いていて気持ち良かった。
仙骨を前に倒して立つと、いつもと姿勢が全然違いました。
◆体が伸びて、とても気持ちが良かったです。（特に机ふき）
姿勢を整えることで、押されても、ふらつかないことが とても驚きました。
姿勢って、とても大事ですね。お家でもしたいです。
◆正しい姿勢は自分のイメージよりもお尻をつきだすイメージでした。
◆体は楽になりました。
前屈改善のストレッチが気持ち良かった。
◆肩と首がとても楽になりました。
足首だけでも動かせて、ストレッチのやり方が楽しめました。
◆正しい姿勢のが おもしろかったです。
◆姿勢がいつも悪いので、基本の立ち方に気を付けて実践してみようと思います。
◆ふくらはぎが伸びることで、柔軟性も高まる感じがとてもしました。
腰のストレッチが一番気持ち良かったです。
◆始まる前より、ふくらはぎのだるさが解消されました。
◆簡単に肩こりが解消するストレッチを教えて頂けて、体が軽くなりました。
◆普段から姿勢が悪い、バランスが悪いと言われることが多いですが、少しずつ上体を起こすストレッチや、アキレス腱を伸ばすストレッチで最初と全然違った。
◆上半身の運動はきいてた気がします。
◆体のかたい部分、ストレッチの重要性を認識致しました。
◆「正しい姿勢」に感動 腰が正しい位置にないことがよくわかりました。
◆正しい姿勢を保つ重要性がわかりました。
◆腕を後ろにひくストレッチが良かったです。
◆姿勢の改善がよかったです。
よめさんにもしてあげようと思います。
◆「かかとあげ」は毎日できそうなので、継続していきたい。
◆全体に効果あり（特に足）
◆動的ストレッチ（まどふき）がとても良かったです。
◆普段使わない部分の筋肉をのばすと、とても気持ちよく体が軽くなりました。
続けてやりたいです。
◆肩こりのストレッチが気持ち良かった。
◆正しい姿勢で立つ方法を体におぼえさせたいと思います。
◆少しのストレッチで体が楽になりました。
◆前屈が改善できたのは感動しました。
◆肩こりが少し楽になった。
体がストレッチしました。
◆（立ち方）ぐらぐらしてたのに！ びくともしない！ 最強になった気分。
（前屈）ストレッチ、のびたので うれしい☆
かたが楽になりました。 ありがとうございました。
◆ひざに手をついて立ち上がるだけで、バランスが良くなったのと、肩を上げて３秒のストレッチで肩が軽くなったのに驚きました。
肩、腰が軽くなったように思います。
◆肩こりは感じない体質と思っていたが、ストレッチ後に軽くなったということは、知らずにこってたんですな～
◆前屈の変化には、ビックリしました。
◆肩こりのストレッチが良かった。
◆簡単なストレッチで前屈が改善されたのは、おどろきです。
◆筋肉のかたまりの原因を分かり易く説明してもらったので、改善方法を考えることができます。
体のゆがみをチェックする方法が分かり易かった。
◆首から肩が軽くなった。
いくつか仕事中に取り入れたい。
◆前屈が改善された。
◆カラダが軽くなり、スッキリしました。
◆前屈や肩等、実際にかるく、やわらかくなったことが実感できたので、とても楽しみながらストレッチできました。
◆前屈が改善されたのが すごかったです。
正しい立ち方の効果がすごく出ました。
嬉しい「喜びの声」ありがとうございます。
ご担当してくださった方も・・
「皆さんが喜んで、いい笑顔で帰っていかれて嬉しかったです」
って、言ってくださいました。
本当に私も嬉しかったです。
楽しい皆様とご一緒させていただき、ありがとうございました。
姿勢改善ＳＫストレッチ、簡単なのに効果があります。
覚えていただきましたストレッチ、今後、思い出した時にでも継続してくだいね。
皆様の健康づくりのお役に立てますことを願っています。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
伊勢市観光文化会館大会議室。
姿勢の歪みをストレッチで改善。
身体の不調の改善、怪我の防止等、職員様の健康増進が目的です。
普段から手軽に行えるよう、椅子に座ったままでできるストレッチ。
まずは、何のために、どんなストレッチが必要なのでしょうか？
ストレッチの効果や、効果的なやり方、時間など・・・説明させていただきました。
皆さんで正しい姿勢なのかを確認。
ストレッチで各部位のストレッチ。
姿勢工房ストレッチングオフィスの「姿勢改善ＳＫストレッチ」は効果がすぐに実感できるので、楽しく行えます。
☆下半身の動的ストレッチ ５種類
下半身の動的ストレッチは血液やリンパ液の流れを改善させる筋ポンプ効果など。
しっかりストレッチで改善。エコノミー症候群、足の冷えやムクミにも効果的です。
☆上半身の動的ストレッチ ５種類
肩関節や肩甲骨の可動性ＵＰ、脊柱、生理湾曲など上半身の運動性改善に効果的
☆前屈が行きにくい方も、簡単に前屈ができる改善ストレッチ
前屈が出来る方が良いのは、腰や脚の構造に負担がかかることを予防できます。
☆肩こり改善ストレッチ ４種類
肩こりは人によって原因は異なります、それぞれ効果的なストレッチ
☆身体の安定度ＵＰ
姿勢のバランスが崩れると、少しの外力で倒れそうになります、安定度を高めるストレッチで「あれれ、不思議」強く押されても安定しています。
１つ、１つ、ストレッチする度に、身体が柔らかくリラックスしてきます。
「わぁ～～～！すっごぉ～い！！」
「良くなってる～」
なんて、楽しく盛り上がってストレッチしてくださっています。
部署など違って、知らない人とペアになってても、仲良くなっています。
改善した時に、飛び上がるような弾ける笑顔を見せて頂く時が、すごく嬉しいです。
ストレッチ後、皆様から感想を頂戴しました。
ご紹介しますね。
◆理論づけをして教えてくださたので分かりやすかったです。
体がすっきりしたように思います。
◆骨盤の歪みが直ったのが実感できた。
◆ストレッチをする前と後では全然体のかたさがちがいました。
ふくらはぎを伸ばすストレッチだけで、こんなに前屈ができるのかと おどろきました。
体がすごく軽くなり動きやすくなりました。
◆肩こりストレッチが３秒で効果があって驚きました。
◆体が軽くなった、やわらかくなった。
実際にストレッチする効果がわかった。
◆筋肉をのばせたと感じる事ができ、ビックリすることばかりでした。
すぐに効果が実感できる事で日々の生活でも、できそうだと思えました。
◆身体がやわらかくなって軽くなったように感じました。姿勢のところ。
◆普段、運動することが少ないので、ストレッチをして体の調子が良くなった気がする。
◆肩のストレッチがとても良かったです。
上半身のストレッチはいつもしているので、下半身のストレッチも毎日しようと思います。
◆短時間で肩が軽くなり、前屈もしやすくなり、変化がすぐに現れて驚きました。
◆腕のストレッチで、ほぐれて肩こりが少し改善されて良かった。
（普段、腕を上に伸ばすことがない、と言うことに気づいていませんでした）
少しのストレッチで、かなり体がほぐれるんだなと、びっくりしました。
気持ち良かったです。
◆机ふきのストレッチが肩と腕と両方効いていて気持ち良かった。
仙骨を前に倒して立つと、いつもと姿勢が全然違いました。
◆体が伸びて、とても気持ちが良かったです。（特に机ふき）
姿勢を整えることで、押されても、ふらつかないことが とても驚きました。
姿勢って、とても大事ですね。お家でもしたいです。
◆正しい姿勢は自分のイメージよりもお尻をつきだすイメージでした。
◆体は楽になりました。
前屈改善のストレッチが気持ち良かった。
◆肩と首がとても楽になりました。
足首だけでも動かせて、ストレッチのやり方が楽しめました。
◆正しい姿勢のが おもしろかったです。
◆姿勢がいつも悪いので、基本の立ち方に気を付けて実践してみようと思います。
◆ふくらはぎが伸びることで、柔軟性も高まる感じがとてもしました。
腰のストレッチが一番気持ち良かったです。
◆始まる前より、ふくらはぎのだるさが解消されました。
◆簡単に肩こりが解消するストレッチを教えて頂けて、体が軽くなりました。
◆普段から姿勢が悪い、バランスが悪いと言われることが多いですが、少しずつ上体を起こすストレッチや、アキレス腱を伸ばすストレッチで最初と全然違った。
◆上半身の運動はきいてた気がします。
◆体のかたい部分、ストレッチの重要性を認識致しました。
◆「正しい姿勢」に感動 腰が正しい位置にないことがよくわかりました。
◆正しい姿勢を保つ重要性がわかりました。
◆腕を後ろにひくストレッチが良かったです。
◆姿勢の改善がよかったです。
よめさんにもしてあげようと思います。
◆「かかとあげ」は毎日できそうなので、継続していきたい。
◆全体に効果あり（特に足）
◆動的ストレッチ（まどふき）がとても良かったです。
◆普段使わない部分の筋肉をのばすと、とても気持ちよく体が軽くなりました。
続けてやりたいです。
◆肩こりのストレッチが気持ち良かった。
◆正しい姿勢で立つ方法を体におぼえさせたいと思います。
◆少しのストレッチで体が楽になりました。
◆前屈が改善できたのは感動しました。
◆肩こりが少し楽になった。
体がストレッチしました。
◆（立ち方）ぐらぐらしてたのに！ びくともしない！ 最強になった気分。
（前屈）ストレッチ、のびたので うれしい☆
かたが楽になりました。 ありがとうございました。
◆ひざに手をついて立ち上がるだけで、バランスが良くなったのと、肩を上げて３秒のストレッチで肩が軽くなったのに驚きました。
肩、腰が軽くなったように思います。
◆肩こりは感じない体質と思っていたが、ストレッチ後に軽くなったということは、知らずにこってたんですな～
◆前屈の変化には、ビックリしました。
◆肩こりのストレッチが良かった。
◆簡単なストレッチで前屈が改善されたのは、おどろきです。
◆筋肉のかたまりの原因を分かり易く説明してもらったので、改善方法を考えることができます。
体のゆがみをチェックする方法が分かり易かった。
◆首から肩が軽くなった。
いくつか仕事中に取り入れたい。
◆前屈が改善された。
◆カラダが軽くなり、スッキリしました。
◆前屈や肩等、実際にかるく、やわらかくなったことが実感できたので、とても楽しみながらストレッチできました。
◆前屈が改善されたのが すごかったです。
正しい立ち方の効果がすごく出ました。
嬉しい「喜びの声」ありがとうございます。
ご担当してくださった方も・・
「皆さんが喜んで、いい笑顔で帰っていかれて嬉しかったです」
って、言ってくださいました。
本当に私も嬉しかったです。
楽しい皆様とご一緒させていただき、ありがとうございました。
姿勢改善ＳＫストレッチ、簡単なのに効果があります。
覚えていただきましたストレッチ、今後、思い出した時にでも継続してくだいね。
皆様の健康づくりのお役に立てますことを願っています。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
