「杉の子特別支援学校」の教員の方々の「腰痛予防教室」☆

三重県教育委員会様から講師のご依頼をいただき「杉の子特別支援学校」の教職員の方々の「腰痛予防教室」でした。

一言で「腰痛」と言っても、原因や身体の状況、改善方法など人それぞれ違います。

姿勢のチェックが需要になります。

皆様に効果が出るようにストレッチの説明など。



ストレッチ前の身体の状態をいくつかチェック。

今日はリンパの流れを自分で簡単に改善できる方法も行います。

ムクミも取れてスッキリするはず。

ふくらはぎで測定。



改善後はほとんどの皆様サイズダウン。

中には２ｃｍも細くなった方もいらっしゃいました。

ウエストが１ｃｍ細くなっただけでも嬉しいのに、こんな細いふくらはぎで２ｃｍ細くなるとかなりスッキリです☆

他にも・・・

出来る限り沢山の改善方法を行いました。

静的ストレッチ。



全身各部のストレッチで緩めていきます。



意識していただきたい筋肉など・・・ここを意識しましょう。



セルフでのストレッチ。

二人組でパートナーストレッチ。



ドンドン身体が軽くなり、測定した姿勢のゆがみが改善されていきます。

身体の可動域も広がっていきます。

前屈が床に手が届かなかったのが、楽に床に手が届くようになった～♪

なんて、喜んで頂けました。

改善しましたか～？



ハーイ。



嬉しいです♪

私のストレッチ教室、効果がすぐにわかるので楽しんでいただけます。

徐々に皆さんの笑顔が増えていきます。

すごく笑顔の素敵な方々でした。

私も楽しくなってきます。

「わぁ～すごい～☆」なんて声を聞くと嬉しくなります♪

終了後、嬉しい感想を頂戴しました。

ご紹介させていただきます。

◆からだがスッキリしました。自宅でも簡単にできそうなものが多くて良かったです。
彩綾さん

◆終わったあと、目がはっきりと視えました。スッキリした感じです。
浩子さん

◆短時間で、かなり身体が楽になり、驚きました。
めんどくさがりの私でも日常生活でできそうなものがあったので、やってみようと思います。
緑さん

◆身体がのばされると気持ち良かったです。
立つ姿勢、気をつけたいと思いました。
動きがなめらかになりました。
ＡＹさん

◆１週間に一度来ていただきたいです。
ストレッチは好きなのですが自己流のうえ、時間もとれなくて、なかなか・・・
今日のポイントを覚えてやっていきたいです。
浩子さん

◆肩こりがひどく、首・肩が痛いのですが、今日ストレッチ講座を受けて　とても軽くなりました。
　簡単にできるストレッチをたくさん教えていただいたので家でも実践しようと思います。
　知佳さん

◆パーツ毎のストレッチがとても気持ち良く、また効果もテキメン☆☆で、すごく良かったです。
　覚美さん

◆とても軽くなった実感があり　よかったです。
　なおさん

◆良い姿勢をパートナーとつくったときの変化がはんぱない。
　藤尾さん

◆短時間で、びっくりするような効果が出て　びっくりしました！！
　体がスッキリしました。
　峰祥さん

◆体がとても軽くなりました。
　俊一さん

◆３０歳を過ぎてから体が硬く重くなる一方でしたが、久しぶりに軽やかになりました。
　俊介さん

◆意外と柔らかかった部分や固かった部分が分かって　おもしろかったです。
　家に帰ったらダンナにもやってあげます。
　尚子さん

◆姿勢が悪いと感じていたので、ストレッチの方法を知れてよかったです。
　家でも実践してみます。
　将士さん

◆とても身体が楽になり、ストレッチでこんなにちがうんだということを体感できました。
　３秒肩こり解消、マジックでした。
　留美子さん

◆「ストレッチは気持ち良い」腰痛ではりに行ったり、体にゆがみがあることは知っていたり、時折体から不調のシグナルを送ってくることを感じます。
　時々ケアしてあげないとね。
　ヒロさん

◆身体が短い時間でこんなに軽くなるんだなと　おどろきました。
　自分の身体が左右でのびやすさが　ちがうこと、いろいろな部位で感じることができたので、今後習慣づけたいと思います。
　ありがとうございました。
　翔子さん

◆肩こり、ハリが軽くなりました！
　ふくらはぎも、スッキリして　とっても　うれしかったです。
　こまさん

◆身体がハッピーになりました。
　縮んでいた身体がもとにもどり、目の高さが高くなったように感じています。
　学さん

◆身体が軽くなりました。
　ふくらはぎが１ｃｍ細くなったのが　うれしかったデス！
　強さのコツ〝ペットボトルがペコペコ音を立てない″これがわかり易いですね。
　ありがとうございました。
　美之さん

帰りの電車でお1人づつ、じっくり読ませていただきました。

素敵な笑顔も思い浮かべながら。

本当に嬉しいです。

ありがとうございました。

今日の「姿勢改善ＳＫストレッチ」が皆様の健康づくりのお役に立てれば幸いです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。