今日も、

外乗りせず。

練習は筋トレと、２分ローラー３本×２セットと高出力１分１本。
明日はＬＳＤ走で秋を感じたいね。

今週末も天気は良さげなんだけど、
普段の練習コース全てで、だんじり祭りが開催される。
なのでチーム練出来るのはせいぜい１０日だけ。

まぁ、毎年の事なんで致し方なし、か。

ごはんが美味しい

本日の練習は、
２分ローラー×５本１セットと４本１セット、それと筋トレ少々。
それだけで今日は十分疲れた。

肉体疲労からのストレスが溜まると、
睡魔が猛烈になり、炭水化物の摂取量が上昇する。
今日は白米を朝２杯、晩御飯２杯半食べた。

体が肉などのタンパク質より、炭水化物を求めるっていうのがなんか不思議。
今のところ、ちっとも太らないからいいけどねー。

ＢＢＱツーリングの件

今月16日のＢＢＱツーリングの件、
自走組みのコースは下記な感じでどうですか？
他にいいルートがあればご提案を。

タイムスケジュールは大体こんな感じかと。
朝出発７～８時→１１時ごろ到着→ＢＢＱ～１３時頃まで→夕方３～４時帰宅

ＢＢＱのみで車参加の方は現地１０時半～１１時集合で適当に出発。
基本、サポートカーは往復ともになしです。
ただし、帰路は自転車に乗りたくないって方は、1台1名ぐらいは私の車に積めます。

楽勝ルート/片道５０ｋｍもなかったのね。休憩込みで２時間チョイか。


キツメのルート/４時間は掛かるコース


往路、復路で組み合わせても良いネ

ＢＢＱの場所はせんなん里海公園で考えてます。

チームメンバー以外の方も大歓迎なのでお誘いあわせください。
現時点で７～９名の参加予定で、内自走組は３～４人だけっす・・・。

リビングで寝てはいけない。

今日はＬＳＤで実走５５ｋｍと、筋トレ、ローラー2分×5本。

寝不足気味だったので、
どれをしても集中力不足で上の空になることがしばしばだった。

良く動き、よく食べ、よく休む。
これ基本だね。

思わず

秋晴れて、
気持ちの良い空と雲。

雲みたいに溶けてまどろみたい。
(飯食って眠いっていうだけの話(￣∇￣;)


電柱じゃま。

大体いつもの月曜

月曜は筋トレとローラー練、実走はなし。

ローラーは２分ｃｄ.１１０～１２０を９本ぐらいと、
〆の１本に１分ほど高負荷で心拍上げてお終い。
この練習をしてると、みるみる腕や肩の血管が浮き上がってくるのが分かる。
なんだか怖い。

テレビで久しぶりにＳＡＳＵＫＥを観た。
出場する人達のほとんどが逆三角形な上半身してた。
鍛えれば人間ってどんどん強くなるんだね、身体も意志も。

あの人達みたいに、マッチョになるのは趣味じゃないけれど、
私ももっともっと強くならなくちゃね！

上る３人。

日曜はいつものチーム朝練。

メンバーは岡ちゃん、森の音さん、私の３名。
どっちかというとクライマー系なメンバー。
コースも金剛山～紀見峠～南河内農道と、
獲得標高１５００ｍほどの、適度な上り中心のプロフィール。

昨日のダメージも残っていたので、
サイクリングペースで楽に上るつもりが、なぜかトレインになって黙々と走っている３人・・・。
なので淡々とイーブンペースで上る軽い練習モードに切り替えて、
ひたすら先導させていただいた。

トロッフェバラッキまであと一月だし、
先頭を引き続けるのは無理しすぎず良いペースを保つのに、結構いい練習になった。

「淡々と頑張る」が、長距離系ＴＴのテーマだね。

お二方とも上りばっかりお付合い頂き、有難うございました<(_ _)>
そして、自分だけデュラエースを履いていたことにつきましては、
心よりお詫び申し上げます(笑)。


練習後は嫁さんと２人でお買物。
秋冬ものが欲しいというリクエストに応える為、
ちょっと足を伸ばしたところのショッピングモールへ。

久々のモールは目に新鮮だった。
チャリばかり乗ってて、服や見た目よりパーツや消耗品を優先してる最近の自分を改めて実感した。
偏ってきてるゼ、オレ(￣Д￣;;


森の音さんはＲＵＢＩＮＯ ＰＲＯに履き替えていた。タイヤの色一つで爽やかイメージＵＰだね。





今週末も楽しく充実していた。
<(_ _)>皆さん有難うございました<(_ _)>

２０人はいた。

今日はユーロさんの練習に参加させて頂きました。

誘ってくれた岡ちゃんと、気さくに受け入れてくれた皆様に感謝します。
有難うございました<(_ _)>





平坦周回、スプリント練、激坂パワー練、プチヒルクライムなど、内容盛りだくさんで、
みなさんの強くなろうという真摯な気持ちが、練習メニューに表れておりました。

お陰さまで普段出来ない貴重な練習メニューをこなさせて頂くことが出来て充実しました。
・・・そして疲れました、クタクタです(笑)