『「マラソンは毎日走っても完走できない」by小出義雄』にありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書) 小出 義雄 角川SSコミュニケーションズ このアイテムの詳細を見る

書名 ：マラソンは毎日走っても完走できない
著者名 ：小出義雄
出版社 ：角川SSS新書
刊行年 ：091125

日付 ：100307
定価 ：780円
入手法 ：購入

評価 ：◎
今月 11冊目　今年 72冊目

【書抜き】

*覚えておいてほしいのは、「毎日走っている」だけでは、マラソンのトレーニングにはならないということ。
脚に負担をかけていなければ、強い脚はできません。42.195kmを走りきる脚はできないのです。
時には息がゼーゼー言うくらいまで追い込む。
フルマラソンに耐えられる「脚つくり」をするためには、脚に刺激を与える練習が必要なのです。

*フォームというのは速くなればなるほど、理想的な形に変わっていくものです。
走っていくうちに無駄が削ぎ落とされて、自然と自分にあったフォームが完成されていくのです。

*基本的な考え方はひとつです。とにかく負荷をかけて走る練習を、1週間の中に取り入れること。
ジョギングのためのジョギングに終わらせないことです。

*フルマラソンへの出場をめざす場合のインターバル走の例
・1キロ（全力）+ジョギング2分×5本
・2キロ（全力）+2～3分歩き×3本
・3キロ（全力）+2～3分歩き×2本

【コメント】

*Qちゃん育ての親、小出義雄氏の初・中級者から読めるランニングの本。
タイトルの通り、毎日走っていてもフルマラソンを完走できない原因がよくわかった。
追い込み不足である。
マラソン本は多く出版されているが、どれもクツの選び方とか、食事の取り方とかに紙面を取られているが、
本書はツボを抑えた内容であり、練習メニューの作り方も具体的である。
さすが小出さんだ。
来シーズンはきっと頑張れそうだ！
小出さんに、ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

『「見えない時間で稼ぎなさい！」by野崎美夫』にありがとさんきゅっ♪v(*'-＾*)＾☆

「見えない時間」で稼ぎなさい! ~1人7役!銀座で働く超多忙社長が教える「潜在時間」の使い方~ 野崎美夫 フォレスト出版 このアイテムの詳細を見る

書名 ：「見えない時間」で稼ぎなさい！
著者名 ：野崎美夫
出版社 ：フォレスト出版
刊行年 ：090429

日付 ：100307
定価 ：1,400円
入手法 ：図書館

評価 ：○
今月 8冊目　今年 69冊目

【書抜き】

*原因と結果、インプットとアウトプットの間には、いつもタイムラグが存在します。
大切なのは、そのタイムラグとの上手な付き合い方。
すぐに結果が出ないと焦るのではなく、結果などはすぐに出ないと覚悟し、結果が出るまでのタイムラグを笑顔で待ち続けられる、そんなメンタリティを忘れないことです。

*一番苦しいのはどこかといえば、そう、水面に抜け出るまさにその直前なのです。

【コメント】

*「見えない時間」＝「潜在時間」をいかに活用するか。潜在時間を活用することで、あなたの24時間を、72時間にすることも可能だと提案する。

*成功と達成のJカーブは勇気をくれる。

『私が一番受けたいココロの授業 講演編』にありがとさんきゅっ♪v(*\'-＾*)＾☆

私が一番受けたいココロの授業 講演編 与える者は、与えられる―。 比田井 和孝,比田井 美恵 ごま書房新社 このアイテムの詳細を見る

書名 ：私が一番受けたいココロの授業　講演編
著者名 ：比田井和孝・比田井美恵
出版社 ：ごま書房新社
刊行年 ：100309

日付 ：100307
定価 ：952円
入手法 ：購入

評価 ：◎
今月 8冊目　今年 69冊目

【書抜き】

*私は、「やり方」よりも、「あり方」が大事だと思っているんです。
「あり方」がしっかりしていれば、「やり方」なんて、自分でドンドン考えて行動できるものなんです。

*心から、お客様を喜ばせたいと思っていたからこそ、お客様の心が見えたんだと思います。
お客様が本当に望むことが見えたんだと思います。
「商品を買ってもらいたい」ということばかり考えていると、心の目が曇って、お客様の心は見えなくなってしまうと思うんです。

*同じ出来事でも、考え方や行動、そして心のあり方次第で、ラッキーにもなるし、アンラッキーにもなるんです。
あり方次第で「ピンチはチャンス」になるんですよ。

*なにかトラブルがあったとき・・・一見、無視だと思えるようなことが起こった時に、「なんとかできないか？」って考えようとする、そういう姿勢が大事だと思うんですね。

*中村文昭さんの師匠の教え
①0.2秒の返事
②頼まれごとは試されごと⇒頼んだ人の予測を常に上回る仕事をしろ
③できない理由を言うな
④そのうちと言わず、今できることをやる

*夢がないやつは、人を喜ばせる生き方をしろ。
目の前にあること、頼まれたことを一生懸命やって喜んでもらう、そんな生き方をしろ。

*場所を変えるんじゃないんだ。
その場所で、自分の思いが叶うまで努力するから、お前の思いが叶うんだ。

*当たり前の事を、当たり前じゃない情熱でやる時、ツキの扉が開く。

【コメント】

*ウエジョビ比田井先生の「ココロの授業」第2弾。テーマは「与える者は、与えられる」。
ココロに響く、熱いエピソードが感動を呼ぶ。中村文昭さんの章は特に感動的。

3月6日(土)のつぶやき

00:42 from web
『塩の辛さ、砂糖の甘さは学問では理解できない。だが、なめてみればすぐ分かる。』(松下幸之助)
00:42 from web
平凡な教師は言って聞かせる。
よい教師は説明する。
優秀な教師はやってみせる。
しかし最高の教師は子どもの心に火をつける。
【ウィリアム・ウォード/作家】
00:43 from web
行動すると自信が湧いてくるだけでなく、弱気になった気持ちを立て直すことができる。
恐怖心のせいで動けなくなるのではなく、動かないから怖くなるのだ。
行動すれば成功するかもしれないし、軌道修正を迫られるかもしれない。
しかし、何もしないより、とにかく動くことだ。
12:26 from web
#books 『「お金を稼ぐ読書術」by午堂登紀雄』にありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆ http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/10b68bbc3defa4b09d365e2419a176c4
12:46 from web
『「夢の設計図の描き方」ｂｙ鶴岡秀子』にありがとさんきゅっ♪v(*'-＾*)＾☆ http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/5b26cd949c8a3e958ea01af3b711fdc6
18:35 from web
#books オススメ度★★★★★ 『「人を生かす」by稲盛和夫』にありがとさんきゅっ♪v(*'-＾*)＾☆ http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/fddf7dc907f92adf60c97335a6a76d20
18:39 from web
#books オススメ度★★★★☆ 『「会社に人生を預けるな」by勝間和代』にありがとさんきゅっ♪v(*'-＾*)＾☆ http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/608d7707199d3d2bc51a620f267aab61
21:24 from web
EvernoteのWindows版のテキスト入力が使いにくい。フォントの大きさ等もノートを開く度に変わっている(^.^;
by shigewin on Twitter