“ 腹八分目 ” 作戦を開始してから2ヵ月近くが経とうとしています。
1歩進んで0.99歩下るような超スローペースではありますが微減中。
腹八分目以外にもいろいろと試しているので何が効いているのかわからず＾＾；
備忘として取り組んでいるものを記載しておくことにしました。
以前、秘密兵器と書いたのがこちらです！
『 THALION 』 のコンペタンス マンスール
Aちゃんが二週間で3㎏減したという新商品！
実績があるだけにすぐに飛びつきました＾＾
毎晩、入浴の後に脂肪満載のお腹に念入りに塗り込む！塗り込む！
セルライトのボコボコ感が和らいで滑らかな肌になってきているような気がします。
ちょっとばかりくびれらしくものも♪
StretchPoleも購入しました＾＾
使い方も出張レッスンで教えてもらいました～♪
褐色脂肪細胞を刺激！
それから、毎晩、コンペタンス マンスールを塗った後に
リンパの流れを意識してコロコロしています♪
以前、Sちゃんに連れて行ってもらい
「運動が苦手な私でも大丈夫かも！」と思わせてくれた
『 CONTE-SAPPORO Dance Center 』 にも時間をみつけて参加しています♪
ストレッチポールで体幹を意識するセルフコンディショニング。
ゆったりと流れる音楽、ロートーンな照明で心身共にニュートラルになる場所です。
よくトレーニングのことを “ work out ” と言いますが
こちらの先生は “ work in ” とおっしゃいます。
「他人とも自分ともたたかわず、費やし、培い、自観・自感する。」
先生が発する言葉の一つ一つがとっても好き。
心に響き、すんなりと身に入ってくる感じがします。
3月31日で閉店してしまいましたが 『 千の湯 』 にも行きました♪
目的は岩盤浴とあかすり。
少しでも体重が落ちないかと思って。
たくさん汗をかきましたが、その分、水分補給もしているので
ほぼ変動なしでした＾＾；
食事は “ ベジファースト ” を徹底！
酢タマネギから食べるようにしています。
うちの酢タマネギはリンゴ酢を使うため糖分は控えめ。
夫も私も酸っぱさに身震いしながら食べています（笑）
夕食は夫の帰りが遅いので
私は、おかずだけにし、ごはんは食べないことにしました。
夕食で食べるはずだったごはんは冷蔵庫で冷やして翌日の朝ごはんに。
クエン酸たっぷりの自家製スモモの梅干しの冷おにぎりです。
レジスタントスターチ効果を期待しています＾＾
一人晩ごはんの時は豆腐まるまる一丁入れたスンドゥブ～♪
ナムルやサラダでベジファースト。
スンドゥブにもシイタケやタマネギ、アサリに豚肉、唐辛子、いろいろ入ってます＾＾
食事のお供は黒烏龍茶！
外食時でもあれば必ず一緒に飲むようにしています。
腹八分目、最初の頃は「お腹空いた～！」と連呼していましたが
途中からあんまり空腹は気にならなくなってきました。
気になった時はヨーグルト♪
いろいろなメーカーを試してみています。
どれも無糖プレーンヨーグルトなので
マヌカハニーで甘味をプラス。
ホワイトチアシードでプチプチ満腹感もプラス。
たま～に食べたくなる甘いものもこれで十分です＾＾
ストイック美人のEちゃんが飲んでいる
『 結わえる 』 のスレンダーエス酵母
酵母が糖を食べてくれるらしいのです。
出産後もスリムなスタイルを維持し続けているEちゃんオススメの逸品なので
これまた飛びつきました＾＾
そんなこんなで迎えたターゲットdate！
健康診断の日（笑）
その場で判明する体重は．．．
期間ベストまで持っていくことができました！
とは言え、-2.5㎏＾＾；
一週間後に届いた結果．．．
例年ならば、定型長封筒で届いていたはずなのですが
封筒がデッカイ！ ＝ 要精密検査？？？
恐る恐る開封。
結果は問題無し！！！
昨年の自分に少しでも近づくことを目標にしていたのですが
ナント、まさかの自分越え＾＾
良かった～！
これからもおいしいものを食べ続けることができるぅ～！！！
とても晴れ晴れとした気持ちになりました♪
ホルモン治療を続けて早一年。
体重増加、血圧上昇、動脈硬化、肝機能障害等さまざまな副作用が
現れることが予想され、診察の度にドキドキ。
治療は四週1クールなのでスパンが短く、幸か不幸か検査結果は微増。
健康診断のように前年、前々年と一目で比較できるとなると怖～いと思っていたのです。
なんとも言えないこの安堵感＾＾
運動苦手と言いながらも
歩いた（ウィンドーショッピング（笑））次の日は体重が減っていることが多かったので
今更ですが＾＾；
ちょっと歩くことを意識するようにしています。
春になったので近所の買い物は車を使わずに。
歩きならでは、雪どけの花 ＝ クロッカスをめでたり♪
-2.5㎏ぐらいは誤差の範囲だと自分でも思っていますが
大いなる夢を抱き、あと5㎏減らしたいと図々しくも思ってみたり＾＾；
まずはリバウンドをしないように
今回の取り組みを精査してみようと思っています＾＾