口の元気度チェック

嚥下機能が低下すると

誤嚥が起きやすく

食事中に咽ぶことが多いそうです

先日の新聞に　ウエブサイトで

「口の健康度チェックが出来る」と出ていました

早速　見てみました

口の元気度検査

（口が大きく開きますか　片方づつ膨らませることが出来ますか）

に始まり　カメカメ検査　ごっくん検査　清潔度検査と１０項目　

１００点満点で８０点以上なら元気なお口です

私は９０点でした　

半年前に比べて食べ物がのみこみにくい　と

歯磨き１日２回　がそれぞれ５点です（３回は１０点）

興味の有る方は

「お口の元気度　セルフチェック」で検索してください

また厚生労働省の「eーヘルスネット」でも

高齢者の口と歯の健康　の項目で

顔面体操、舌体操、唾液腺マッサージなど

口の健康に参考になることが出ています

美味しい食事は幸せを感じます

そのためには口の健康が大切

気をつけようと思っています

赤そら豆ご飯炊いたよ

先日　友人と姫路でランチしました

その前に、姫路駅周辺は整備中ですが

新しく出来たショッピングモールの広場で

播州の野菜市に出会いました

若い（夫婦らしい）二人で

新しくきれいな野菜を売っていました

すすめられて買った「赤い乾燥そら豆」

「一晩水に漬けてから炊いてください

そら豆ご飯が美味しいよ」と教わりました

ご飯はお豆の色で染まって仄かにピンク色

お豆は皮も柔らかくなっていて

噛むと良い香りが口の中に広がりました

とても美味しいご飯です

私は初体験

おかず友達（2人）にも配達しましたら

1人は良く知っていました

今夜は



市販のハンバーグ（ハンバーグ、キャベツ、ピーマン、トマト）
茎わかめ佃煮〔自家製）　納豆
五目ひじき（ひじき、人参、うす揚げ、蓮根、しめじ）
大蕪漬物

変わり牛丼

（牛丼、三度豆ごま和え、もず　蕪と
紅大根酢漬け、味噌汁（麩、豆腐、葱）

１１月１９日の　NHK「あさイチ」で放送の

夢の３シェフNEOでの和食　”牛丼”

http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2013/11/19/01.html

試しました

簡単で美味しいのでお勧めです

この調理では

炒り米に出汁を入れると

香ばしく、美味しい出汁になると知りました

ピロリ菌除菌

昨日からピロリ菌の除菌を始めました

私の年齢層ではピロリ菌保有者は多いそうです

今年から胃がん検診を透視ではなく

血液検査によるピロリ菌検査に変更になったため

ピロリ菌保有者が多く見つかっていて

私の友人達も除菌をしています

薬を７日間はきちんと服用するよう厳しく指導されました

服用は朝夕食後の１日２回ですが

うっかり　忘れそう～

食後の服用が終われば　必ず　次の薬をセットしておきます

多分、忘れないように出来ると思いますが・・・　ちょっと不安

私のようなウッカリさんのためには

インターネットで服用時間を指定すれば

携帯メールが届くシステムを見つけました

登録しようかな　と思っています

ゴムバンド体操

昨日は朝から腰痛

多分前日の胃カメラ検査で緊張が続いたせい

シップを貼って寝ていました

午後少しウオーキングで体をほぐしておきました

夜は　シップを貼って　早くから布団にもぐり・・

今朝　腰痛は殆ど出ていませんでした

よかった！　ゴムバンド体操にいける！

ゴムバンドで骨盤を固定し　体を動かしました

あの腰痛は何だったかと思うぐらい

体が良く動いて快適でした

ワンコイン（￥５００）で９０分の体操

気に入っています



牛肉味噌炒め（牛肉、レタス、ブロッコリー、トマト）
煮物〔山くらげ、いか天）
蕪スープ〔蕪、生シイタケ、ブロッコリー、人参、玉ねぎ、ベーコン）
もずく、紅大根酢漬け、蓮根サラダ