ゴムバンド体操

昨日は朝から腰痛

多分前日の胃カメラ検査で緊張が続いたせい

シップを貼って寝ていました

午後少しウオーキングで体をほぐしておきました

夜は　シップを貼って　早くから布団にもぐり・・

今朝　腰痛は殆ど出ていませんでした

よかった！　ゴムバンド体操にいける！

ゴムバンドで骨盤を固定し　体を動かしました

あの腰痛は何だったかと思うぐらい

体が良く動いて快適でした

ワンコイン（￥５００）で９０分の体操

気に入っています



牛肉味噌炒め（牛肉、レタス、ブロッコリー、トマト）
煮物〔山くらげ、いか天）
蕪スープ〔蕪、生シイタケ、ブロッコリー、人参、玉ねぎ、ベーコン）
もずく、紅大根酢漬け、蓮根サラダ