海浜MC練習会、周回コース

ヨットハーバー

　　何とか天気は崩れずに済んだので練習会に参加した、ただ調子がマダマダなので周回コースを走ることにした、Tさんは茜浜に行くと出て行ったが今の状態では着いていけないので諦めた。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰に向かう


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター付近





　　参加者は少なかったがそれぞれのペースで走り出す、結構頑張ったつもりだったが入りの１Ｋは７分かかっていた、仕方が無いのでその後も無理はしないようにして周回コースを走る、１人で走る浪花橋コースと違って何んとかというかマアマアといった感じで走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
プール横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホンビノスガイ漁





　　自分的にはかなり力を入れているつもりだがペースは上がらない、それでも１周目２周目と少しずつタイムは良くなってきていた、３周目でやっと５Ｋを３０分切れて走ってこられた、ヨットハーバーの出口では漁船がホンビノスガイ漁をしていてヨットは避けるようにスピーカーで怒鳴っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　
まずは軽く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寂しい


　　　　　　　　　　　　　　　　
おかずが出てきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　走り終えた後は反省会、参加者は少なかったがビールは豊富にあった、会費が赤字になり今日は倍の１０００円になったが誰も文句は言わない、明日の天気が不安だが何とかなるとのこと、明日も今日と同じように周回コースを走ることになりそう。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８５７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　 　　　最高１６１bpm　平均１４４bpm

浪花橋コース６２、疲れかナー

浪花橋

　　今週は水曜日に休んだのでもう休まないで頑張ろうと支度、昨日は２７度くらいまで気温が上がると言っていたが結局２４度どまり、今日こそ晴れて２８度と言っているがどうなることやら。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外に出るとどんより曇っていてとてもお日様など出てきそうもない、ただ気温は昨日より少し高そうで蒸し暑さが気になる、入りの１Ｋは７分を越えてはいたが昨日より２秒早かった、その勢いで押していこうかと思ったがそうは甘くなかった、１４号・横水路と走り浜田川緑地左岸へと入っていった、ここの５Ｋは昨日より２秒早いだけ結局入りの分だけだった情けない。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前から海浜大通りに入ったところで今日もキロ平均での５分台は諦めた、なんだか足がすごく重く感じるが昨日の疲れからきたものなのか（まだ４ヶ月あるが後期高齢者は無理をするなという事か）、今日は走っていて汗がかなり出てくる、相当湿度が高いようだが喉は乾かない、美浜大橋で定点写真を撮ったが今日も何も見えなかった、橋を渡って検見川の浜サイクリングコースに入ると高橋選手が今村コーチの伴走で歩いてきた、このジジイ今日も走っているというような顔をして今村コーチがこちらをチラ見、こちらはそこから花見川サイクリングコースへと入っていったがペースが上がらない、自分的にはマアマアの感じで走っていたがタイムは着いて来なかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　昨日より少し遅いペースで後半に入っていった、旧１４号を渡ろうとしたら前から鈴木選手が歩いてきた、やっと練習が出来るようになってきたみたいだ、こちらは走っていて昨日と同じようにジリ貧、何だが足もカクついたりしてくる、明日海浜MCの練習会があるので今日はこのまま走ることにした、何にしても今日も１５Ｋ走ってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１４２bpm　

浪花橋コース６１、もう二息

浪花橋

　　もう６月も半分過ぎたというのになかなか調子が上がってこない、もうこんなものなのだと諦めてしまえば良いのだが未練たらたら、昨日は雨で走れなかったので床屋に行ってきれいサッパリ、頭も軽くなったので今日は浪花橋コースに出かけることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　気温が高くなると言っていたがそれ程では無い、ただ朝は濃霧注意報が出ていたとあってどんよりしている、風は無いが湿度が高いようでかなり蒸していた、東跨線橋から畑の道の１Ｋは７分１３秒とマアマア、阿武松部屋から１４号を越え横水路と入っていくがこの辺りのタイムが上がってこない、ここいら辺でキロ６分前半に入ってくると希望が持てるのだが。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　６月中にはキロ平均で５分台に入っていきたいのでそろそろ頑張らねば、そんなことを考えながら浜田川緑地左岸へと入っていくと４Ｋ過ぎに歩いている人に声をかけられた、海浜MCの練習仲間のSさんだった、このところ故障気味でうまく走れないとボヤいていた、原因は長距離走者お馴染みの坐骨神経痛、マア職業病みたいなものなのでだましだまし走り続けるしかない、でもこんな方まで歩いてくるとは思わなかった、少し話してすぐ別れて先に進み５Kは３２分５２秒とこれまた微妙、緑地終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前から海浜大通りに入っていった、やはりここでペースが落ちてしまい今日もキロ平均での５分台は無理となった、６Ｋ過ぎから少しペースは上がったがその後も６分を挟んで行ったり来たり、美浜大橋に着いて定点写真を撮ったがさすが濃霧注意報何も見えない。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　美浜大橋を渡り検見川の浜サイクリングコースに入るとすぐ鈴木選手が今村コーチの伴走で歩いてきた、すぐその後を今度は荒井選手が来る、ランシャツ姿で結構気合が入っていた、その後花見川サイクリングコースに入りしばらく行くと横手選手がジョッグをしてきた、このところしばらく見ていなかったが故障でもしていたのか、そしてその後から真打登場中村匠吾選手が高橋監督の伴走で走ってきたきれいなフォームだ、こちらの方はなかなかペースが上がらずイライラしながら走り続け何とか浪花橋にたどり着き橋を渡ってＪＲ沿いの道に入る。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　ＪＲ沿いの道に入るともう力は残っておらずキロ６分を切れなくなってきた、いつもなら何とか５分台で走れる１２Ｋからの１Ｋもわずかだが６分を切れない、思っていたより途中で頑張ってしまったみたい、蒸しているので汗をハンカチで拭き拭き家まで帰って来た、キロ平均での５分台にはあと一息ではなくあと二息位か。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８４３Ｋcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６５bpm　平均１４４bpm　

花見川コース＋検見川

RB１

　　どうせ走れないのなら用事がてら適当に走ってみようと支度をした、髪の毛がかなり伸びてきたので検見川で甥っ子がやっている「RB１」という理髪店へ予約をしに行くことにした、完全予約制なのでちょっと面倒、今日は昨日より気温が低くなると言っていたが構わずいつものスタイルで走ることにした、結果的には風もかなりあって全く汗をかかなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張操車場


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　走り始めは花見川コースと同じだが途中からコースを変えてみた、ＪＲ沿いの道を東に向かって走る、北東の風が吹いていて薄ら寒いくらいだった、おかげで早くは無いがマアマアの感じで走れていた、細いクネクネした道を走り県道２６２号を渡り瑞穂橋通りに入っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東大運動場


　　　　　　　　　　　　　　　

東大グランド

　　瑞穂橋を越えると登り下りがきつくなる、先には東京大学のグランドがある大昔はゴルフコースでその後クロスカントリー大会も開かれていた、サンミゲルも現役のころここで合宿したり、全日本クロスカントリーレースで３位に入ったことがあった、もちろん一般ではなく４０才以上の部３Kでだ（大昔の話）、この辺りはどちらに行っても坂ばかりできつかった、タイムは上がらないが足を鍛えるには丁度良い、甥っ子の店に行ったら今日は休みで誰もいなかった、明日電話でもしてみるか、仕方が無いのですぐ帰りのコースに入った、往きと少しコースを変えてグランドを１周して瑞穂橋まで戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
グランド横は坂ばかり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張に向かう


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの瑞穂橋通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　帰りの東大グランド横の道は昔やっていた千葉国際駅伝のアンカー区間、登り下りが続くタフなコースだ、花見川にかかる瑞穂橋まで来るとやっと平坦コースになる、もう疲れが出て平坦でもストライドが広がらないその後も淡々と家に向かって走ってきた、何とか１２Kマアマアといった感じだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．１９K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１８分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１３６bpm　　

浪花橋コース６０、アラレちゃん？

浪花橋

　　どうも体調が今一です、「アラレちゃん」＝ドクタースランプ・アラレちゃん→スランプ、あまりのも強引な解釈だったかな、何しろ調子が全く上がってこない、土曜日は海浜MCの練習会に参加したが走れずに歩いた（後記）、昨日は雨が降っていて練習会には行かなかった、今日はやっと天気も良く暖かなので気持ち良く浪花橋コースと思って準備をしたが・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　気温は２３度近くあるが湿度が低いようで爽やか、ただ走り出すと体というか足が動いてくれない、東跨線橋にたどり着いたときのペースは８分３０秒もかかっていた、そこからはいくらか頑張ったつもりだったが入りの１Ｋは７分５０秒もかかっていた（ガックリ）、こうなるといつもの様に流れにまかせてただただ前に走るだけ、夕べあまり寝ていなかったのでその影響もありそうだ（頭痛の薬は飲んだが）、浜田川緑地の５Ｋは今日も３４分以上かかっていた、その後もペースは落ちてきていくら走ってキロ５分台に入らない、少し前を走っていた女の子を追いかけたが２Ｋ位掛かって２０ｍ位の差を追い着いた、美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡る。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　もう７Ｋ以上走ってきているのにペースが全く上がらない、検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていくがあまり変わりない、苦しくは無いのだが足が動いてくれない、もうヤケクソで走り続ける、富士通広場では競歩の荒井選手が丁度スタートするところだった、長距離陣は昨日日本選手権が終わったところなので休養だろう、後半になって少し汗も出てきたが走りは変わらない、そのままいつものコースをいつもの様に帰って来た、ラスト１Ｋを少し頑張ってみたらやっと６分を僅かに切れていた、マア今の状態ではこんなものだろう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３７分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５２bpm　平均１３６bpm　


　　土曜日の練習、海浜MCの練習会に参加　





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
土曜日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸　　　


　　　　　　　　　　　　　　　
まずは東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中のウッドデッキ　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは西へ　　　　　　　　　　





　　結構気合を入れて練習会に参加したのに走り出すと１００ｍ位で走れなくなった、もうそこからは諦めて歩きだす、金曜日と同じように砂浜に出ればもしかしたら走れるかもしれないとコース変更、しかし全くダメで結局片道１２００ｍの砂浜を歩いた、一応ジョッグみたいに腕を振ってはいるが足の動きは歩き、１Kは１２．３分かかっている、周りなど気にしていられないので何も考えず足を動かして２往復かなり効いた。　





　　　　　　　　　　　　　　　
天女像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本庭園


　　　　　　　　　　　　　　　
小柄底引船　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　釜成丸


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こじんまりと





　　砂浜だけで約５Kやったので公園の中を距離調整で約１K、計６Kのほぼウォーキングだった、こんなに動かないとは思っていなかったのでガッカリしたがマアこんな事もある、あとはブルーシートの反省会ですっぱり洗い流して明日に備えよう（日曜日は雨でした）。

　　　　土曜日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１２K
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１８分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　１２分４６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　５９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１３４bpm　平均１０２bpm　

浜田川コース＋砂浜ジョッグ

幕張の浜

　　昨日マアマア走れたので今日はキロ平均を５分台で走ってやろうと意気込んで支度、気温も暖かくなってきたので頑張ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第一公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋





　　かなり気合を入れてスタートしたが意に反して全く体が動かない、入りの１Ｋは６分台で入ろうと思っていたのに７分４０秒もかかっていた、つぎの１Ｋも７分を切れないという有様もうここでプッツンです、取り敢えず先に走ってはいるがやる気など全く無い、そのうち持病の頭痛に吐き気、５月２４日・６月２日そして今日というようにこのところ毎週のように起きている、今日は途中から菊田橋コースにしようと浜田川緑地右岸に入ったが無駄だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
マリンスタジアム裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから砂浜へ


　　　　　　　　　　　　　　　
まずは東に走る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
海は静か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真方面





　　今日も歩くのなら砂浜でとマリンスタジアム裏から幕張の浜へ、しかし前もだがゆっくりだと砂浜を走っていられる、カラスは多いのが邪魔だが景色の良さは最高、片道６６０ｍの砂の上をゆっくりゆっくり走っていた、散歩をしている人はいるが走っているのは１人だけ、海の澄んだ空気を吸いながら今日も３往復走って帰ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
スタジアム横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佐々木朗希投手


　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴルフ練習場





　　砂浜を出て帰りはマリンスタジアムを回って走る、途中で若い女の子たちがチアダンスを踊っていた、今日はＤｅＮＡとの試合があるのでその応援だろう、たぶん練習だと思うがうっかり写真を撮ると変な目で見られそうなのでヤメタ（ジイジは気を使います）、スタジアム正面から少し行って階段を下り浜田川緑地左岸へと入っていった、後はいつものコースを帰るだけだったが茶屋坂を登るのがイヤだったので変則にあちこち回り走る、結局最後は鉄炮塚跨線橋を渡って家まで帰って来た、おかげで具合が悪いのに１７Ｋも走ってしまったが２時間近くかかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１７．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５７分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９３２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１２９bpm

浪花橋コース５９、怪しい空模様

浪花橋

　　予報では午前中晴れ間も出ると言っていたが重い雲が出来ている、昨日ユックリだったので今日はいつもの浪花橋コースを走ろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路の浜田緑地歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頂点をつかむ





　　走り始めるとなぜか天気が悪い、雨が降り出したらすぐ帰ろうと思いながら１４号を越え横水路へ、ペースは言うまでもなく情けないタイム（書く気にもならない）、横水路ではいつもに橋は渡らず１本下流の緑地の橋を渡った、そのまま走って浜田川緑地左岸へと入っていく、緑地内の５Ｋは３３分をかろうじてチョット切っているだけ、緑地終点の階段は一気に登れなかった、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前にあるフラッグの言葉は虚しく感じる、朗希と松川頼りじゃロッテも情けない。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青潮は無くなっていた


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに入ると６Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきた、今日はここから２度と６分台に戻さないよう頑張ることにした、パームツリー並木を抜け美浜大橋に向かう登りも頑張ってみる、橋で定点写真を撮って海を見ると青潮は沖の方に流されてしまったようだ、そこから検見川の浜サイクリングコースへと入り美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースへと入っていく、天気が悪いせいかサイクリストの数が少なくて走り易い、しばらく行くと今日も前から富士通の浦野選手がジョッグをしてきた、フォームが大きいのでかなり歩幅が広い、羨ましいと思いながらすれ違っていった（足の長さも違います）、それでもこちらも胸を張ってレベルは低いがキロ５分台を保ちながら走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋先の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　キロ５分台といっても５分５０秒台でしか走れていない、何とかもっとペースが上がらないものかとモガイテみる、旧１４号を越えて浪花橋にたどり着く、橋を渡ってＪＲ沿いの道に入っていったがいつもはペースが落ちる１１Ｋから１２Ｋで少しだがペースが上がった、これに気を良くしてその後も気合が抜けないように最後まで走りぬいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１３９bpm　

花見川コース、亥鼻橋まで行った

花見川

　　午前中は雨になると言っていたのでグズグズしていた、しかし雨は降ってこないので走ろうと支度をした、今日も浪花橋コースに行きたかったがなんだかダルイし寒そう、ということで花見川コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁とガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　少し寒そうなので上だけ長袖にして走り出した、このところいつもなのだが足が体が重い重い、入りの１Ｋはかろうじて８分かからなかった位、そのままＪＲ沿いの道を東に走っていく、昨日の帰りのコースを逆に走り花見川を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
さらに上流へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　亥鼻橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
亥鼻橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　浪花橋にたどり着いて橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていく、少し行くと前から富士通の飯田選手（たぶん）がジョッグをしてきた、浪花橋上流で富士通の選手に会うのは初めてだ、そのまま走っていくと今度は瑞穂橋の手前で中村（風）選手（たぶん）が来た、２人とも新人なのでまだ顔をしっかり認識できない、こちらの方は相変わらずペースが上がらずノタクサ北に向かって走っていた、汐留橋に着いたが何となく物足りないのでさらに上流に向かって走ることにした、やっと亥鼻橋にたどり着いて橋を渡り花見川右岸を走っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに南へ


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋通り


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張中学校前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　亥鼻橋からの花見川右岸は昔舗装がガタガタだったがいくらか良くなっていた、ただ川側に引っ張られるのか亀裂があちこちに入っている、一応修理をする予定らしくペンキでマークを付けてあった、まず汐留橋まで下りさらに瑞穂橋まで来て今度は瑞穂橋通りを県道２６２号に向かう、幕張中学校前の信号を渡り幕張東小学校経由で京葉道路のガードへ、ここからはいつもの花見川コースで浜田川上流から急坂を登り家を目指す、ペースはさして上がらなかったがそれでもマアマアか、家に着く頃は汗も出てきて半袖で十分だったと反省。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２２分５５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６８１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４９bpm　平均１３０bpm　

浪花橋コース５８、まだ腰が・・・

浪花橋

　　関東地方は昨日梅雨入りとなった、朝からシトシト降り続いて止むことは無かった、まだコロナが収まらないなか風邪でも引いたら大変なので家でおとなしくしていた、今日は午前中晴れ間も出るというので何とか支度をして外へ。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段





　　気温が低いみたいで外に出るとうすら寒い、走り始めると北からの風なので前半は追い風で寒さは感じなかった、いつものコースをいつもの様に走るがやはりまだ腰の具合が良くない様で跳ねると腰に来る、マア無理をする必要は無いので腰をいたわりながら走っていった、横水路では雨水吐けの工事をやっていて逆流防止蓋を設置していた、そのまま浜田川緑地右岸へと入り５Ｋまで来たが今日も３３分以上かかっていてガックリ。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青潮


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　緑地終点の階段を登ってＺＯＺＯマリンスタジアムの前から海浜大通りに入っていく、いつもの事だがここでペースがガクーと落ちてしまった、慌てて少し頑張り始めパームツリー並木を抜ける辺りからやっと良い感じになってきた、美浜大橋に向かう坂道を頑張って登り橋に着くと海が鮮やかな緑色青潮だ、これでこの辺りのホンビノスガイは全滅だろうまた来年だ、しかし北風なのに何で青潮が発生したのだろう、定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入っていく、少し行って今度は花見川サイクリングコースへと入っていった、ここは向かい風になってしまうのでペースが上がってこない、もう我慢をしながらひたすら北に向かって走っていった、富士通広場の手前で富士通の中村匠吾選手とすれ違ったまたそのすぐあと浦野選手がジョッグをしてきた、長距離陣は５月に菅平高原で合宿をしていたらしい、道理で最近見なかったと思っていた、鈴木選手は別メニューで野尻湖で走り込んでいたとのこと、今はアメリカのユージンで開かれる世界陸上の試走に行ってそのままアルバカーキで合宿に入る選手も大変です。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロケットではありません


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースでは向かい風もあってなかなかペースが上がらなかった、何とか浪花橋にたどり着き橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入っていった、あと４Ｋ弱なので何とか頑張ってみようとするがあまり変わりがない、ＪＲ幕張駅北口の再開発工事も進んでいて鉄塔にカバーがかかっていた、北朝鮮のロケットではありません、そんなことで気を紛らわせながら何とか頑張って家まで帰って来た、途中雨がパラついたり陽が差したりで目まぐるしく天気が変わっていた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分３３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６２bpm　平均１４０bpm　

海浜MCの練習会、周回コース昨日今日

ヨットハーバークラブハウス

　　木金と疲れ取りでユックリ走ったので土曜日の練習会はかなり行けそうと支度をしたが・・・、朝出がけにカーポートの扉を止めるため腰をかがめたらグキ！！、なんと軽いギックリ腰になってしまったようだ、行くのを止めようかとも思ったが約束もあるので強行した、前屈は問題ないが直立することが出来ない、マア走れなければ芝生の上でも歩いていれば良いかと取り敢えず出発した。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野排水機場


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　仲間と走り始めるがもちろん着いていけない、走るというか歩くというか中途半端な感じで芝の上に行った、昨日の雨で濡れていてシューズがビチャビチャになりそうなので舗装の上に移動した、入りの１Ｋはなんと１１分０１秒（歩った方が早い！）、今日はもうどうしようもないので取り敢えず１周５Ｋを目指すことにした、その後もキロ８分台７分台後半が続き５Ｋは４１分３０秒かかっていた、それでもダンダン姿勢が良くなってきたのでもう１周回ってみようと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
新しく出来たデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮＨＫのニュースでもやっていた


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　走っているうちダンダン姿勢も良くなってきて体が立ってきた、跳ねるとまだ腰に来るが初めほどでは無かったので何とかそのまま走り続けられた、この調子なら１０Ｋを走り切れそうだと嬉しくなった、慎重にともかく腰に負担がかからないように歩かず時間は掛かったが１０Ｋを完走した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このところおかずが寂しい


　　　　　　　　　　　　　　　
飲んで腰を消毒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒完了





　　走り終えればブルーシートでの反省会です、今日は走り始めのフォームのひどさをからかわれました、でも２周目は体が起きていたと言われた、何だかんだ言っても仲間達はよく見てくれています。

　　　　昨日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１６分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分３０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４４bpm　平均１２２bpm　





　　さて今日も練習会には参加しようと支度、倅が起きてきてお父さん良くやるよね偉いよと今まで言ったことのないおべんちゃらを言ってきた、ただチョット飲み過ぎだから走らない日は飲まないようにしたらと説教されてしまった、もともとは飲めなかったが胃癌の手術をしてからは人並みに飲めるようになったのでつい飲んでしまう（反省）。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール横


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば





　　さて今日は昨日より少しは良くなっているだろうと思いつつ練習会へ、初めから仲間と一緒に着いて行くことにした、入りの１Ｋは８分近くかかったが昨日に比べればかなり速い、その後誰も前に行かないので６分２０秒くらいのマイペースで走ってみた、公園東詰付近では昨日もだったが今日もよさこいの練習をやっていた、通路の８割がたを使ってやっているので正直言って邪魔、マアお互い様なので文句は言いませんが、アクアリンクちばから海浜大通りに入って少しは走りが良くなってきたが５Ｋの通過は33分以上かかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日もおかずが寂しい


　　　　　　　　　　　　　　　
出もしっかり飲む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も全部平らげた





　　2周目７Ｋ過ぎにＴさんに抜かれた、５Ｋ手前ではまだかなり差があったのにあっさりパスされる、そこからは離れる一方で東詰では１００ｍ以上差がついてしまった、マアまだ無理できる状態では無いのでそのまま走っていった、しかし海浜大通りに入ってからは差がひらかなくなってきた、しばらく行くとジワジワだが差が縮まってきたような気がする、こうなると追いかける方は元気が出るいきなりキロ6分台から５分３０秒にペースアップ、一気に差を詰めて１０Ｋ手前で抜いて行った、２周で止めるつもりだったが気を良くしてそのまま３周目を走る、腰の違和感はまだ取れてはいないが結構頑張って１５Ｋを走り切った、あとはユックリ１Ｋダウンをして今日の練習は終了となった、練習の後は反省会今日は良く走れたのでビールが美味しかった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８４５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１４６bpm