海浜MCの練習会、やはり５Kしかもたない

パンパスグラス

　　今日の練習会に参加するつもりだったので昨日は休みにした、連続して走る根性はありません、いつも通りブルーシートに集合して９時から走り始めるがすでに気温は３０．６度、相変わらず熱中症警戒アラート発令中です。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　
もうすぐ１K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー





　　今日は初めから走るグループと歩くグループが分かれた、もちろん走るグループで行くのだが仲間からジワジワ離される、１Kで１２秒の差がついて追いかけたいが足が動いてくれない、今日は南東の風がかなり強く吹いているので幸い暑さは感じない、ただ足が動かないのはいつも通りで果たして１０K走り切れるのだろうか。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター前


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天女像





　　ヨットハーバーから公園西詰の直線に入って少し行くと横から煽ってくる人がいる、前を走っているTさんを追いかけていたつもりが何んと長老のＳさんが横を走ってくる、いつもなら３Ｋ手前くらいにくるのに今日はまだ１．５Ｋくらいしか来ていない、いくら何でもこれはまずいと意識していないふりをしてペースを上げる、少ししたら離れたみたいだったので安心していたら、ビーチセンター過ぎにまた煽ってきた、とんでもネエジジイだ（こっちもかなりなジジイだけど）、もう１度頑張って何とか前に出さないようにして走っていく、３Ｋ過ぎてやっと離れてくれたので海浜大通りは安心して走れた、しかしそこで力を使ってしまったせいか足が重い、何とか１周５Ｋは３３分台で回ってこられたがそこで力が尽きた、途中の水道で水を浴び歩きを入れながら前へ、でも２周は無理だと感じたので６Ｋから先はコースを変えた、草野水路からヨットハーバー入口まで行きハーバー横を回って水門まで戻る、ただこの辺りは歩きと走りを混ぜた状態、フラフラしながらプール入口まで行って距離を調整してブルーシートに戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは少し


　　　　　　　　　　　　　　　
おおいに反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果がこれ


　　　　　　　　　　　　　　　
アメリカ彼岸花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニガウリの棚





　　何とかブルーシートに戻ってホッと一息、頭がクラクラしていたのでビーチセンター前に有るシャワーまで自転車で行ってしっかり水を浴びてきた、暑いけど夏はもう終わったので他にシャワーを浴びる人はほとんどいない、十分に体を冷やして帰ってきてサア反省会、ビールの前にいつもの様にガリガリ君が出たのでかじる、慌てて食べたので頭が痛くなって悶絶するいい年をして情けない、その後はいつもの様に何だかんだ言いながらビールでのどを潤す、今日の話題は１２月にある関東ロードレースの参加について、結局８人で行って走るのは６人、その後はウナギを食べて帰ってくると言う行程になっているらしい、最低でも５０００円位取られるのだろうナー。
　　家に帰ってくると鉢植えのアメリカ彼岸花（正式名かは判らない）が満開、赤では無く濃いピンクの花でいい加減植え替えてやらないと鉢が割れそう、ニガウリも二階まで伸びてきたが最近になってまた実が生り始めた、あまりにも暑さが残っているので復活したのかも。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２０分３２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分００秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５６２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６３bpm　平均１３５bpm