菊田橋コース、超スロージョッグ

菊田橋

　　いつもの通り挨拶代わりの「疲れが取れずにいる」から始まる、浪花橋コースまで行く元気はないがさりとて休む勇気はない、何せ明日は１日中雨だとの予報なので今日は我慢して走っておくしかない、ブツブツ文句を言いながら走る準備１０時前だというのに気温は２５度、風はたいしたことないが蒸し暑い、そんな中ともかく走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路沿いの道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終点の土手





　　走り出すと鉛の鎧を着ているみたいに体中重い、入りの１Ｋはもう少しで８分台になりそうな超スロー、どこで折り返してしまうかばかり思いながら阿武松部屋の前に出た、庭で力士が１人日向ぼっこをしていた、デカい体だナーとよく見たら阿武咲だった、白い稽古まわしがねずみ色になっていたので判らなかった、ほとんど洗わないらしいから仕方が無いか、そこから先も今日はいつもに増して足が動かない、仕方が無いので鼻歌を歌いながら走る、緊張感が全く無いまま浜田川緑地右岸まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
東は海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西は県道１５号


　　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地





　　浜田川緑地の５Ｋではかろうじて３５分を切っていた、それでも足の方はかなり応えている、何だか鼻歌も出なくなってしまった、緑地終点付近の土手を登って今日は西に向かう、ノタノタ走りなので他のジョガーに抜かれる、そういえば平日なのにこのコースで５人も会ったのは初めて、残念ながら男の子ばかりだったが女の子がいたらもう少しペースが上がったかもしれない、ともかく霊園まで行き１度茜浜緑地に入り北に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３５７号の歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ふれあい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号の交差点


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼城址公園





　　自分でも笑いたくなるような遅いペースで走り続けた、これ以上早く走れないのだから仕方が無い、いくつもの歩道橋や陸橋交差点を越え菊田遊歩道まで来て一安心、このままなら途中で歩かなくて済みそう、汗は出るが昨日ほどでは無いので助かる、下が土になったので足への負担が少しは軽くなったような気がする残りは２Ｋチョイだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音





　　後半に入ると少しリずくが良くなってきた感じ、ペースには反映してこないが気分的に楽になってきた、市役所前から開かずの踏切・ＪＲのガードを越え最後の登り、あと１Ｋから少し力を入れてみた、このあがりだけ何とかキロ５分台に入って帰ってこられた、終わり良ければ総て良しという事で今日の練習は終了。


　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０５６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８９～１５２）平均１３１bpm