ＪＲ沿い４Ｋ、リハビリウオーク

東跨線橋

 

 

 

　　やっと腰の具合が落ち着いてきた、まだ無理するとどうなるか判らないので今日もリハビリウオーク、上は長袖に中綿入りのベスト（ダウンは高くて買えない）で下はワークマンのクライミングパンツ、シューズはドンキのプレート入りのものと、とても走れるようなスタイルでは無い。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前のスタート地点

 

 

　　　　　　　　　　

ここがスタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０．５K

 

 

　　　　　　　　　　

１K地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．４Kここまで

 

 

 

　　ただ歩くだけではつまらないのでＪＲ沿いの距離マークをペンキで付け直した、まず家からスタートしてスタートは東跨線橋付近でそこまでは０．６Ｋである、そこからインターバルなどが出来るようにマーキングしていく、５００ｍは鉄炮塚跨線橋の少し手前、１Ｋは京葉道路のガード下になる、サンミゲルが印を付けたのは１．１Ｋまでだったのだが、同好の士がいるようでマークはいつの間にか１．４Ｋまで伸びていたのでそこまで上書きしていく、道路に勝手に書いてはいけないのかもしれないがマア良いか。

 

 

 

　　　　　　　　　　

帰りの西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの鉄炮塚跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

庭の水仙

 

 

 

　　速足でしっかり歩きながら１００ｍごとのマークを書き直す、気温も高いようで汗ばんできた、１．４Ｋまで行きそのままＵターン同じ道を帰ってくる、西の谷跨線橋の下が１．２Ｋそして帰りの鉄炮塚跨線手前（スタート地点からは先）が０．６Ｋになる、スタートから１．４Ｋの少し先まで片側はＪＲもちろん信号も無くほぼ直線、こんな良いコースがあるのにインターバルはほとんどやった事が無い、何とかやる気が起きないかナー。

　　何だかんだ言いながらもしっかり４Ｋ歩けた、ラスト１Ｋは９分台で歩けたので、この調子ならゆっくりジョッグ位は出来そう、明日は雨といっているがこのところ予報は当たらないので何とか外に出られるかも、そういえば今日のスタイルの後ろのしだれ梅はやっと満開になった、庭のあちこちに咲いている水仙はもう終わりになりそうだ、春は確実に近づいてきている。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．０９Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分３１秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分０８秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１８７Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１２７bpm　平均１０７bpm