海浜ＭＣの練習会、今日も頑張る

ＺＯＺＯマリンスタジアム

　　今日も海浜ＭＣの練習会に参加した、昨日いくらか走れたので今日も少し頑張ってみようと思っていた、雨は大丈夫そうなので思い切って走ろうと準備。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの下り





　　昨日良かったので今日も海浜大通りに走りに出た、黙って１人外に出て行くとやはり東京Ｊの会長さんと仲間のＴさんそれにＫさんが付いてきた、１歩先を走り後ろは無視していた、でも５００ｍも行かないうちに並ばれてすぐ前に出られた、いつもと同じ隊列になって走るが今日は早い、入りの１Ｋはなんと６分０７秒といつもより１分も早かった、そのままペースを落とさず２Ｋでは５分台に入っていた、美浜大橋からの下りでまた前に出てマイペースで走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが正面に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口の折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の折り返し６Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
８Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで来た





　　昨日は６Ｋ地点で折り返したので今日はもう少し先までと思っていた、それでも７．５Ｋまではまだ無理そうなので霊園入口の６．５Ｋで折り返すことにした、この辺りまで来ると一緒に走っているのはＴさんと２人、相手はやる気満々だったので霊園入口で折り返すことを話して１人帰り道に入る、1人で走ると周りを気にしなくて良いのでペースは安定してくる、淡々とゴール目指して海浜大通りを走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　良い感じで帰ってくるとＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎたところで東京Ｊの会長さんが待っていた、着いて来られたらイヤだナーと思っていたら案の定着いてきた、ペースが一気にキロ20秒以上あがり苦しい、前には行ってくれそうも無いので逃げるしかないと必死、しばらく行くと離れてくれたのでホッとした、このまま上がったペースを落とさないように走って行こうと頑張ってみた、何とかそのまま走り切れたキロ平均はなんと５分３０秒と久しぶりに満足できる練習だった。
　　走った後は恒例の反省会、参加者は少なかったがシャワーを浴び身を清めて反省する、丁度良い具合に雲が出てきて暑くなくなってきた、いつもより長い時間をかけて反省してお開きとなった。

　　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　　１３．１０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　　１時間１２分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　　５分３０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　　７６４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　　（１２３～１７４）平均１５６bpm