第二花立跨線橋コース、4日ぶりのJOG

第二花立跨線橋

 

 

 

　　またもや言い訳から、月曜日はその前の土日の練習で頑張ったせいで疲れてしまった、火曜日は暑くて外に出る気にならず水曜日はいつもの走りたくない症候群発症、ということで4日ぶりに走ることにした、というのも今度の土曜日は地元マスターズのパシリの仕事があるので、海浜MCの練習会には行けない、このまま走らずにいるとズーと走らなくなりそうなので無理してもということで支度をした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

ＪＲ沿いを東に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

幕張本郷駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋

 

 

 

　　走り始めはサボっていたツケで足が全く動かない、東跨線橋に出てもうやめて帰ろうかと思った、何とか自分をごまかし取り敢えずＪＲ沿いを鉄炮塚跨線橋に向かう、跨線橋を登り１４号幕張陸橋へと走るが２Ｋ行ってもキロ７分を切ることができずにいた、今日もかなり暑いので最後まで走り切れるか心配になってきた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号

 

 

　　　　　　　　　　

茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張青面金綱像

 

 

　　　　　　　　　　

大須賀山の自然と文化財　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川

 

 

　　　　　　　　　　

子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　境内のご神木

 

 

 

　　国道１４号に出てからやっとキロ６分台のジョッグになってきた、旧道を走り昔の面影が残っている石碑などを見ながら進む、子守神社の境内には大きな銀杏のご神木がある、かなりの幹回りだが秋にギンナンが落ちてこないのでオスの木らしい、走っているうちまたペースが落ちだしこのままではキロ７分台に戻ってしまいそうだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心

 

 

　　　　　　　　　　

もう一段登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気の下り

 

 

　　　　　　　　　　

西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター

 

 

 

　　後半に入ってもペースは一向に良くならない、それどころか危うくキロ７分台に入ってしまいそうだ、こうなったら意地でもキロ７分台に戻らないぞと喘ぐが、現実は厳しく後半３Kは６分５７・５７・５６秒と微妙、家に着いた時は精魂尽き果ててしまった、明日も６Kくらいは走りたいがどうなることか。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０７K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４２分３８秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０２秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７９㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２３Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５７bpm　平均１３８bpm

海浜MC練習会、今日は１０K

ランニングコース案内板

 

 

 

　　今日も練習会に出かけた、昨日は走れなかったので今日はどうしても走ろうと思っている、本当なら茜浜の７．５Kまで行きたいのだが今はまだ無理なので片道５Ｋを走ろうと思っていた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋

 

 

 

　　1人だけで外のコースに走りに出た、昨日の疲れもあってなんとなく走っているような感じ、もう少し動いてくれてもいいのにナーと思いながら先に進む、息が切れている割には入りの１Ｋは７分以上かかっていた、マアこんなものだろうと思いながら走った、１Ｋ以降は一応６分台に入ったがかろうじて７分を切っている程度だった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

幕張温泉湯楽の里　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張ベイタウン

 

 

　　　　　　　　　　

アパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ZOZOマリンスタジアム

 

 

 

　　美浜大橋への登りはかなりきつく感じたが下りに入ってもあまり変わりない、ストライドが伸びていないと感じる、このまま５K先の折り返しまで行けるのか心配になってきた、ただ走っているときはなるべく顔を上げて足元を見ないように走った。

 

 

 

　　　　　　　　　　

サア帰るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセまで戻ってきた

 

 

　　　　　　　　　　

パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り

 

 

　　　　　　　　　　

帰りの美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　５K地点にたどり着いてあとは帰るだけ、来た時よりかはペースを上げようとモガクがタイムに反映してこない、こうなったら何とか歩かずに帰ってこられれば良しとするか、美浜大橋への登りはキツクてキツクて何とか歩かずにすんだ、そこから２Kはいくらか下り基調なので楽になってきた、早くはならないが何とかそのままのペースで帰ってこられた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．２１K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０９分３６秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５５８Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７４bpm　平均１５１bpm

海浜MC練習会、J&W９K

公園東詰

 

 

 

　　まずは高齢（恒例）の言い訳から、昨日の夜は昔の職場の仲間たちとの飲み会に行った、もうみんな７０才以上の高齢者たち、１人などは体調があまりよくないがこの集まりはどうしても参加したいと奥さんが付き添ってくれている、奥さんは遠慮して別のところで待って待っていたが、途中で呼び出して同席してもらい楽しく過ごした、こちらも調子に乗って飲みすぎて頭が痛い、それでも練習会ということで自転車で出かけた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天女像

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

 

　　行くときはやる気満々だったのだが、まだ昨日の酒が残っているようでとても走れそうにない、ということで仲間たちと一緒に歩き始めた、入りの１Ｋは１２分かかってその次も１０分台、それでも下を向くと吐き気がするので空を見上げながら歩く、結局そのまま歩き続けた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

 

　　８０代の長老が引っ張って歩くがそれについていくのが精いっぱい、他の仲間も途中で離れてしまい２人で歩き続けた、取り敢えず何とか１周回った、５Kは５０分３０秒とかなりかかっている、２周目に入りまずはジョッグを始めた、長老が水道に行っている間に抜けだした（セコイ！）、あと５Kはどう考えても無理そうなので、２K走って１K歩いて終わろうと思った。

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り横の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口

 

 

　　　　　　　　　　

定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸

 

 

 

　　２週目の７K手前でまた長老が抜いてきた、これはまずいと何とか歩かずに走り続けた、そのあと１人になって８Kまでは何とか走っていったがもうダメ、そこからは歩きとジョッグで何とかブルーシートまで戻ってきた。

　　ホッと一息ついてシューズをみたら左足の小指辺りが血に染まっていた、よく見ると右足のかかとからも血が、アシックスの古いシューズだったのだがしばらく使わなかったのが良くなかったようだ、もう捨てるしかないだろうな。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　９．０３K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２０分４４秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分５６秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４６６Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５３bpm　平均１１２bpm

ハミングコース、やっとこさ４K

ハミングロード

 

 

 

　　昨日は雨で一休み、ただ気になるのはこの頃走っていてまた膝のカクツキが頻繁に出るようになった、一昨日などは家に着く１００ｍくらいからほとんど歩いているような走りになっていた、今日も心配だが１０Ｋは無理にしても８Ｋは走ろうと思い支度をした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音

 

 

　　　　　　　　　　

京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂

 

 

　　　　　　　　　　

細い住宅街の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル

 

 

 

　　走り始めはいつもと同じ、ただ今日のコースは出てすぐの急坂はないので精神的に楽、ノタクサ走ってまずは地元の馬頭観音をお参り、そのままハミングロードに入って昔走っていた市街化調整地コースに行くつもりだった、１K・２Kと進むが足が動かずペースが全く上がってこない、コリャ８Kなんてとても無理だと思い６Kコースに変更しようと思った、しかしそこから先に行ってもきつくなっていくばかり、結局４Kにして早く家に帰ろうと思った、歩いてはいないが今日もまた膝に違和感が出始める、カクカクして力が入らない状態、以前みたいに転びそうになるまではいかないが結構つらい、何とかだましだまし家まで帰ってきたが、キロ７分を切ることは1度もなかった。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１３K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２９分５６秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分１５秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１９Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５８bpm　平均１２８bpm

ＪＲ沿い、５日連続

東鉄炮塚古墳

 

 

 

　　なんと今日で５日連続で走っている（でも土日は歩き走り）、十分すぎるほど疲労がたまっている状態、話は変わるが昨日で整形外科病院の理学療法士によるリハビリは終了した、何かあったらまた来てくださいと言われたが、もう来ないように頑張りますと言って帰ってきた、相変わらず体が硬いのとバランスが悪いので自分でストレッチを続けるようにとのことだ、ここ１週間くらい時間は短いが真面目にストレッチや体幹強化はしている。

　　さて今日は風はないが蒸している、汗拭きのハンカチは持ったが冷感タオルは持って行かなかった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点

 

 

　　　　　　　　　　

東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿い

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２K地点

 

 

 

　　スタートしていつものようにまずは東跨線橋を目指す、出てすぐの上り坂をヒイヒイ言いながら走る（歩く）、ＪＲ沿いを東に向かうときは安心して走っていられる、ただ今日は風がない分蒸し暑い、すぐに汗が出てきてハンカチで何回も拭きながら走るようになってしまった、冷感タオルを首に巻いて来ればよかった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Uターンして下る

 

 

　　　　　　　　　　

京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道

 

 

　　　　　　　　　　

浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル

 

 

 

　　第二花立跨線橋の見える坂の上まで来た、そのまままっすぐにはいかずすぐUターン気味の坂を下る、右手に見えるのは覆蓋された浜田川だ、崖の下の車が１台しか通れない道を走っていく、崖の下に住むのもいやだけど上に行くのに毎日階段を上るのもキツそう、狭くて低い京葉道路のガードをくぐって反対側へ、この先の登りはいつ走ってもつらい（歩いているみたいなものだけど）、坂を上ってあと２K弱はもう何にも考えずに家を目指すだけ、まだまだ疲れは抜けていないようだった。

　　今日夕方から雨らしいので明日は休みになりそう。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　５．１０K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３５分０８秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５３秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２６４Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５０bpm　平均１２８bpm

ハミングロード、疲労困憊の４K

ハミングロード

 

 

 

　　土日の疲れで体のあちこちが痛い、動かない体を無理やり動かしたのが悪かったのかかなり負担が掛かってしまったようだ、今日は休む気満々でいたが明日から梅雨模様が戻ってくるとのことで、雨の気がない今日は少しでもやっておこうと思った。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音

 

 

　　　　　　　　　　

車止め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード

 

 

　　　　　　　　　　

基点から５K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菜々の湯

 

 

 

　　走り始めたがやたら体が重くてすぐに歩きたくなった、緩い登り坂ではほとんど歩いている感じ、気を紛らわすためにアチコチ眺めながら進む、ハミングロードに入っても頭にあるのはいつ歩こうかということばかり、途中にあるスーパー銭湯の菜々の湯を通った時、ユックリ温泉にでも入りたいナーなどと思った、いくら走っていても一向に足は軽くならないままだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂

 

 

　　　　　　　　　　

花咲児童遊園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル

 

 

 

　　２Kを過ぎるとこうなったら意地でも歩かないゾと足を動かす、遅いながらもともかく足を動かし続けた、人間頑張ればなんとかなるものでそのまま家まで帰ってきた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．２２K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３１分３３秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分２８秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２２２Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４７bpm　平均１２７bpm

海浜MC練習会、昨日今日

海浜大通り

 

 

 

　　金曜日に思っていたより足が動いたので、土曜日の海浜MCの練習会にやる気で参加した、気持ちよく１０K走ってやろうと支度をして出かけた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

土曜日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザ・サーフ

 

 

 

　　1人で外のコースに走りに出たつもりだったが、あとで聞いたら全員同じコースに出たそうだ、走っていて何となく誰か来ているなと思っていたが・・・、土曜日は走りだすとあまり調子が良くなくて重い、でも１０Kくらいならなんとか行けるだろうと折り返し地点を目指した。

 

 

 

　　　　　　　　　　

往きの美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテルが正面

 

 

　　　　　　　　　　

何かやっていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号

 

 

　　　　　　　　　　

折り返し地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと５K

 

 

 

　　往きの２K付近の美浜大橋への登りがかなりきつく感じた、ちょっと後ろを見たらＴさんがいた、こっちのコースに来たようでそこから一緒に走る、なんだか重たくてすぐおいていかれそうになる、相手も調子はあまりよくなさそうで大きな差は着かずほぼ一緒に走った、ZOZOマリンスタジアム前に行くと何かイベントをやっていた、どうも若い人たちがゾロゾロ歩いていると思った、海浜大通りから県道１５号に入り折り返し地点を目指すがペースが上がらないどころか遅くなってきた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの美浜大橋

 

 

　　　　　　　　　　

定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここだけが日陰

 

 

 

　　折り返してから地獄だった、足は動かないし脂汗が出てくる、これはダメだと歩いてしまった、そこからは歩きが増えてなかなか前に進まない、歩きも速足ではなくダラダラ歩きになっていた、まさかこんなに走れないとは思わなかった。

 

　　　昨日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．３５Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１８分０１秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分３０秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５６０Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７１bpm　平均１５０bpm

 

 

 

　　今日はもう走るのは無理だろうと思いながら支度をして出かけた、歩く気満々でスタートした、今日はみんなも公園の周回コースだ、３Kまでは歩いていたがそのあと長老のSさんがゆっくりジョッグを始めたので、取り敢えずついていくことにした、何せ気合が入っていないのでカメラも持たず進む、きついと思いながらも１周目は４６分かかって回った、２周目に入り途中でショートカットするつもりで歩いたり走ったりしていたが、時間はあったので何となく２週目もそのまま行って１０Kこなしてしまった、１００ｍ歩いて５００ｍ走るを繰り返して２周目はキロ７分台でこなせた、思っていたより体は動いてくれたみたい。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０６K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２４分０７秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分２２秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５３７Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６１bpm　平均１２７bpm

第二花立跨線橋コース、逆回り

第二花立跨線橋

 

 

 

　　昨日はあまりの熱い日が続くので心が萎えました、げんきんなもので１日経ったら走ろうかなという気持ちになり支度、暑くなる前にと思っていましたが、結局１１時過ぎになってしまい気温２８，３度の中外に出た。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋

 

 

 

　　最近根気がなくなってきたせいか同じコースを走りたくない、でもコースの数は決まっているので、今日は第二花立跨線橋コースを逆回りすることにしてスタート、東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に走った、入りの１Ｋはかなり頑張ったつもりだったが７分半以上かかっていた、いつもならここから平らなので調子が上がっていくのだが・・・、体が重いわけではないのに動きは悪かった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここがテッペン

 

 

　　　　　　　　　　

サア下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　降り切った所

 

 

　　　　　　　　　　

子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金毘羅神社

 

 

 

　　ＪＲ沿いから第二花立跨線橋を登るのだがキツイ、１段目はともかく大して距離のない２段目に入ると息も絶え絶え、下りに入ってもスピードに足が付いていかないので、恐る恐るの走りになってしまう、そこから子守神社により金毘羅神社の鳥居経由で進む、ここからしばらくは平らな道を走れるので安心だ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号

 

 

　　　　　　　　　　

大須賀山の自然と文化財　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張青面金綱像

 

 

　　　　　　　　　　

茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号との合流点

 

 

 

　　旧１４号に出て浜田川にかかる下八坂橋を渡る、旧道は歩道が狭いが平らなので走りやすい、大須賀山や青面金綱像などを見ながら走る、うまくいけばキロ５分台で行けるかなと思ったがそんなに甘くはなかった、たっぷり６分以上かかって喘いでいた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋

 

 

　　　　　　　　　　

帰りの鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅

 

 

 

　　旧１４号から国道１４号に出て西に向かう、１４号幕張陸橋まで行くとまた上り坂が待っている、きつい傾斜ではないのだがダラダラと何段も登らなくてはならない、最近スタミナが落ちているせいか後半の登りはエラく応える、最後の登りになる鉄炮塚跨線橋はほとんど歩くようなペース、ラストにトバスなんてとてもできずハアハア言いながら家まで帰ってきた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０７K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分１７秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８１㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２０Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６０bpm　平均１４１bpm

八剱神社周辺５K、暑すぎる

サボテンの花

 

 

 

　　玄関を出たところにサボテンが花をつけた、まるで帽子をかぶっているみたいだ、昨日の午後整形外科病院の診察を受けに行ってきた、先生曰くリハビリなどを見てももう問題なさそうなので、次回予約しているリハビリでお終いいにしましょうとのことだった、これで整骨院に続いて整形外科病院も卒業だ、ただし年なのだから決して無理はしないようにと念を押されてしまった。

　　そして今日もまたコリもせず暑い中走ろうと支度、さすがに今日は半そでではなくランシャツにした、気温はすでに３２．２度地獄を見に行く。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再開発の仮設道路

 

 

　　　　　　　　　　

旧畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒れ地のまま

 

 

 

　　走りだすというか動き出すが足が重い、本当に出てすぐの急坂はキツイ、同年配のおばあさんに暑い中かんばりますネーと言われてしまった（要はバカなのです）、東跨線橋に出てＪＲ沿いを行くが昨日と同じでは面白くないと、鉄炮塚跨線橋を渡って再開発地に向かうことにした、何せ面積が広いので一応重機が動いてはいるが、進捗状況は０に近い、日を遮るものが何もないところを八剱神社に向かっていった、この暑い中サンミゲルのほかにもう１人ジョグしているバカがいた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

八剱神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神社本殿

 

 

　　　　　　　　　　

淡嶋神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これでも公道

 

 

　　　　　　　　　　

馬頭観音（だと思う）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バプテスト教会

 

 

 

　　八剱神社からすぐそばにある淡嶋神社に寄ってみた、そこから国道の方に下る道が幅１ｍくらいしかない、これでも立派な公道だが夜は怖くてとても通れない、ここから国道に出ず細い道をくねくねと進みながら帰り道に入った。

 

 

 

　　　　　　　　　　

中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面

 

 

　　　　　　　　　　

跨線橋の下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音

 

 

 

　　暑いこともあって今日は昨日以上にペースが上がらない、走っているだけでも大したものだと、自分に言い聞かせながら足を動かす、中央跨線橋の登りは完全に足が止まってしまった、それでも熱中症にもならず５Kヨタヨタと走ってこられた。

　　走った後はシャワーを浴びたが体の中の熱が取れず、昼食はそうめんだったのに汗と勝負しながらエアコンの効いた部屋で食べた、もう走った後はエアコンがないと何もできない。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　５．１０K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３５分１８秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５５秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２７９Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６６bpm　平均１４２bpm

ＪＲ沿い４Ｋ、大谷登板・熱中症警戒アラート

ＪＲ沿い

 

 

 

　　今日も午後から整形外科医院で診察の予約が入っているので、午前中少しやっておきたいと支度をしたが、１１時になると大谷が先発で投げるというし、千葉県には今年初の熱中症警戒アラートが発令中、短めにサックっと走っておこうと外へ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路

 

 

　　　　　　　　　　

ここで折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの西跨線橋

 

 

 

　　暑くて暑くてどうしようもない、すでに気温は３３度になっていた、こんな時走るなんて自殺行為（今は自死というらしい）だ、と言いつつも走りだすが足の動きがイマイチ今更だがいつもと同じ、１１時からドジャースの試合が始まるので急いで帰らなくては、おかげでペースはまあまあの感じだった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

帰りの鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園

 

 

　　　　　　　　　　

ネットを張った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　苦瓜が大分伸びた

 

 

 

　　サッサと走り終えてシャワーを浴びたが汗が引かない、テレビを見ると大谷が投げていたがすぐ点を取られてしまった、それでも球速が１６０Kも出ていた、本当にリハビリしていた選手だとは思えない少しは見習わなくては（どこを？　何を？）、一流は何をやっても優れているんだなと実感、そのあと自分で打点を挙げて負けをなくしていた、話は変わるがこの間植えた苦瓜が大分伸びてきたのでネットを張った、２階の手すりまで届くようにした、今年は何個とれるだろうか。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．０１K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２７分０８秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４６秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１４Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６５bpm　平均１４２bpm