体重管理！

皆さんは自粛生活中、体重の増減はどうですか？

私は前半はやば〜い！と思いながらもダラダラな感じで、カラダも顔もココロもだら〜ん状態。

体重計に乗るのが怖くて避けてました。

5月GW明け、意を決して体重計に恐る恐る乗ってみたらぁ、かなりヤバイ！

背中もまぁるくなってきていて、

あーーー、と落ち込みました。

今52歳、3年前の49歳のときに50歳になる前に一度体重を減らそう！と決心して、

そのときは食事を減らしてのダイエットだったのですが一度落としました。

ちょっと落としすぎて、顔もげっそり、

久しぶりに会ったママ友に「病気でもしたの？」と言われたこと思い出しました。

一番減ったときから、3.3キロ増。

一年に1.1キロ増えてたわけですね。

この3年の間に朝晩乗っていた体重計に乗らなくなったことを反省。

気の緩みが体重にモロ反映されてました。

やっぱり体重計に毎日乗る！、は基本だなっと改めて思いました。

10日から体重管理アプリを入れて、朝晩の計測、ヨガマットを買ってエクササイズをスタート。

50を超えてから1キロ落とすのはものすごく大変！

若いときは、朝起きると前夜の体重から1キロ落ちていることもあったのに、

基礎代謝がその頃とは雲泥の差！

朝の体重と夜の体重差を0.5キロ以内に抑えておくといい感じです。

体重はもちろん落としたいけれど、体脂肪率と内臓脂肪の値を落とすことも目標にして、10日からスタートして今日で15日。

体脂肪は計るタイミングで割と変動が大きいからよくわかりませんが、少し減り、内臓脂肪の値も一つ下り、体重も1.75落ちました。

背中のフォルムも変わったなぁ、と鏡を見て思います。

でも他人から見たらわからないと思いますが…。

ただこの維持が難しい。

今月いっぱいこの維持を目標にして、

あと0.55キロ落としたいと思います！

エクササイズはグレープフルーツの香りをおともに。

脂肪を燃焼するタンパク質を多く発現してくれる香りなんですよー。

お気に入りのヨガマット。

この上に敷く同じブランドのタオルも買って気分あげながらトレーニングしてます。