骨盤底筋を鍛える

先週だったかしら・・・？私の好きな番組あさイチで「骨盤底筋」が取り上げられていました。

Facebookページで骨盤底筋のことをアップした後でまさにグッドタイミング！でした。
ぜひFacebookをやっていらっしゃる方はサロンのページをご覧になってみてくださいね。

骨盤底筋とは骨盤内にある臓器、子宮、膀胱、直腸を支えている筋肉です。

年齢とともに様々な筋力が低下していきますが、この骨盤底筋も低下していくんです。

あさイチの街頭インタビューで骨盤底筋を知らない女性がたくさんいることにちょっとビックリしました。
若い年代の方は知らないかも・・と思うのですが、私くらい、もしくはもっと上の年代の方もご存知ない方が
いらっしゃいました。

健康でいたい！と思うのなら、自身のからだにもっと興味を持つことがとっても大切ではないかと思います。

骨盤底筋を鍛えると、冷えの改善にも役立つそうです。そして40歳以上の女性や産後のママに多い尿漏れの改善にも。

そこで鍛える方法として挙げられていたのが呼吸法でした。

この呼吸法、私がFacebookページで紹介した呼吸法とほぼ同じ。ポイントは吐くときにゆっくり長く吐き、そのときに
尿道・膣を引き上げるように、というものでした。

今ドローイング、ロングブレスがよく取り上げられていますよね。
私はピラティスの呼吸法を習ったのですが、ドローイング、ロングブレスの呼吸はほぼピラティスの呼吸と同じ。
きっと基本は一緒なんですよね。

男性も骨盤底筋を鍛えると残尿感などが解消されるそうです。

長寿大国日本！健康の維持のためにできることから少しずつ何かを始めましょう！

加湿はインフルエンザ、花粉症に大事です！

久しぶりの記事更新です。
いろいろと更新したいことが沢山あるのですが、なかなか時間がとれず・・・。

さて、みなさんお部屋の加湿、しっかりできていますか？

我が家は湿度計が50％を下回らないように、常に気を配っています。

インフルエンザも猛威をふるっていますね。娘の小学校も先週ひとクラス学級閉鎖がでたところです。
近隣の小学校でも流行っているようです。

昨年の子の時期のブログにも書いたのですが、インフルエンザには部屋の加湿がとっても大切なんです。
手洗い、うがい、睡眠、食事と気を付けること、見直すことは他にもたくさんありますが、加湿もしっかり
しましょう！

そしてこの加湿！間もなく本格的な飛散が始まる花粉にもとっても大切なんです。

粘膜を常に湿った状態にしておくこと！これがしっかりできていないと花粉症の症状に大きく影響がでます。
空気清浄機をフル回転させるより、加湿をしっかり行ったほうがいいという考え方もあるんです。

実は私も正式に花粉症が判明。アレルギー検査を初めてやってみました。
ハウスダスト、ダニ、スギ・ブタクサの花粉に反応がありました。

今週中に娘も一緒に耳鼻科を受診して、薬の服用を始めようと思います。

花粉の症状は、QOLの低下を招きます。鼻が常にグシュグシュ、頭がボーっとしたり、集中力もダウン！
仕事にも勉強にも影響がでますよね。

アロマテラピーで症状の緩和は期待できますが、完治させることは難しい。

精油やハーブティーも活用しながら、お薬も服用していきます。

ぜひみなさまも「加湿」をしっかり心がけてくださいね。

産後ケアセンター

何度かブログにも登場している産後ケアセンター。

女優の小雪さんが第二子を韓国の「産後院」で出産されたそうですね。

韓国は産後のこういった施設がとっても充実しているそうです。

韓国の施設がどのくらい充実しているかは、私は行ったことがないのでわからないのですが、たぶん施設が
たくさんあるそうなので、競争社会なんでしょうね。サービス、価格もあっちがそこまでするなら、こっちはもっと！みたいに。

日本でもこれからもっともっと増えてくるといいですよね。

そんな中、昨日朝10時前からフジテレビで放映されている「ノンストップ」という番組で、桜新町の産後ケアセンターの
紹介がされていたようです。

昨日はお客様のキャンセルが前日にわかり、私は都内の病院へ出かけていました。
電車に乗っていると、友人から「今、テレビにでてたね！」とメールが・・・。いったい何のことか思い当たることがなく、
人違いかな？と思っていたら、続々とメールが入ってきて・・・。妹からも！

妹が私を見間違うことは考えられないし・・・。電車から降りて、妹に電話すると「産後ケアセンターのことがテレビでやっていたよ」と
わかりました。産後ケアセンターのHPの中にアロマ用のページを作るときに、私がお客様となりガウンを着ている画像を撮影
したのですが、それが使われていたようです。　そのページはこちら。

産後ケアセンターの存在自体まだ知らない方も多いと思います。　きっと世田谷区のママ達はご存知だと思うのですが、
区民の方以外も利用していただけますよ。

日本生活されている韓国の方や中国の方なども利用されています。

産後ケアセンターはご存知の方でも、アロマテラピーが受けられる！ということはまだまだ知らない方が多いと思います。
妊娠中の方のご利用も可能なんですよ。
産後のママが「妊娠中も利用できるなんてしらなかった！知っていたら受けにきたのに」という声が多いんです。

そして産後にセンターを利用されていなくても、アロマだけ受けに来ることも可能です。ただその場合赤ちゃんは連れて
きていただくことができないので、ご主人などどなたかに預けて・・ということになってしまいます。

小雪さんがそういった施設を利用されたことで、日本でも注目度がアップしそうですね。

だからノンストップでも放映されたのかな。

それにしても私の友人たち、ノンストップを観ている確率が高い！視聴率いいのかな？（笑）

 

 

今朝の朝日新聞から

おはようございます。
今日からお仕事スタートの方も多いのでは？
学校は明日からでしょうか？

何かがスタートする日は気も引き締まりますね。でもピーんと張りすぎず、ゆる～いスタートもあり！ですよね。
一年は始まったばかり。気負い過ぎず、いきましょう。
癒されたいときはぜひ当サロンへ。

さて今朝の朝日新聞の経済面に、昨年オーガニックエキスポの記事内で紹介した木枠のスピーカーが載っていました。

岐阜県高山市と宮崎県諸塚村の山中に仕掛けたマイクで拾った音がリアルタイムで聴けちゃうんです！
鳥や虫の声、木々のざわめき、森を渡る風の音、静かな雨…自然の音がネットで24時間配信されてくるなんて素敵ですよね。

スマホに専用アプリをダウンロードして、無線通信でスピーカーに送り込むんですって。

大型は30万円、小型は6万円前後とのこと。欲しいなぁ～。

送迎再開いたします♪

みなさま、車は無事修理が済み、快調です!!

大変ご迷惑をおかけいたしました。

明日はお休みをいただいておりますので、火曜日より送迎できますので、遠慮なくお申し付けくださいませ。

どうぞよろしくお願いいたします。

送迎サービスの件

新年早々申し訳ございませんが、しばらく車での送迎サービスを中止させていただきます。

実は今朝エンジンがかからず、故障してしまったようです。

またサービスを再開できるようになりましたら、お知らせいたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

A Happy New Year！

みなさま、明けましておめでとうございます。

2013年、楽しいお正月休みをお過ごしでしょうか？

わたくしは、神戸でのんびりとしたお正月を過ごしてまいりました。（Facebookページにはプライベートも
満載でアップしていますよぉ。）
今日の夕方に東京に戻りました。

ただやはり飲みすぎ、食べ過ぎで体重アップ。まだ計っていませんが、パンツを履いたときのヒップやウェスト
のタイトさでわかります・・・。

そして寝不足・・・。いつもはベッドの生活ですが、床の上にお布団だったので、熟睡ができず、疲労が
とれない状態です。

今週いっぱいでコントロールしていきたいです。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。