1月のお得なサロン情報♪

一昨日27日の土曜日が、今年の仕事納めとなりました。

この一年、ご愛顧いただきまして、ありがとうございました。

また来年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、その来年、1月のお得な情報をお届けします。

まずはボディーコース！　ディープリラックスフルボディ（100分）と、ディープリラックスマタニティー（90分）の
２つのロングコースが3,000円オフになります。

周りに妊婦さんのご友人などいらしたら、ぜひ教えてあげてくださいね。

ispotをご利用の方は、ispot予約システムからご予約くださいね。ポイント発行がありますのでさらにお得になります。

それと、1月限定の企画で、アンチエイジングリフトアップと、ホワイトニングフェイシャルの2つのコースが
な、なんと!!、8888円。

新年スタートの1月、縁起の良い数字並びの料金設定をしてみました。

こちらはクーポンという形ではなく、限定メニューとしてispotに載せてあります。

メニューボタンをクリックすると、こちらの限定コースがでてきます。 

不規則な生活で、お正月明けは何だか顔がむくんでいませんか？

当サロンの施術は、骨に指をひっかけながら行う、ちょっとイタ気持ちいいフェイシャルです。 

凝り固まった筋肉をほぐし、しっかりリンパも流していきます。

ぜひぜひ、フェイシャルを受けたことがない方も、このお得で縁起の良いお値段設定のときに、一度お試しください。 

半分顔が終わった時点で、鏡を見てもらうと、みなさんビックリされていますよー。

頬骨の位置や、目の大きさ、顎のラインがなど施術が終わった側と、まだしていない側で明らかに違いが！

ぜひぜひご利用くださいね。

1月4日まで年末年始のお休みに入っていますが、メールでのみご予約を受け付けしております。

ご予約お待ちしております。 

健康管理

今日はサロンはお休みをもらい、私は年に一度の人間ドッグを受けるため、三越前まで朝から出かけてきました。

2008年から同じ病院で検査を継続しています。今回7回目。

検査項目は、身体測定、血圧、聴力、視力、呼吸機能、血液検査、心電図、腹部超音波、眼底・眼圧、胸部X線、胃部X線、
子宮頸がん、乳がん（マンモグラフィー＆超音波）、採便（2日分提出）、採尿、内科医との問診、これに2年前から骨密度をオプションで入れています。

全結果は2，3週間後に送られてきます。

私はどうも腎臓が少し弱いようで、ここ数年尿検査でひっかかり、再検査を受けています。

再検査で問題が見つかったことはないのですが、疲れがでるとそこにでてしまうようです。

要経過観察で数年推移している箇所もありますが、とりあえずは健康で過ごせています。

多分、こういったことも自覚症状はまったくないので、検査を受けているからこそわかることなのだと
思います。

女性はホルモンが年齢とともに大きく変動しますので、定期的に年に一度通常の健康診断＋婦人科検診を
受けたほうがいいと思います。

30歳頃に女性ホルモンの分泌量はピークになり、その後徐々に減少していきますが、40代後半から機能低下が
顕著になると言われています。

いわゆる更年期に突入していきます。

女性ホルモン（エストロゲン）の減少は、肥満に繋がると言われています。
内臓脂肪が燃焼しにくくなることに加え、食欲がアップすると言われています。

この1年間で3Kg増となってしまったのですが（かなり焦ってます）、女性ホルモンの減少が原因？？と
思ってしまいました。（笑）
人間ドッグを控えていたので、結構セーブして少し体重も落として人間ドッグにかかったのですが、
それでも＋3kg・・・ということは、ピーク時には5kg強増えていたと思われます。（汗）

しっかり管理していかないとまずいですね・・・。

老眼もはじまっているし、あー、歳には逆らえないと思うことも多々あれど、自分でしっかり管理することで
ある程度健康は維持できるので、頑張ってまた一年過ごそうと思います。

みなさまも健康管理、しっかりしましょうね！ 

 

 

お腹ってどこ？お腹を鍛える！

私が通っているホットヨガピラティスのインストラクター。

最初に自分のからだの確認からスタートします。仙骨はどこ？恥骨はどこ？坐骨は？・・・と。

前にも書いたことがありますが、からだのことを知らない方がとっても多いんです。
なので、質問に対してまったく別の場所を触っている方がたくさん。

で、先日「お腹ってどこですか？」と質問が・・・。私もとまどってしまいました。

筋肉を思い浮かべればすぐわかることだったけれど、「お腹」っていう言葉ってかなり曖昧なんですよね。
どこからどこまでがお腹？？おへそあたりかな～・・・なんて具合に。

腹部の筋肉は表側から、腹直筋、腹斜筋、腹横筋。

腹直筋は縦にはしっている筋肉です。腹斜筋は言葉の通り斜めに、腹横筋は腹巻のようにぐるっと横方向に
巻いてある筋肉。

このお腹・・・、油断しているとすぐにボテッとしてきて、下腹ぽっこり、ブヨブヨになってしまいます。

年末年始の暴飲暴食で一気に加速しますよね。 

このお腹を引き締めるには・・・３つの動作だけ！

①伸ばす・縮める、

②捻じる、

③へこます 

伸ばす・縮めるは腹直筋を鍛える動作、そう腹筋です。

捻じるは腹斜筋を鍛えます。胸から捻じるイメージで行います、首だけはNG。首は最後についてくるように。

へこますは腹横筋を鍛えます。 これは呼吸法。ピラティスもそうだし、ドローイング、ロングブレスダイエットも。
この３つはほぼ根底にある概念は同じだと私は思います。
腹横筋は一番骨に近い筋肉、深層筋。体幹をしっかり鍛えましょう。

この３つの動作、毎日少しずつでいいので続けてみてくださいね。 

 

 

筋肉に触って、筋肉を目覚めさせよう♪

毎年12月になると、私は慌ててダイエットスタート。

その理由は２つ。

年に一度の人間ドッグを受ける月だから。

年末の帰省時に、毎晩飲んで食べてが4，5日続くのでその前に少し体重を落としておかないと・・という
事情があるから。 

あまり顔につかないので、太ったねーと言われることはそれほどないのですが、やっぱりお腹、お尻、太ももあたりが
一回り大きくなります。

そして今年は夏にグーンと太ってしまって、背中がなんだかまぁるくなり、からだに厚みがでてしまっていました。
脂肪でできたコートを一枚纏っている感じ。（笑） 

ホットヨガピラティスも6月～10月の4か月間、一度も行かれずでして・・・。

からだの筋肉が眠っているというより、もう死亡（脂肪だらけ）している状態。

運動の習慣がないそこの彼女（あなた）、筋肉を生き返らせてあげましょう！

運動が無理なら、まずは触ってあげてください。背中についた贅肉はなかなか取れない！
まずは筋肉を目覚めさせてあげましょう。

両手を腰に・・ではなく、もっと高い位置肋骨に置きます。親指が背中側の肋骨にしっかり触るように置いてください。
そこから前面に親指を滑らせます。４指が前面の肋骨の上をしっかり滑るように動かします。
そのとき肩が上がらないように、姿勢をまっすぐ首を長くしておくことがポイント！

徐々に親指の位置を下にずらし、お腹、最後に腰の出っ張り（腸骨）まで下りてくるようにします。
最後は4指で鼠径部をさするようにします。椅子に座りながらするとやり易いですよー。 

肋骨を触るときに、少し呼吸も意識して肋骨をキューっと閉めるように、そのときにおへそもグーッと引っ込める
ことも意識。肛門もキュッと締めることもできる人はやってみて。

これを毎日気づいたときにやってみてください、1週間でかなりからだに変化がでてきます!! 

インフルエンザと香り

おはようございます。

今日も青い空が広がっています。でも空気がとってもひんやり。

12月に入り、今年もあと1ヶ月を切ってしまいましたね。

今朝の情報番組で、インフルエンザの流行が始まったとやっていました。

昨日娘が学校から帰ってくると、「2年生でインフルエンザになっている人が5人いるんだって。 」

「6年生も少しやばいみたいだよー、だから気を付けてくださいって言ってたー」と話していました。

今年はA型が流行。そして今年のワクチンがあまり効かないとTVで専門家の方が出演して話していました。
A型は変異しやすいそうで、ワクチンを作っている段階で変異してしまい、思っているようなワクチンを完成
させるのが難しい・・・なんて話していました。

ワクチンを接種した方も、していない方も、まずは健康なからだ作り。規則正しい生活・・・、適度な運動、
十分な睡眠、十分な栄養。この３つできていますか？

そして部屋の湿度。加湿器を使って部屋の湿度を保ちましょう！

そしてプラス香り！ぜひぜひ、使ってみてください。

おススメの香りはタイムチモール。高い抗菌力・殺菌力が特徴のフェノール類であるチモールという成分が
あり、インフルエンザに役立ちます。

チモールは皮膚刺激が強いのですが、空気中にディフューザーで拡散させて使う場合は問題ありません。

レモンやユーカリラジアタとブレンドがGOOD。

なかなか使い切れない方は、小さいサイズのエッセンシャルオイル（精油）をお求めになってくださいね。 

認知症予防に役立つ注目の香り（販売スタート）

何回かブログでも紹介している『楽香プロジェクト』の活動。

先週も認知症予防に香りを活かす講座を自由が丘で開催しました。

　　　　

認知症予防に役立つ香りは、日中用に使う香りのレモンとローズマリーカンファー。
夜用が、スィートオレンジとラベンダー。

この４つはアロマに始めて触れる方でも、使いやすい4種類です。

サロンで、この4つの香り2mlサイズをセットにして小分け販売いたします。

な、なんと！　4種類で2,160円。かなりお得な値段設定ですよー。

この４つで香りのブレンドを試してみるのも面白いですよ。2mlサイズなら無理なく使い切れるので、
残ってしまってどうしよう・・・という心配も少ないです。

一番アロマを簡単に、かつ効果的に利用できるおススメの方法は、アロマバス。

お風呂の蒸気とともに香りが広がり、鼻から脳への刺激、鼻から肺へ、そしてお風呂につかることによって
肌からの吸収もできちゃいます。

この４つの香りと一緒に、ピンクソルトもご用意しています。　200g、1,000円で販売します。

1回分が約50gなので、4回分作れますよ。4回違った配合のブレンドをお楽しみいただけたら、と思います。

あとは、手軽に楽しむにはディフューザーを利用して、お部屋に香りを拡散しましょう。

インフルエンザも流行り始めたようです。空気の浄化に、レモンとローズマリーカンファーがピッタリ！

暮らしに香りを取り入れて、お楽しみください。