ベンチ

今日は、高校生と一緒にベンチ。

左肩不調ですので、脚上げで無理せずにボチボチと。

ベンチの後、腕をパンプアップして、上腕囲を測ってみました。

高校1年生は、何と39㎝（体重　77㎏）
さすが、柔道しているせいか、腕は太い。

私は、41㎝。

写真を撮ってみましたが、もっと見栄え良く撮れば良かった。

高校生


私


脚上げベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
100kg*6
110kg*3
120kg*2
130kg*1
105kg*8
75kg*8

ダンベルカール

バーベルカール

ローププルダウン

以上で終了

高校生のベンチ
70kg*6
70kg*6
75kg*3
70kg*8