古希パワーリフターの筋トレ日記

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スクワット130kg

2014-07-22 21:46:00 | スクワット
近畿パワーを終えて、夜行バスで帰ったのですが、バスの中は照明を消していたので、シートを倒すレバーが分からず、殆どシートが立ったままでしたので、昨日は疲れ100倍で、死んでいました。

そして、今日も全身筋肉痛ですが、9月のジャパンクラッシクパワーに向けて、練習開始しました。

スクワットからです。

スクワット
90kg*8
110kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*6
たったこれだけですが、今日は近畿パワーの会場で、新田さんからスクワットのフォームを一つ教えて頂き、それを実践。
こういうことかと、感覚的には理解出来ました。
重量を上げてから、維持できるかどうかが課題です。

レッグカール

レッグエクステンション

コロコロして終了。


近畿パワー結果 

2014-07-21 09:23:00 | ノンジャンル
昨日、明石市のパワーフラッシュアリーナで開催された近畿クラッシクパワー大会に83㎏級で出場して来ました。

朝 今治 8時13分発の高速バスで、しまなみ海道経由で福山駅へ。バスの乗車率は、50%程度。
福山駅で10時11分発の のぞみに乗車。自由席はほぼ満席で、次の岡山駅で満席で立っている人もいます。
姫路駅で降りて、在来線で魚住駅へ、会場には11時半頃到着。

12時受付、12時半検量。自宅を出る時の体重82.8㎏でしたので、検量まで食事は辛抱。
検量結果は、81.85kg。四国パワーと同じ体重でしたので、嫌な予感。

エントリー人数は、68人でしたが、欠場されている人がいるので、65人?
芦原選手の試技を楽しみにしていたのですが、欠場で残念。

人数が多いので、試技進行が遅れて、14時半予定が15時過ぎに自分のグループの試技開始。
他のグループの試技を待つのは、長く感じますが、自分が試技すると、直ぐに回ってくる感じです。
自分の結果ですが、

スクワット
第一試技 170㎏ 成功
第二試技 180㎏ 成功
第三試技 185㎏ 失敗(赤2本)シャガミ
動画を見ますと、微妙です。
潰れても良いので、思い切りしゃがまないと。
練習では、180㎏が潰れていたので、まあまあです。

ベンチ
第一試技 130㎏ 成功
第二試技 135㎏ 成功
第三試技 141㎏ 失敗 5cm程 浮いて撃沈
ベンチも練習では、135㎏までしか挙げていないので、こんなもんでしょう。
141㎏は、83㎏級 MⅢの日本記録更新を狙ましたが、バーを降ろすスタート位置が肩よりになったのが失敗の原因。

デッド
第一試技 185kg 成功
第二試技 190㎏ 成功
第三試技 195㎏ 成功
練習では、190㎏も挙がらずでしたが、一番苦手なデッドが予想外に良かった。
200㎏も挙がったと思います。

ということで、合計510㎏で、何とか500㎏超え出来ました。
自分の試技動画は、何時もの所にアップします。

全試技終了が、20時前で終了。

記録認定証をもらって、西明石の居酒屋へ。
生中を5杯と日本酒を少し飲んで、三宮23時40分発の夜行バスに乗車。
乗車して2時間程 爆睡しましたが、それから目が覚めて、うとうと状態で熟睡出来ませんでした。

今朝、6時半に今治に到着。
自宅に帰り、ご飯が食べたく、自分でカレーを作り、パクリ。
体重計に載ると、85㎏。
減量は必死でしたが、リバウンドはあっというまです。

減量辛いので、9月のジャパンクラシックパワーは、93kg級にします。(*^_^*)

会場の様子です。
試技場は、1m程 高台になっていますので、椅子に座ってもよく見えます。
又、エアコンもありますので、試技を見るのは快適です。





試技場の反対側にガラス窓を境にアップ場です。
アップをしながら、試技が見えますし、自分の順番も分かります。



森田選手のベンチ



余語選手のベンチ



長時間の為、陪審員もスヤスヤ。



記録認定証の授与





夜行バスの乗り場



近畿クラシックパワーへ出発

2014-07-20 06:34:00 | ノンジャンル
昨晩、寝る前の体重が水分捕り過ぎて、83.8㎏。
今朝の体重82.8㎏。何とかいけそうです。

昨晩の激しい雷雨も止み、雨が上がり、蒸し暑さも一段落です。
一時間程して、出発します。
往きは、しまなみ海道を高速バスで福山駅に行き、列車で魚住駅まで、3時間余りです。
帰りは、三宮から夜行バスです。
結果は、明日に。

大会目標は、83㎏級 MⅢの3種合計 522.kgの更新ですが、デッドが調子悪く 200kg引けたら いけるかも程度です。

先ずは、四国パワーでやりそこなった500㎏クリアです。

それにしても、一階級落とすと、各試技共に -10kgです。

たらればの話は置いといて、頑張って来ます。(*^_^*)



残り2日

2014-07-18 20:55:00 | ノンジャンル
20日の近畿パワーまで残り2日間。
この近畿パワーが終われば、ハチャメチャな減量は中止して、あるがままに食べたいと思っています。

現在の体重ですが、夕食後ですので、多分1.5kgオーバーかと?
明日は、日中 ウオーキングで減量 必死。
体重計に乗るのが、億劫です。

今日は、汗をかきに減量の為に体育館へ。
軽い重量で、少し汗をかいて、徳永さんがスクワットしていたので、補助を。

先ずは、一発挙げ120kgに挑戦。成功です。下記動画を。

https://www.youtube.com/watch?v=VP3RajXdWVc&feature=youtu.be

次に、100kgを6repsから7repsにこれも自己更新。動画は撮っていません。

仲間が、自己記録更新しますと嬉しいです。

私も、近畿パワーで自己記録更新を出来ればと内心思っていますが、今の体調では厳しいです!



デッド

2014-07-16 21:17:00 | デッドリフト
今日は、異常に蒸し暑い一日でした。
18時半になっても、夕日の日差しが強い体育館は、30℃超えでした。



近畿パワーに向けて、今日が最後の練習。

デッド
少しだけ、フォームを確認しながら
90kg*6
120kg*4
150kg*3
170kg*1
180kg*1
185kg*1
190kgは、少し浮いただけ。最悪。

足上げベンチで、これもフォーム確認
60kg*8
60kg*8
80kg*6
100kg*6
112.5kg*3
122.5kg*1
127.5kg*1

コロコロして終了。

今日の練習後の体重は、83㎏。