ここ1年ほど、気になっているコトがある。
それは、夜寝ている時に、私の口が開いているらしい・・・。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
もともと、鼻炎持ちの私は、夜鼻が詰まって口を開けて寝る事が度々あった。
だから鼻の調子が悪い時は、マスクをして寝るのが普通だった。
でも、普段は何も付けずに寝ていました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
1年ほど前、朝起きて気がつくと、喉がカラカラ・・・
”アレ?昨夜は鼻も何ともなかったハズだけど・・・?”![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_3.gif)
と思いながら、うがいをしてその日は過ごしました。
でも、それから頻繁に朝の喉カラカラが出るようになった・・・。
オカシイなあ~?何でだろう?
不思議に思いながら生活してたんだけど、
ある朝、目が覚めた私は、自分の口をポッカリ開けたままだった・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
それも、ポカ~ンとした、緩い開け方じゃなくて、
”顎ごとガックリ”と言う口の開け方ー
私、驚いたわあ~。コレが原因だったんだ!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
そして気づいた。
これは単なる口呼吸じゃない!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
私の顎を支える筋肉が衰えてる?!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
もともと手術の後遺症で、私の顔の左半分は、頬の筋肉5つのウチ、4つが使い物にならない。
つまり、普通の人が5つの筋肉を使って支えている頬を、たった1つの、それも一番下の一番細い筋肉で支えている。
その筋肉の疲労はハンパないだろう。
手術してから10年。
老化も手伝って、ついにこの筋肉も限界になって来たのかも?
それに、1年ほど前っていうと、ちょうど例の歯科医に言われて、物を食べる時に左側でも噛むようにし始めた頃。
唯一の左頬の筋肉に掛かる負担は何十倍にも増しただろう。
残念ながら左側は痛みも何も感じないから、もしかしたら以前から軽い痛みとかあったのかもしれない・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
しかし、だからといって、このままにしておくわけにもいかない。
イロイロ考えました。
とりあえず、夜寝てる時以外、つまり意識がある時はちゃんと口を閉じていられるので、寝る時だけ気を付けるコトにー
①口をテープで止める
マウステーピング方
②顔全体を支える道具を使う
おたふく風邪かあ~?(^^:)
③口を閉じて寝る癖をつける。
①は、セロテープでチャレンジしてみたけど、翌朝にはキレイサッパリ取れて、何処かへ行ってました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
②は、大きめのヘアバンドを利用してやってみたけど、やっぱり翌朝には、外れて足元に転がってました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
一番効いたのは③かなあ~。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
このサイトを参考にしてみました。→ 『寝る時だけ口呼吸が病院に行かずに3日で治った!』
最初は奥歯を噛み締めるみたいな感じがして、少し抵抗あったんだけど、
何日か続けていくうちに、少しずつ慣れてきて、奥歯を噛み締めなくても唇が閉じていられるようになってきた。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
あと、少しでも顎を支える筋肉の負担を和らげようと、マッサージも時々するようにしました。
それから1年。
最近はあまり顎がカクッと開いている事は無くなりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
左側で噛む事にも慣れてきて、頬の筋肉も少し力が付いたのかもしれません。
それでも、たま~に朝起きると口が開いている時があるので、油断大敵です!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
口を開けたままだと、喉からイロンナ物が入り込むので、病気にもなりやすいしね。
ただ、時々フト思い出すのは、
高齢者の介護の仕事をしていた時、やっぱり口をカパッと開けて寝ている方が結構いて、
どうしても高齢になると、仕方ないのかなあ~?
とも思うのです。
☆ いくつか試していた時、顔にヘアバンドを付けてる姿を主人に見られ、大笑いされた私です・・・。
それは、夜寝ている時に、私の口が開いているらしい・・・。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
もともと、鼻炎持ちの私は、夜鼻が詰まって口を開けて寝る事が度々あった。
だから鼻の調子が悪い時は、マスクをして寝るのが普通だった。
でも、普段は何も付けずに寝ていました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
1年ほど前、朝起きて気がつくと、喉がカラカラ・・・
”アレ?昨夜は鼻も何ともなかったハズだけど・・・?”
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_3.gif)
と思いながら、うがいをしてその日は過ごしました。
でも、それから頻繁に朝の喉カラカラが出るようになった・・・。
オカシイなあ~?何でだろう?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
ある朝、目が覚めた私は、自分の口をポッカリ開けたままだった・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
それも、ポカ~ンとした、緩い開け方じゃなくて、
”顎ごとガックリ”と言う口の開け方ー
私、驚いたわあ~。コレが原因だったんだ!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
そして気づいた。
これは単なる口呼吸じゃない!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
私の顎を支える筋肉が衰えてる?!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
もともと手術の後遺症で、私の顔の左半分は、頬の筋肉5つのウチ、4つが使い物にならない。
つまり、普通の人が5つの筋肉を使って支えている頬を、たった1つの、それも一番下の一番細い筋肉で支えている。
その筋肉の疲労はハンパないだろう。
手術してから10年。
老化も手伝って、ついにこの筋肉も限界になって来たのかも?
それに、1年ほど前っていうと、ちょうど例の歯科医に言われて、物を食べる時に左側でも噛むようにし始めた頃。
唯一の左頬の筋肉に掛かる負担は何十倍にも増しただろう。
残念ながら左側は痛みも何も感じないから、もしかしたら以前から軽い痛みとかあったのかもしれない・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
しかし、だからといって、このままにしておくわけにもいかない。
イロイロ考えました。
とりあえず、夜寝てる時以外、つまり意識がある時はちゃんと口を閉じていられるので、寝る時だけ気を付けるコトにー
①口をテープで止める
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3d/5e/975b50ec9a8c2682bdaf0bec5b238190_s.jpg)
②顔全体を支える道具を使う
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/70/15/4c6f9f31bc07d3db4a532b2aa3df2c88_s.jpg)
③口を閉じて寝る癖をつける。
①は、セロテープでチャレンジしてみたけど、翌朝にはキレイサッパリ取れて、何処かへ行ってました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
②は、大きめのヘアバンドを利用してやってみたけど、やっぱり翌朝には、外れて足元に転がってました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
一番効いたのは③かなあ~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
このサイトを参考にしてみました。→ 『寝る時だけ口呼吸が病院に行かずに3日で治った!』
最初は奥歯を噛み締めるみたいな感じがして、少し抵抗あったんだけど、
何日か続けていくうちに、少しずつ慣れてきて、奥歯を噛み締めなくても唇が閉じていられるようになってきた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
あと、少しでも顎を支える筋肉の負担を和らげようと、マッサージも時々するようにしました。
それから1年。
最近はあまり顎がカクッと開いている事は無くなりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
左側で噛む事にも慣れてきて、頬の筋肉も少し力が付いたのかもしれません。
それでも、たま~に朝起きると口が開いている時があるので、油断大敵です!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
口を開けたままだと、喉からイロンナ物が入り込むので、病気にもなりやすいしね。
ただ、時々フト思い出すのは、
高齢者の介護の仕事をしていた時、やっぱり口をカパッと開けて寝ている方が結構いて、
どうしても高齢になると、仕方ないのかなあ~?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
☆ いくつか試していた時、顔にヘアバンドを付けてる姿を主人に見られ、大笑いされた私です・・・。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)