「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ－働く人の睡眠調査
ぇー今日寝だめしたばかりなのに・・・
しかしこの「寝だめ」って、効果がないことぐらい個人レベルで実証済みなはずなのに、ついつい考えてしまう所が不思議ですね。まあ、今日は二度寝ですが普段休日でも７時ぐらいには目が覚めるので、自分の体内の睡眠リズムはしっかりできているようです。
毎日８時間寝ることが理想なのだけど(笑)
ぇー今日寝だめしたばかりなのに・・・
しかしこの「寝だめ」って、効果がないことぐらい個人レベルで実証済みなはずなのに、ついつい考えてしまう所が不思議ですね。まあ、今日は二度寝ですが普段休日でも７時ぐらいには目が覚めるので、自分の体内の睡眠リズムはしっかりできているようです。
毎日８時間寝ることが理想なのだけど(笑)
朝はこれ以上遅くできないから、８時間寝ようと思うと１１時過ぎには寝ないとダメか・・・どこの良い子やねん。
寝すぎは頭を腐らせます。
著名な人々も睡眠時間は少なかったです。大丈夫です。必ずしも医療機関の発表が正しいとは限りません。
って事じゃ駄目？
人間の体は午前３時と午後３時に眠くなるようにできているらしいですね。連続睡眠で“貯める”のはダメだけど、昼寝は良いのかなぁ・・・
彼等曰く、その方が脳みそが効率的に使えるんだと。
睡眠は、時間を横軸、深さを縦軸にした場合、それの面積が広いほど効果があるらしいから、短時間で深く眠ることと、長時間で浅く眠るのだと、場合によっては短時間の方が睡眠効果は高いと思われ。
前述の人物らは、短時間で、もの凄く深く眠ったのかも寝。