地域の健康づくりをお手伝い ～地区健康推進委員研修会～

地域の健康推進委員さんの研修会で
"貯筋運動"と"にぎにぎダンベル体操"を紹介しました

まずは「なぜ"貯筋(ちょきん)"なのか?」を伝え


何処の筋肉を使っているか意識しながら、座位と立位の実技を


最後は上半身を鍛える"にぎにぎにぎにぎダンベル体操"
"にぎにぎダンベル"は、タオルを巻いて作成
シッカリ握って、手首を内側に巻いて、ゆっくりな動作で行うことで
タオルであってもトレーニング効果が得られます

さすが、健康に意識の高い皆さん
短時間ながらよく動けていましたね

今回の研修を機に"貯筋"の輪が拡がることを期待します

歩いて暮らせるまちづくりへ ～市職員さんを対象に健康セミナー開催～

伊勢崎市の職員さんを対象に
健康の保持増進を目的としたセミナーの講師を務めました

ですが、スポーツクラブらしく(?)
テーマは「日常が楽になる体の使い方　～ウォーキングと筋力トレーニングのポイント」

日常、疲れづらい自然な歩き方
それを可能にする、関節可動域向上のトレーニング
姿勢、そして日常出来る筋力トレーニングとその意識を提案させていただきました
(写真左)余分な力を抜き、楽に、でも少し速く歩けたら便利ですョね!
(写真右)チョッと急ぐときは早歩きよりもスロージョギングが便利です!

疲れずに移動できれば
チョッとした移動はなるべくクルマに依存しなくて済みますね

平坦で天気が良く、適度な都市化の伊勢崎市
歩いて暮らせるまちを目指して行きたいものです

行く行くはそれが
肉体的にも精神的にも健康な社会になると信じて!

踊ってつながる! ミンナノグンマ♪ ぐんまちゃんダンス

毎年2月の第一日曜日は伊勢崎市恒例"市民ボランティアフェスティバル"
当クラブも参加しました

「踊ってつながる! ミンナノグンマ♪」
ぐんまちゃんと一緒に"ミンナノグンマ(ぐんまちゃんダンス)"を踊ろう! という企画

ということで"ぐんまちゃん"登場～♪

ですが…
案外知られていない"ミンナノグンマ"
どうやら一緒に踊れそうにありません…

そこで、知らない人のために当クラブのイントラによる"ミンナノグンマ"振り付け教室!
約20分の練習の後
ぐんまちゃんと一緒に

♪Dacde Dance Dance ミンナノグンマ～♪

おおいに盛り上がり、アンコールまでいただきました!

※ミンナノグンマ(ぐんまちゃんダンス)の動画はこちらから
⇒ https://www.youtube.com/watch?v=YRGcOhdjQQo

カラダを動かし、ぽかぽかライフ ～はつらつウォーキング教室開催～

毎月第一日曜日は「健康の日」（伊勢崎市制定）
はつらつウォーキング教室開催です

風もなく陽射しもあり
2月の割には暖かな日

日常ウォークに日常スロージョグ

少しカラダを動かせば、すぐにカラダが温まりますね

画像は赤堀会場です

まだまだ寒い日が予想されます
積極的にカラダを動かすことで
ぽかぽかライフ、心掛けたいものですね


さて、次回の「はつらつウォーキング教室」は3月4日(日)
春の足音も聞こえる頃ですね
自然とカラダも動き出す季節
プラス10分分の身体活動、提案させていただく予定です

お楽しみに～


はつらつウォーキング教室詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/290.html