老後に備えて地域で「貯筋」

宮郷公民館主催「貯筋（ちょきん）運動教室」を４回に渡り行いました

まずは「貯筋のテーマ」を練習
み～んなで伸ばそぉ～♪　健康寿命～♪

「貯筋のテーマ」をみんなで歌いながら
座位で２セット、立位で２セット


初回と最終日の今日は簡単な体力チェック
椅子立ち座り１０回のタイムと
上体起こし３０秒での回数

間隔が三週間しかないので
正直、あまり効果は実感できないと思いましたが…
結果はほぼ全員、数値が向上！

前回、上体起こしで１回も起きられなかったのに
今回できるようになった方には驚き！

さて、継続のご要望も数名からありましたので
来週からサークル化を目指し、３月いっぱい行います

簡単なトレーニング故に
ひとりではやらなくなるのも簡単（？）
今回蒔いた「貯筋」の種、この地域に大きく花咲かせたいものですね

随時参加可能、詳細は以下の通り
　・３月１日、８日、１５日、２２日、２９日
　・毎週火曜日　午前１０:００～１１:３０
　・宮郷公民館
　・１回５００円
　・概ね６０歳以上、自力で会場にお越しになれる方対象

寒い冬こそ「はつらつウォーク！」

毎月第一日曜日は（伊勢崎市制定）「健康の日」
今年２回目の「はつらつウォーキング教室」は晴天ながら冷たい風の中
図らずとも今月のテーマは「冬本番、体を動かしぽかぽか生活」

まずはシッカリと前を向いて、日常ウォーク！（画像は境会場です）

青空が眩しいですね！

陽射しの後押しで、チョッとカラダを動かせば、すぐに暖を感じます

そして恒例ウォーク＆スロージョグ
カラダの芯から、ぽっかぽか～♪
外に出てカラダを動かすことで
芯から温まることが実感できましたね

会場の白梅もちらほら開花しだし…
春の足音も聞こえてきますが
まだまだ寒い日も訪れます。

寒い日でも、陽射しが眩しい日の多い伊勢崎市
寒いからと家の中で縮こまっているのではなく
積極的に外でカラダを動かせば
カラダの中からぽっかぽか～♪

この冬お勧めです！

さて、次回開催は３月６日（日）
今年度最後の開催です。
春の訪れを感じるとともに、カラダも再び活動的に…
日常ウォークでそんな自らの動きの変化を実感していただきたきます。

４月から押しているスタンプカード
６個以上溜まった方には当日“何か”をプレゼント！
是非忘れずにお持ちくださいませ～♪


「はつらつウォーキング教室」詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/214.html