いつでもどこでも貯筋運動!

赤堀公民館主催「貯筋運動教室(全3回)」に伺いました
簡単な動きの中でも『どこをトレーニングしている(使っている)か』をシッカリ意識することで、ポイントトレーニングができたようです

「いつでもどこでも貯筋」を合言葉に、日常生活の中に取り入れていただけたらいいですね!

Atsuko

平成30年度も日常ウォークの習慣を! はつらつウォーキング教室開催～

毎月第一日曜日は「健康の日」（伊勢崎市制定）
平成30年度"はつらつウォーキング教室"スタートです

時まさにスタートの春
暖かくなり外出も多くなる季節
今こそ日常ウオークを習慣化しましょうね

エクササイズ的なウォーキングではなく
まずは疲れない、歩きをご提案
さらには、チョッと急いでいる時に便利な日常スロージョグを

画像は国定公園です

いくつかのドリルを繰り返し
皆さん、いい感じでリラックスした歩き、走りに

終了後「ホンと楽だねぇ～」との声がッ!

いいですねぇ～
それを日常繰り返せば
さらに楽に便利に移動できるようになりますョ

また、自らの動作の振り返りに"はつらつウォーキング教室"ご利用くださいね


さて、次回の「はつらつウォーキング教室」は5月6日(日)です
新緑の眩しい季節、行楽で遠出の機会も増える季節です
今一度、疲れない歩きを振り返りましょう!



はつらつウォーキング教室詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/322.html

日常ウォークで日々はつらつと! ～平成30年度"はつらつウォーキング教室"のご案内～

毎月第一日曜日は「健康の日」

日々、はつらつと過ごすために!
まずは日常的に歩くことから

はつらつウォーキング教室では
特別なエクササイズ的な"ウォーキング"ではなく
日々の移動にお便利なカラダに負担の少ない"日常ウォーク"をご提案
さらには、チョッと急いで移動したい時の"日常スロージョグ"を

負担が少ないから疲れない
疲れないからより多く歩いて移動ができますね
結果的のは日々のエネルギー消費量は増える筈…

また、より疲れない歩きのためのストレッチや筋トレもご提案!

老若男女、どなたでも参加できる内容です
お気軽にご参加くださいませ

◆開催日
4月15日(日)　5月6日(日)　6月3日(日)*　7月1日(日)　10月14日(日)
11月11日(日)*　12月9日(日)　1月6日(日)　2月3日(日)　3月3日(日)

◇午前9:30～11:00（受付9:20～）　◇荒天中止
◆会　場（市内6会場で同時開催）
☆西部公園(連取町)　地図はこちらから
☆粕川公園(粕川町)　地図はこちらから
☆いせさき市民のもり公園(山王町)　地図はこちらから
☆赤堀コミュニティひろば(西久保町)　地図はこちらから
☆国定公園(国定町)　地図はこちらから
☆境ふれあいパーク(境木島)　地図はこちらから

*　6月3日と11月11日は市内1会場ではつらつウォークを開催します
詳細は決まり次第お知らせします。
※8月と9月は猛暑が予想されるため、お休みさせていただきます

◆参加無料(申込み不要)

◆内容
・前半：参加者全員で準備体操、姿勢確認、日常ウォーク、補強(簡単筋トレ)など

・後半：グループに分かれて
　①ゆったりグループ　(軽いウォーキング、軽体操、脳トレ体操など)
　②しっかりグループ　(日常ウォーク＆スロージョグ)

◆講師
当クラブより、公認スポーツプログラマーを各会場2名派遣

◆持ち物
タオル、水分補給の飲み物

◆問合せ
健康管理センター　TEL 0270-23-6675

◆その他
※参加された皆さんに、スタンプカードを差し上げます
　1回参加毎に1個押印(はつらつウォークは2個)、合計8個以上スタンプを集めた方に、最終回、素敵なプレゼントを差し上げます
　(初めてのご参加時にボーナスポイント2ポイント進呈)

※少人数グループへの講師派遣(地域開催)について「はつらつウォーキング教室」は、もっと身近な場所で多頻度に身体活動の場を設ける目的で始まりました
しかしながら、現状はスタッフや会場の都合で、月1回日曜日6会場で開催しています　(※8月と9月を除く）
さらに「もっと自分達の生活の場で開催して欲しい…」「平日に開催して欲しい…」などのご要望にお応えし、講師を無料で5回派遣、健康づくりを通した仲間づくりのお手伝いをさせていただきます　(先着3グループ)
「はつらつウォーキング教室」にご参加された方が対象です。少人数でも構いません
是非一度「はつらつウォーキング教室」にご参加いただき、スタッフに詳細をお問い合わせください